不同部位的養生

　　隨著生活水平的提高，越來越多的人都講究中醫養生了，養生除了注重生活細節外，還可以按照身體不同部位進行調理。下面小編給大家介紹方法，希望對你有用!

　　方法

　　一、背部的保健特區：

　　中醫養生保健專家指出，後背正中的脊柱是人體督脈的所經之地，脊柱兩旁的太陽膀胱經絡與五臟六腑聯絡甚為密切，經常予以激發疏通，有益於氣息運動，血脈流通，滋養全身器官。現代醫學發現，人體背部皮下還蘊藏著大量免疫細胞，如患了感冒或中暑後，“擦背”和“刮痧”等就是啟用背部免疫細胞的好辦法。

　　二、前胸的保健特區：

　　經科學家研究發現，前胸的胸腺是主宰人體整個免疫系統的重要器官之一，胸腺分泌出來的免疫活性肽物質，能監視體內變異細胞，並毫不留情地將其消滅，故有強大的抗癌作用。同時，又有抗感染的功能和抗病能力，對延緩衰老也有一定的作用。只要每天堅持用手掌上下摩擦前胸上自頸部下至心窩部100~200次，就能刺激胸腺，起到防病健身、祛病延年的作用。

　　三、脊柱的保健特區：

　　最新醫學研究表明，人老首先是脊柱先老。脊柱是人體兩條直行的經脈中督脈的行經之地，經常按摩脊柱，可促進經絡的疏通，滋養全身器官而健身。日本一家雜誌報道，鍛鍊脊柱可防治100多種疾病。脊柱是人體的中心軸，經常保健會產生很強的生物電能，給臟腑和全身輸送，補充能量，而且使人對病毒的侵襲有很強的免疫力，即使對腦血管意外、老年痴呆症、中風癱瘓、神經官能症、糖尿病等也有防治作用。

　　四、臍部的保健特區：

　　肚臍又名氣舍，是真氣的貯存之處，被養生學家視為保健“要塞”。肚臍為神闕穴，具有培元固本、安神定心、調和氣血、舒肝利膽、益肺固腎、通利三焦、調暢經絡的作用。經常按摩肚臍，有預防和治療中風的作用，能祛病健身、益壽延年。

　　五、腋窩的保健特區：

　　腋窩是血管、淋巴、神經最多最豐富的地方。它的健身奧祕之處，就在於受刺激後會使人大笑，這被專家稱為“腋窩運動”。刺激此處的神經、血管和淋巴結，能使各器官都得到運動，促進血液迴圈，並使各器官充分獲得養分和氧氣的交換，使大腦、心臟以及肺部都受益匪淺。

　　六、腳部的保健特區：

　　人的腳底穴位很多，約有70多個，6條經絡起止於腳上。科學家還認為，人的腳底有成千上萬個神經未梢，與大腦和心臟密切聯絡，與人體各部臟器均有相關，所以將腳稱作人的“第二心臟”，可見腳的保健的重要。經常彎彎腳趾、經常散步、踩鵝卵石，每天使用周林頻譜足療桶促進腳部血液流暢，把遠端血推向心臟和全身，調節陰陽平衡，防治疾病，健身益壽。

　　秋季養生按摩的養生方法

　　推拿按摩注意事項

　　許多醫院都會提到按摩出現意外而進入醫院中理療、骨科治療的事情經常都會發生，其中最多的也就是脊椎病患者了，所以小編建議大家患有此症狀的人最好不要用按摩來養生。按摩穴位的時候，手法若果正確，那麼可以減輕人們工作一天的疲憊感，可以促進身體健康。平時在家沒事的時候，自己也可以給自己做一些簡單的按摩。

　　1 揉小腹 有助健脾胃

　　肚臍是精氣比較集中的地方，也是中醫裡的一個重要穴位“神闕”。周圍分別還有中脘、關元、氣海等穴，輕輕揉按，對調整人體氣血、改善體內臟腑功能都有好處。

　　2 捏腳底 促進血液迴圈

　　腳被稱為人的“第二心臟”，此處穴位較多，有成千上萬個末梢神經，與人體各個臟器的健康密切相關，其重要程度不言而喻。隔兩三天用熱水泡泡腳，每次半小時，是非常簡便易行的一種保健方法，可以起到溫經通絡、促進血液迴圈的作用。

　　3 搓雙耳 全身都受益

　　中醫講“腎開竅於耳”，做好耳部保健，對強腎效果更好。按摩耳朵應用力輕柔，通常以揪、揉、拉為主，時間以5分鐘為好，不要超過10分鐘。向上揪揪耳朵，可以調節和促進人體各系統生理功能，有益於增強體質;輕揉雙耳並摩擦，可疏通經絡，對全身臟器均有保健作用。

　　4 推脊椎，增強免疫力

　　脊椎及其兩側，是人體兩條最大的經脈之一，督脈的行 經之地，且有肝腧、腎腧等重要經絡通過，屬陽經彙集之處。平時可由家人幫助，從上到下，或從下到上，來回推拿脊柱及兩側，可邊捏邊向前推進，或拍打前進，每次5分鐘即有疏通經脈之效。

　　5 按腋窩 寧神寬心胸

　　中醫認為腋窩處有一個重要穴位，名為極泉，鍼灸或按摩極泉有寬胸寧神的功效。按摩的方法有兩種，一是揉按。用右手食指、中指和無名指的指腹，先順時針、後逆時針按摩腋窩各15次，然後換左手按摩右側腋窩，每次持續3~5分鐘即可。二是彈撥，抬高一側手臂，把另一隻手的拇指放在肩關節處，用中指輕彈腋窩底，可時快時慢變換節奏，並左右交替進行。

　　6 拍前胸 提高肺功能

　　前胸是人體陰氣所匯之處，做好前胸保健，不但可以起到寬中理氣的作用，還對改善人體肺部功能、提高抵抗力有重要作用。以虛掌輕叩輕拍的方法來保健，將五指併攏、掌心中空，對準胸部正中間的胸骨以適當力度拍擊。每次拍3～5下，停10秒左右，每天3～5分鐘。