街頭籃球投籃準的方法講解

　　投籃是籃球中作為進攻的最主要的手段，每個籃球者都幻想自己每天都有好的手感，例無虛發，可是現實卻是一次次的打鐵。那麼街頭籃球怎麼投籃準呢?以下是小編為你整理的街頭籃球投籃準的方法介紹，希望能幫到你。

　　街頭籃球投籃準的方法

　　1、街頭籃球怎麼投籃準

　　1.1、力量要足

　　練習投籃的前提,一定要有足夠的臂力,不用非常強壯,但合適的臂力應該有的。練習方法就是做俯臥撐,手指撐地,每天睡覺前十個或者二十個就可以。

　　1.2、出手要快

　　一個人在球場上投籃,不管進沒進,立馬去拿球就跳投,中間不要停頓,如果球離的籃筐比較近,可以拋遠點,這樣練習半個小時休息一下。長期堅持,以後接球跳投和急停跳投出手快,命中率高。

　　1.3、姿勢要準

　　標準的投籃動作應該是一手扶球,另外一手發力,籃球投出去的線路最好是一條拋物線。

　　原地單手肩上投籃:以右手投籃為例,右手五指自然分開,手心空出,用指根以上部位持球,大拇指和小拇指控制球體,左手扶球的左側,右手屈肘,肘關節自然彎曲,置球於右肩上方。

　　兩腳左、右或前後開立,兩膝微屈,重心落在兩腳上。投籃時,下肢蹬地發力,右臂向前上方伸直,手腕前屈,食、中指用力撥球,通過指端將球投出。

　　2、籃球怎麼過人

　　突破過人最簡單、最基礎的一招:還沒運球或別人傳球給你的時候,雙手握緊球,右腳***或左腳***向右上方***或左上***踏出一步,同時雙手將球往相同方向擺去,動作要連貫。

　　當你迅速踏出一隻腳之後,對方如果站立不動,你則快速向那個方向運球突破;如果你迅速踏出一隻腳之後,對方被你給晃到了,也向相同方向傾倒,你則立馬把右腳***或左腳***腳踏向左上方***或右上***,迅速從那個方向運球突破。

　　當球停在右手掌的時候***手掌不可向上,那是屬於提球犯規的***右手向右上方伸展,也就是將球往右上方推動,於此同時,肩膀要晃動***晃人效果好不好,關鍵在於此***、右腳向右上方邁出、左手也向右擺動,這樣的話,給對方造成一個視覺效果就是:你已經向右上方突破。

　　3、籃球運球技術的基本動作

　　在籃球運動中,運球是最基礎的籃球技術,是比賽中突破防守、發動快攻、組織進攻配合、調整位置以及尋找有利時機進行傳球和投籃所必須的技術。

　　籃球運球技術的基本動作是五指張開,掌心不觸球,“虎口”衝前。

　　五指自然張開,上體稍前傾,眼睛觀察全場。

　　按拍球時,以肘部為軸,前臂和指、腕向下用力,球反彈起來要控制在腰部高度。

　　打籃球的好處

　　1、人體的生長是體內的生長激素和甲狀腺激素共同調節的。打籃球只是運動,可以促進人體的發育,但是有些人體內的激素無法分泌後是達不到效果的。所以,打籃球不是一定會長高,只是是促進發育的一種方法。

　　2、打籃球、游泳能促使全身血液迴圈,保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養,促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。運動能促進生長激素的分泌,使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。所以,應多參加適宜長高和健腦的活動。

　　3、打籃球可以對全身各個部分的肌肉進行鍛鍊,在打籃球的過程中,我們不僅僅就是投籃,我們要通過彈跳來爭搶籃板,通過跑動獲得機會,通過加速擺脫對手,打籃球不僅可以鍛鍊腿部力量,還能鍛鍊手臂,腰部等多處的力量,使血液迴圈加快。因此,打籃球對人體的運動更全面,鍛鍊價值更大,對長高也就更有利。

　　打籃球的注意事項

　　1、需要必要的器材來保護重要關鍵部位

　　籃球比賽對抗十分激烈,因此非常容易出現關節韌帶拉傷和扭傷。所以,在運動前,除了要穿合適的高腰籃球鞋以外,還應該佩戴護踝、護膝,以及護齒等。

　　2、合理的安排運動量

　　長時間的大運動量不僅會造成身體機能下降和抵抗力下降,而且會妨礙到正常的休息時間。一般來說,每次運動量控制在1小時左右最好。

　　3、掌握合理的打球技術

　　打籃球的朋友應該注重基本功的訓練。剛開始學的時候可以慢慢來,不要心急。

　　4、打完籃球以後不要喝碳酸飲料

　　因為,喝碳酸飲料非常容易造成身體的鈣質流失,特別是在剛運動以後。

猜你喜歡：