白露時節應該怎樣養生

　　進入“白露”之後，在晚上會感到一絲絲的涼意。俗語云：“處暑十八盆，白露勿露身。”所以，在這個即將進入冬天的季節裡，我們要更注重養生。那麼，該怎麼養生呢?

　　一、不可脫衣裸體，貪取風涼。

　　白露過後，氣候逐漸轉涼，特別是一早一晚，更添幾分涼感。如果這時候再赤膊露體，穿著短褲，就容易受涼。

　　《養生論》曰：“秋初夏末，不可脫衣裸體，貪取風涼。”若衣單體露，輕則易患感冒，重則易染肺疾。因秋季主氣為燥，燥易傷肺。“白露”過後燥氣漸盛，與風相合形成風燥之邪，必首先侵襲肺及肺所主之地皮毛、鼻竅等。如因著涼而免疫力下降，無力抵禦外邪，則會出現肺及吸呼道疾病，如發燒、咳嗽、支氣管炎、肺炎等。若風邪侵犯經絡筋骨，使經筋阻痺，可出現四肢痺症。

　　民間還有一個說法：“白露身勿露，露了凍瀉肚。”隨著夜間的涼意一天比一天明顯，撤掉涼蓆，關上窗戶，換上長袖衣入睡，將薄棉被備在床頭，是十分必要的，否則很容易受涼引起腹瀉。特別是病人、老人、體弱者，更要注意隨著氣溫的變化加減衣服。

　　眼下，尤其是中青年，追求時尚，喜歡穿著吊帶衣、露臍裝上街，顯示青春靚麗。但是，顯示青春靚麗也要量力而行，至少偶爾為之，如果此時將“刻意”露出的後背和肚臍，美其名曰為“春捂秋凍”則會適得其反。

　　俗話說：寒從腳下起。對於北方人來說，尤其是耐寒力差的人，白露一過，更要注意足部保暖，以防寒邪侵襲。

　　二、要注重耐寒鍛鍊，預防感冒。

　　運動鍛鍊的同時一定要做到“六防”：

　　1.就是防秋寒。要注重運動鍛鍊，也要講究耐寒鍛鍊。

　　2.防感冒，要注意呼吸道疾病的防治。

　　3.防腸胃病，到立秋之後，要慎食一些瓜類、水果之類的東西。

　　4.防亂補。比如說我們可以吃一點烏骨雞湯、蜂蜜、芝麻、花生之類的。

　　5.防肥胖，到秋天的話天氣轉涼了，胃口也好了，食慾大增，往往飲食過多。

　　6.防傷害，秋令時節我們還是要堅持鍛鍊，運動時要防受涼感冒、運動損傷和運動過度。

　　白露時節氣溫開始加速下降，日常生活中千萬不要貪圖一時涼爽，讓寒氣在體內淤積，同時還要加強耐寒鍛鍊哦!