讓老年人心情愉悅的方法

　　老人一般都比較希望自己能長壽，但不知道怎麼做才好。其實，想要長壽很簡單，只要保持心情愉悅就能長壽。今天，小編為你帶來了。

　　讓老年人心情愉悅的技巧

　　1、記錄愉快時光

　　記錄下愉快的事能夠提神。加利福尼亞大學的顯示,寫下所有值得感激的事的人在未來一週會更樂觀,對他們的生活也會更為滿意。不過,這也不要做得過火。有研究顯示,那些一週寫1次感恩日記的女性,比那些每週3次的人更覺得幸福。因此,要找到適合你的次數,以免讓它成為負擔。

　　2、回憶過去

　　每週抽出一些時間,寫下或錄下,甚至是隻在心裡回憶過去的重大事件。可以以不同的時間段來撰寫你的人生史:大學時代、新婚之始、職業生涯、初為人母父,寫下每個人生階段的勝利、失誤以及對未來的教訓。

　　回憶不好的時光與回顧美好時光一樣有用。因為很多事情只有在若干年之後,你才能發現,那次“損失”為你開啟了另一扇門,並最終解開心結。

　　3、常打電話

　　保持長期的友誼,對維持快樂心情和身體健康大有好處。而僅僅通過打電話與朋友聊天就讓血壓降低也不是什麼奇怪的事。此外,每週至少參加一次社交活動的人,思維會更敏銳,並有預防心臟病的作用。

　　4、多做好事

　　一天做5件好事能使人變得幸福和安寧。當然,做善事不必事先計劃,一些舉手之勞和微不足道的小事就會讓你感到意外的回報。如果你很難每天做足5件好事也不必煩惱,索尼婭博士指出,做到本性善良就有收穫。

　　四種心理有益老人健康

　　1、經常參加社交活動

　　經常與親朋好友聯絡的人更長壽。在交往過程中給予他人幫助,有益長壽。如果你朋友不多,建議多參加社會組織或者志願工作。

　　2、選擇自己感興趣的活動

　　儘管健康有益,但研究發現,一些長壽者在二十多歲的時候並不怎麼鍛鍊,反而是通過多做自己感興趣的事,讓自己活動起來更能長壽,比如種花、種菜、做木匠活等。

　　3、防止過度樂觀

　　過度樂觀的人往往沒有那些小心謹慎的人細心。為了保持健康,小心謹慎的人更懂得自我防護,更少從事高風險活動,比如,抽菸、酗酒、吸毒或者飆車等。這些人也會遠離有不良嗜好的人群。

　　4、“好壓力”有益健康

　　如果你討厭所從事的工作,那麼工作壓力就是有害健康的“壞壓力”;如果你熱愛自己的事業,因力爭在事業上有所成就而產生的壓力,就是有益健康長壽的“好壓力”。 關鍵 一點是,工作必須是你的最愛,而且能讓你產生成就感。

　　讓老人開心小妙招

　　1、多幾句問候。把每天跟孩子說話的時間分配一些給父母,與父母同住的子女尤其應該做到這一點。“今天去哪兒溜達了、買什麼東西了”……從聊天中,子女不但能得知父母近期的身體情況,還能發現一些問題,比如老人是否聽信他人,上當受騙等。

　　2、多一點耐心。父母學習發簡訊、用微信,其實是不願錯過你生活的點點滴滴,因此,不要嫌他們學得慢,要像對待孩子一樣耐心。如果老人經常聽到的是子不耐煩的口氣,再遇到問題就會憋在心裡,時間一長,容易變得沉默寡言、抑鬱焦慮。

　　3、多一些嘗試。帶父母去看看電影、唱唱歌,學習電腦和攝影,讓他們也體驗一下年輕人的生活,與時俱進的老人內心少了“老了不中用”的感覺,就會變得更有自信,對身心健康都有益。

　　4、多幾種技巧。首先是聊天技巧,有人抱怨爸媽每次打電話總是“老三句”———吃了沒、工作累不累、身體怎麼樣,根本說不到一塊。其實,跟父母聊天可以先從自己的工作和生活入手,找出一兩件事來徵求父母的意見,讓他們覺得被尊重和認可,然後再談別的事。其次是相處技巧,要關注、瞭解父母的需求,並坦誠表達自己的需求,在小事上,子女多做妥協;不要試圖改變父母,畢竟他們這麼過了半輩子。第三是哄父母開心的技巧,比如陪媽媽逛街,和他們一起運動,整理兒時照片,聽他們講年輕時的故事等。
 

猜您感興趣：