男人消除心理壓力的方法

　　知道健康不止是身體健康嗎?是的，健康還包括心理健康，男人消除心理壓力有什麼方法?今天，小編為你帶來了。

　　男人消除心理壓力的技巧

　　1、定期體育運動。

　　2、無條件全部接納自己包括優點和缺點、成功與失敗。

　　3、擁有至少一個能夠坦誠交談的好朋友。

　　4、用積極的有建設性的行動來對付壓力。

　　5、保持自己的社交生活。

　　6、從事工作以外的創造性活動，培養業餘愛好。

　　7、用分析法對待工作壓力。

　　8、保持良好的生活習慣。

　　男性緩解壓力的四個小妙方

　　1、正確評價自己

　　你知道你會什麼嗎?你會哪些技嗎?你是什麼樣的性格?……生活中有一部分壓力完全就是來自對自己沒有正確評價。

　　正確的分析並認識自己的能力。不要高看自己也不要低看自己，做自己能做的事，合理的評價自己。分析自己是什麼樣性格的人。在跟人交往的時候，有時候是自己不好的性格而引起的。分析並認識到自己的缺點，改掉一些壞的毛病。不過是人總會有缺點的，不要想著全部改掉。沒有缺點的人，已經是超越神的存在了。

　　2、轉移注意力

　　找一個安靜的地方，什麼都不要想。看一本自己喜歡聽的書、一首歌、一首詩，也可以跑步、唱歌、看電影、做家務…… 不管怎樣，做完之後，肯定會感到有所輕鬆。壓力有時候像拿起一杯水，拿一分鐘誰都可以做到，拿到半小時手就會感到酸。我們要做的就是放下這杯水，歇息一會，再拿起來，這樣我們才會拿的更久。所以我們應該將壓力放下來並休息一段時間，之後再重新拿起。一張一弛，鬆弛有度。

　　3、打坐

　　盤坐下來，不要胡思亂想，清楚腦中所有的想法，慢慢的安靜下來。這是一種平穩的緩解壓力的方法，醒來之後雖不能清楚所有的壓力，但是隨著時間的推移，壓力將逐漸的淡下去，直至消失。從佛教中的打坐來說，是為的制心一處，參究真理，以期顯發智慧，徹見法性，此即所謂明心見性，解脫自在。所以，佛教的打坐觀點比較適合緩解心理壓力。

　　4、傾訴

　　向別人傾訴你的煩惱，很多時候，把一件事憋在心裡很不舒服，這時候找一個人傾訴就成了最好的辦法了。雖然說出來並不一定會完全解除壓力，不過說出來總會舒服不少，而且還可以得到他人的安慰。

　　男性心理壓力會過大的危害

　　首先，社會公眾對男性的期望值是事業有成，如果女性事業不成功，但她把孩子教育得好，做了丈夫的賢內助，她也是成功的。而男性就沒有退路，他們只有在事業上取得成功才能得到大家的認可。這樣男性就特別關注自己的工作，如果工作不順利，出現挫折，心理上的壓力就特別大。

　　其次，在公認的標準中，男性是強者，應該承受一切，女性是弱者，應該被保護。男性心中有苦惱大多是壓抑在心，這樣壓抑的結果，必然也會影響他們的身心健康。

　　第三，男性有了心理壓力後，經常通過一些不健康的方式來解脫苦惱，如吸菸、喝酒、開快車、瘋狂玩電子遊戲、看恐怖片、去夜總會等等，結果是壓力沒有解除掉，反而影響了身體健康。同時，吸菸喝酒等不健康的生活方式會導致前列腺疾病的出現，繼發男性功能障礙的情況不容忽視。

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