養顏抗衰老吃什麼養顏抗衰老的食物
隨著年齡的增長已經後天的各種因素會導致皺紋的產生。但如果掌握好日常的正確護膚防範可有效預防面板早衰,當然外用的護膚品和內調之外,生活中還要搭配一些食療效果更佳。那麼養顏抗衰老吃什麼呢?下面就和小編一起來看看吧!
養顏抗衰老吃什麼
橘子
橘子富含有維生素C等多種維他命的營養食物,日常可經常食用。
香蕉
經常食用香蕉可調節人體內分泌失調以及便祕的症狀。
西瓜
夏季西瓜是最受歡迎的水果之一,西瓜富含多重的維生素對面板保溼補水效果非常不錯。
黃瓜
黃瓜美容是很多愛美妹子們經常用到的護膚方法了,黃瓜含有多種糖類、維生素和氨基酸,日常食用都能給肌膚補充營養的同時,有效對抗肌膚老化,防止減少肌膚的細紋產生,煥發肌膚美白。
葡萄
葡萄是生活中最易得到的水果之一,它不僅僅含有豐富的檸檬酸可以有效保溼肌膚,達到完美的收斂效果,葡萄中更含有大量葡萄多酚,具有強效的抗氧化功能,能有效延緩肌膚衰老的腳步。
養顏抗衰老的食物
蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其它水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。
番茄
番茄裡含有豐富的番茄紅素,它是同類營養素中最強有力的抗氧化劑。除此之外,其中的胡蘿蔔素在消滅氧自由基方面也很出色。據研究測定:每人每天食用50~100克鮮西紅柿,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。
紫菜
紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2,最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物,可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分,從而收瘦腿之效。
酸奶
酸奶不僅有助於消化,還能有效地防止腸道感染,提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比,酸奶脂肪含量低,鈣質含量高,還富含維生素B2,這些元素都對人體大有裨益。
大豆
大豆中的活性成分為染料木素,這是一種植物雌激素,能夠對抗激素依賴性腫瘤,比如乳腺癌。同時,它也是一種強大的抑制劑,能阻止和細胞增殖有關的幾種蛋白質的生成。不過,要發揮大豆最好的抗癌功效,就得每天吃50克的豆類食品了,像毛豆、幹烤豆或者豆腐等。只要持之以恆,這種食物就能在我們的體內發揮它強大的功效啦。
西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里極低,多吃也不會肥,但原來它亦含豐富鉀,有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
綠茶
綠茶內含有的多酚是一種健康作用百倍於維生素C的植物化學因子。日本的研究表明,每天飲用10杯綠茶可以減低患心臟病的危險,用它做漱口水還可以抑制口腔細菌的生長。
果仁
因為果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素,能強健面板細胞,把氧帶到紅血球,使您保持健康美麗。
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