減肥水果酸奶方法

　　酸奶含有益生菌，不僅可以美容養顏還能促進腸道吸收消化可以起到很好的減肥作用。今天，小編為你帶來了。

　　減肥水果酸奶技巧

　　材料：酸奶、草莓、火龍果、獼猴桃、蘋果各適量。

　　做法：把蘋果、草莓、火龍果、獼猴桃等自己喜歡的水果取出果粒備用，選擇低脂的酸奶均勻的撒在上面，輕輕的攪拌後即可食用，如果放在冰箱裡冷凍一下會更加的美味爽口。

　　什麼時候喝酸奶最減肥

　　1.吃早餐時候喝酸奶

　　酸奶是早餐搭配黃金主角，但是並不建議一早醒來就喝酸奶。因為空腹狀態下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出。喝酸奶前，最好先吃些東西。

　　2.早餐午餐之間喝酸奶

　　午餐前人們容易感覺飢餓，這時候可以喝杯酸奶補充能量。酸奶營養豐富，飽腹感強，並且熱量低，並不會讓人肥胖。餐前喝酸奶可以消除部分飢餓感，進而減少午餐的食量。

　　3.飯後兩個小時候左右喝

　　飯後兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3—5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養最有利。另外，飯後喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。

　　4.睡前喝

　　晚餐吃得太早的話到了晚上人們容易飢腸轆轆，如果這時候吃些東西，食慾就會放大，可能會吃進很多高熱量食物。如果實在想吃東西，建議用酸奶來代替高熱量食物。酸奶含乳酸菌，容易消化，睡前喝不會對腸胃造成消化負擔。

　　酸奶的減肥功效

　　1.我們都知道酸奶是牛奶經過發酵而成的，與牛奶比較，在營養成分上可謂青出於藍而勝於藍。

　　發酵後牛奶的蛋白質還保留著，鈣的含量也沒有損失，酸奶還比其他的鈣源補鈣效果更好。最讓減肥女性們驚喜的是，燃燒脂肪的重要元素——B族維生素，在發酵後會增加。

　　2.酸奶有很強的飽腹感，喝了特飽，而且營養也很豐富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白質，還有那麼多種維生素，熱量也不高，所以在餐前喝一小杯，可以你的進餐量。甚至可以用酸奶來多代餐充飢

　　3.酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸，可以促進腸道的蠕動，從而治療便祕，減輕體重。

　　酸奶既能減肥也能增肥，所以要掌握科學的飲用方法，把酸奶和黃瓜，蘋果，紅糖，青木瓜搭配在一起，酸奶減肥效果會更好的!

　　水果蘋果的強大功效

　　1、止瀉

　　蘋果中的果膠和纖維素有吸收身體內細菌和毒素的作用，所以能止瀉。

　　2、通便

　　蘋果中的有機酸和纖維素可促進腸蠕動，能使大便鬆軟、便於排洩，因此食用蘋果能促進通便、治療大便乾燥。宜將蘋果烤熟了吃。

　　3、改善妊娠反應

　　對於女性妊娠反應者，吃蘋果不僅能補充熱量.維生素等，還能調節水鹽及電解質的平衡，防止頻繁嘔吐所致的酸中毒。

　　4、防治高血壓

　　蘋果含有較多的鉀和較少的鈉。因此常吃蘋果或常飲蘋果汁，對於高血壓患者很有好處。近年來歐美及日本等國的醫學家研究證明，蘋果能降血脂，使血液中膽固醇降低。且他們認為由於蘋果本身不含膽固醇，而能促進膽固醇從膽汁排出。蘋果可以防治高血壓，每天吃300-400克蘋果，而不吃別的食物，吃5個蘋果日後，便可使血壓下降。

　　5、增進食慾，益於嬰兒生長

　　蘋果中所含的溶解性磷和鐵易於消化吸收，有益於嬰兒生長和發育。

　　6、減肥

　　由於蘋果中含有的大量維生素和蘋果酸，他們能促使分解積存於人體內的脂肪。脂肪過多者，需要吃一些酸蘋果。

　　7、防止老化

　　蘋果中含的鈣質和維生素E，具有利尿美容的功效，可以有助於防止老化。

　　8 、寧神安眠

　　中醫認為蘋果性味甘涼，功能生津潤肺、補腦養血、安眠養神、解暑除煩、開胃消食、醒酒。

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