氣虛體質的表現及養生方法

　　氣虛體質是指當人體臟腑功能失調，氣的化生不足時，易出現氣虛表現，那麼氣虛的人怎麼調養身體呢？下面小編給大家介紹氣虛體質的養生方法，希望對你有用!

　　氣虛體質的表現

　　氣虛的主要症狀是少氣懶言、乏力自汗、食少便溏、舌淡苔白、脈虛無力。

　　形體消瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白，語聲低怯，常自汗出，且動則尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脈虛弱，是其基本特徵。

　　若患病則諸症加重，或伴有氣短懶言、咳喘無力;或食少腹脹、大便溏洩;或脫肛、子宮脫垂;或心悸怔忡、精神疲憊;或腰膝痠軟、小便頻多，男子滑精早洩、女子白帶清稀。

　　氣虛體質的養生方法

　　1、適宜的食品：

　　1粳米。清代醫家王孟英把粳米粥譽之為窮人的人蔘湯，他說：貧人患虛症，以濃米湯代蔘湯。

　　2牛肉。《韓氏醫通》說：黃牛肉，補氣，與綿黃芪同功。可見牛肉補氣之力，尤為顯著

　　3雞肉。民間對氣虛之人，常用黃芪煨老母雞，能增加補氣作用。

　　4鱔魚。《本草衍義補遺》雲：黃鱔善補氣。

　　5桂魚。《開寶本草》認為益氣力，令人肥健。

　　6大棗。唐代食醫孟詵雲：大棗補不足氣，煮食補腸胃，肥中益氣第一。所以，氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。

　　7櫻桃。《滇南本草》中記載：櫻桃治一切虛症，能大補元氣。

　　8葡萄。《本經》說它益氣倍力。《滇南本草》認為葡萄大補氣血。

　　9花生。《滇南本草圖說》稱花生補中益氣。常用水煮花生食用為妥。

　　2、適宜的中藥

　　1人蔘。性溫，味甘微苦，為中醫最常用的有力的補氣中藥，也是眾人皆知的補氣食物，它能大補元氣。《藥性論》中說它補五臟氣不足。

　　2黃芪。是中醫極為常用的補氣中藥，是民間常用的補氣食品。不少醫書都稱黃芪補一身之氣。《本草求真》認為：黃芪為補氣諸藥之最，是以有耆之稱。根據醫家習慣，黃芪常與黨參或太子參或人蔘同服，則補氣之力愈佳，氣虛體質食之更宜。

　　3山藥。為補氣食品，凡氣虛體質或久病氣虛者，宜常食之，最為有益。山藥可以補肺氣，補脾氣，補腎氣，故凡肺氣虛或腎氣虛或脾氣虛的方藥中，都常用到它。

　　3、藥粥

　　芪苓粥：

　　【 原 料 】： 黃芪20克，獲苓20克，大棗10克，山藥20克，粳米50克，紅糖適量.

　　【 做 法 】： 大棗去核，與茯苓、山藥、粳米同煮成粥，加適量紅糖調味即可.

　　4、藥茶

　　黃芪、黨蔘、太子參、甘草等泡水當茶飲。

　　氣虛體質的調養方法

　　摺疊氣功

　　腎為元氣之根，故氣虛宜作養腎功;其功法如下：

　　屈時上舉：端坐，兩腿自然分開，雙手屈肘側舉，手指伸直向上，與兩耳平。然後，雙手上舉，以兩脅部感覺有所牽動為度，隨即復原，可連做十次。本動作對氣短、吸氣困難者，有緩解作用。

　　拋空：端坐，左臂自然屈肘，置於腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3～5次，然後，右臂放於腿上，左手做拋空動作，與右手動作相同，每日可做五遍。

　　蕩腿：端坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉動身體3次，然後，兩腳懸空，前後擺動十餘次。本動作可以活動腰、膝，具有益腎強腰的功效。

　　摩腰：端坐，寬衣，將腰帶鬆開，雙手相搓，以略覺發熱為度;再將雙手置於腰間，上下搓摩腰部，直到腰部感覺發熱為止。搓摩腰部，實際上是對腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩，而這些穴位大多與腎臟有關。待搓至發熱之時，可起到疏通經絡、行氣活血、溫腎壯腰之作用。

　　“吹”字功：直立，雙腳併攏，兩手交叉上舉過頭，然後，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，心中默唸“吹”字音，可連續做十餘次，屬於“六字訣”中的“吹”字功，常練可固腎氣。

　　補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經常交替選服。

　　摺疊食療

　　氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿蔔纓、芫荽香菜、蕪菁大頭菜、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉;

　　忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿蔔、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及菸酒。

　　相應膳食：懷山百合蓮子湯;參藥煨乳鴿;五香牛肉;花生米大棗燒豬蹄。