寒冷的大寒節氣應該如何養生

　　由於“大寒”時期又適逢春節，一般家庭都會準備豐富的節日食物，如果能恰當地選擇既美味，又具有補益身體的食物，無疑是大寒養生最棒的方法。下面是小編為大家帶來的，希望能幫到大家!

　　大寒節氣以補陽為主

　　大寒是冰層最厚，凍土最深的一個節氣，是呼吸系統、消化系統、神經系統、泌尿系統等疾病的多發節氣。古語說：“大寒大寒，防風禦寒，早喝人蔘、黃芪酒，晚服杞菊地黃丸”，大寒的進補要陰陽雙補，以補陽為主。人們在生活中可以早上喝人蔘、黃芪酒，藉助早上自然界生髮的陽氣，帶動人身陽氣的生髮，晚上服用滋陰補腎的杞菊地黃丸，有利於身體陰液的滋補。

　　飲食調養應以固腎補脾、溫中散寒為原則。另外，此時仍是感冒等呼吸道傳染性疾病的高發期，應適當多吃些辛溫解表、健脾養肺的食物，例如一些紅色的蔬菜水果，如紅辣椒、大棗、紅蘿蔔、櫻桃、紅色蘋果等，能幫助人體增加熱能，升高體溫。

　　大寒節氣宜早睡晚起

　　起居是養生重點，裴智梅教授介紹說，中醫認為，冬乃寒氣偏勝，寒邪傷人。大寒節氣，仍需早睡晚起，並注意保暖護身。建議冬季最好每天晒太陽30—60分鐘，尤其是成長期的兒童和老年人。

　　在運動方面，大寒時節的運動可進行慢跑、太極拳、打藍球等體育鍛煉，但應注意適宜、適度，同時室外活動宜等日出後為好。

　　對於經常怕冷的人，飲食上宜多吃一些溫補的食物，常飲酒的人，可適當的飲用一點白酒每天不超過1兩;怕熱的人，飲食上可多吃涼性食物，忌吃熱辣食物和溫補食物;上熱下寒即胸以上熱而腰腿涼的人，早餐應適當溫補，中午之後應吃平性食物。

　　大寒經絡養生要看準時間

　　隨著大家對養生的重視，經絡養生越來越得到認可和重視。裴智梅教授介紹說，大寒的前中後三天，以酉時17-19時為練習的最佳時間：可用溫熱的水泡腳6—12分鐘，然後用拇指或食指點按湧泉穴腎經的原穴、太白穴脾經的原穴、太淵穴肺經的原穴，各36次，可調補腎、脾、肺三經的陰陽、氣血平衡。

　　在大寒的前中後三天，在酉時至亥時17—23時，把手搓熱，溫煦督脈命門穴。可溫補一身之元陽，增加生命動力。

　　在大寒至立春期間，每日寅時至卯時5—7時和亥時21—23時為練習的最佳時間：兩手按臂側，屈左腿以左足墊臀下右腿仍自然伸直;稍停後，伸左腿、屈右腿。如此左右交替各做3-5次，然後叩齒、鼓漱、咽津、深呼吸各2-3次，可預防經絡滯氣、舌根強痛、身體不能動搖或強直、股膝內腫、臀部、小腿疼痛，以及腹脹腸鳴、洩瀉、消化不良、足腫等。

　　另外，大寒要重視精神養生，要掌握“暖身先暖心，心暖則身溫”的要訣，就是說，心神旺盛，血脈順和，全身四肢百骸才能溫暖。在大寒時節，可通過適宜的活動、娛樂來保持心情舒暢，使體內的氣血和順。