打籃球怎麼貼身防守視訊

　　在籃球比賽時，貼身防守是十分重要的技術，尤其是在雙方實力差不多的籃球比賽中，怎麼練習貼身防守技術呢?下面小編給大家分享打籃球貼身防守視訊，謝謝閱覽。

　　打籃球貼身防守教程

　　打籃球貼身防守方法

　　貼身防守是籃球運動中防守技術，是非常重要的防守方法。防守與進攻一樣，都是至關重要的，相比於進攻，防守其實更消耗體力，所以要提高自己的防守技術，首先要進行耐力訓練。每天三公里跑，堅持下去，是鍛鍊體力的一種方法。

　　另外，50米和100米快速跑練習也是需要的，這是提高自己的速度，以便跟上對手的速度。

　　在比賽中，貼身防守就是跟著你的對手，其實你成為一個移動的障礙，且需要面對著防水隊員。緊跟住對手的步伐，不要盯著籃球，盯著籃球容易被假動作晃掉，要跟著人跑。

　　貼身防守的時候，手需以張開的方式，擴大防守範圍，不要手去搶斷，貼身防守中如果斷然搶球，很容易躲閃過去，另外也特別容易造成犯規。籃下就千萬要當心，因為容易造成2+1.

　　貼身防守禁忌，就是跳起，跳起之後，你和對手已經存在時間差，也就是你的貼身防守已經失敗。