補充荷爾蒙的方法

　　荷爾蒙是我們身體自然分泌的一種激素，對於人體生長、代謝等具有重要的作用。當女性缺少荷爾蒙時就會出現一系列不良症狀.今天小編為大家推薦。

　　補充荷爾蒙的技巧

　　1、充分睡眠

　　從今天起充分休息，荷爾蒙在你睡著時分泌得最為旺盛而均衡，而且睡眠能啟用大腦邊緣系統，釋放有助於抗衰老的“減壓荷爾蒙”，還能讓你保持鎮靜，不會有過於劇烈的情緒波動。

　　2、改變思考習慣

　　對事物的看法是造成壓力的根源。試著從另一個角度開朗而豪邁地想想目前使你倍感壓力的情況，它真有這麼糟嗎? 對於過去的遺憾和錯誤，換一種積極的方式來評價吧，它們都是你最好的老師。這將幫助你的大腦平衡“壓力荷爾蒙”的分泌。

　　3、遠離焦慮時間

　　如果有些事總是讓你那麼焦慮，那就不要讓自己去重複經歷這樣的事。如果參加派對總是讓你焦慮，那就不要去。

　　4、避免金錢困擾

　　對女人而言，被經濟所困是催生“加壓荷爾蒙”的最大原因之一，也是加速衰老的一大誘因。制定出合理的理財計劃，儘量避免信用卡負債是有效的解決辦法。

　　5、改善溝通方式

　　良好的溝通，尤其是與老闆的溝通，能夠最大限度的避免人際關係困擾，減少你生活當中不必要的挫敗感，避免“加壓荷爾蒙”分泌。

　　6、合理安排時間

　　把等著要做的每件事先列個表，安排自己在最合適的時間做最適合的事，合理的安排能夠大大減輕心中壓力。

　　7、和寵物做伴

　　寵物能帶給你的不只是安慰和親密，還有體貼和誠懇的友誼。

　　8、多吃豆製品

　　豆製品中含有異黃酮，是天然的植物雌激素，具有平衡你體內雌激素的作用。當你體內雌激素太低時，異黃酮會使它增加，當你體內雌激素太高時，異黃酮又會使它減少。

　　9、多吃柑橘

　　並且不要扔掉柑橘內層白色的、海綿狀的內果皮，因為其中含有的豐富生物類黃酮，櫻桃、山楂、葡萄皮中也含有豐富生物類黃酮，是天然的植物雌激素。

　　10、多吃穀物、水果和蔬菜

　　穀物、水果和蔬菜中含有豐富的木脂體，能平衡雌激素代謝，同時穩定血糖、控制食慾、降低膽固醇，並有助於緩解經期不適症狀。

　　女性缺乏荷爾蒙的表現

　　失眠頭痛

　　表現：失眠、多夢、疲倦、頭痛。晚上催眠的方法皆用盡，還是眼光光。白天注意力不集中，睏倦嗜睡，嚴重影響了日常生活。

　　月經不調

　　表現：“老朋友”總是不按時出現，不是提前就是推後。提前還好說，最多就是弄個措手不及，但推後就不安了，疑神疑鬼地掰著手指頭算日子，或是懷疑安全套是否出問題了。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼來了，卻發現在它該離開的時候，拖拖拉拉地不肯走。

　　面板衰老

　　表現：面板出現鬆弛，白皙的肌膚也日漸粗糙，毛孔也膨脹粗大起來，甚至連色斑也跳出來搗亂，鏡子中呈現出來的是標準的“黃臉婆”。

　　煩躁胸悶

　　表現：心慌氣急、易激動甚至狂躁，會因一件小事與同事或家人爭吵，總是擺出一副“不高興”的樣子，有時很難控制自己的情緒;夜間睡覺時會因為胸悶而被憋醒，嚴重時會出現血壓也會像你的爆脾氣一樣，說翻臉就翻臉。

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