黃帝內經體質養生法

　　人群可以分為多種體質，每種體質的養生方法是不同的。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　體質養生法的介紹

　　1、道醫很早就意識到體質直接關係到人的健康狀況和生命質量，因此自古以來就非常重視體質。

　　道醫治病的精華是重視個體差異，辨證施治，而精華中的精華就是“治未病”，也就是養生保健，把疾病扼殺在萌芽狀態。想要做到“治未病”就要把握人的體質。那麼究竟什麼是體質呢?人的體質為什麼跟養生有如此重要的關係呢?所謂體質，就是指人的生命過程中，在先天稟賦和後天獲得的基礎上，逐漸形成的在形態結構、生理功能、物質代謝和性格心理方面，綜合的、固有的一些特質。

　　體質由四個方面組成：形態結構、生理功能、物質代謝、性格心理。這四個方面可以高度概括為：形和神。形指的是看得見、摸得著的有形態結構的物質部分，比如肌肉、骨骼、五臟、五官、面板、毛髮、血脈等。神指的是人的功能活動、物質代謝過程以及性格心理精神，比如心跳、呼吸、吸收、消化、排洩、性格特點、精神活動、情緒反應、睡眠等。形神兼具就形成生命，形神和諧人就健康，形神不和人就生病，形神消失人就死亡。

　　人的一生中，體質有其相對的穩定性，但也不是固定不變的，它能夠在一定的範圍內發生變化。正因為體質是可變、可調的，所以才能通過養生使人的體質向好的方面轉化。應該說明的是，養生並不是針對原本的體質，跟它抗衡，而是順應體質的穩定性，放大它的優點，改善它的缺點。體質決定了人的健康情況，決定了人對某些疾病的易感性，也決定了人生病之後的反應以及治療效果，所以體質對我們每個人來說都非常重要。

　　《黃帝內經》是我國醫學寶庫中現存成書最早的一部醫學典籍，它的內容博大精神，是我們每個人都需要仔細研讀的醫學知識手冊。

　　《黃帝內經·素問·四氣調神大論》講道：“是故聖人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。夫病已成而後藥之，亂已成而後治之，譬猶渴而穿井，鬥而鑄錐，不亦晚乎?”意思是說，在疾病出現苗頭之前，就從根源上斷絕它的產生。這也是道醫的治病理念，而這個“根源”就是我們俗說的體質。

　　有些人喝涼水也長膘，而有些人整天喝油都不肥，有的人動不動就生病，而有的人好像百病不侵。這些生活中的常見現象，其實多半是由於每個人的體質差異造成的。現代人都講究養生，但鋪天蓋地的養生專家、養生書籍、養生節目卻讓人頭昏眼花，失去方向。究竟應該聽誰的?到底哪種養生方法適合我?我是應該補陰，還是應該補陽?是應該多運動，還是應該多休息?是食療好，還是穴位按摩好?其實，最好的醫生就是自己，只要弄清自己屬於什麼體質，自然就知道應該怎樣去養生了。那麼，什麼是體質?體質一般分為幾種?一個人的體質是如何形成的?我們如何養護自己的體質?

　　在《黃帝內經·靈樞·通天》中，按人的性格、心理、精神在生理範圍內的偏陰偏陽，認為“蓋有太陰之人，少陰之人，太陽之人，少陽之人，陰陽平和之人。凡五人者，其態不同，其筋骨氣血各不等”。這裡把人的體質分為太陰、少陰、太陽、少陽和陰陽平和等五種型別，現在看來，也是有一定科學依據的。

　　現代醫學研究發現，人的體質按照形態結構、生理功能、物質代謝、性格心理的不同，可以分為陰虛、陽虛、氣虛、溼熱、痰溼、血瘀、血虛、氣鬱、寒溼、風質10種體質。體質不同的人，在生活習慣、脾氣秉性、生病狀況都是不同的，中醫一向講究辨證治療，就是不同的人，同一種病，治療的方法也不一樣。因此，對症下藥的時候，一定要先了解病患者的體質。不然，不但不會治病，反而會加重病情。

　　疾病只是生命中不和諧的音符，它是從哪裡產生的呢?就是從不好的體質、偏頗的體質中來。只有從體質著手，才能徹底瞭解病源，治標又治本。

　　2、養好生理體質的重大意義

　　人的體質分為生理體質和病理體質兩大類。生理體質是與生俱來的，病理體質是從生理體質演變而來，病理體質是中醫辨證論治的重要依據。人要想不生病，那就首先要養好生理體質，防止向病理體質轉化，這就叫做“治未病”。

　　中國人的生理體質開創於八千年前伏羲畫八卦時代，八卦人奠定了中國人的生理體質。兩千五百年前的《黃帝內經》五態人陰陽二十五人，與《易經》八卦人基本一致，都屬於生理體質的範疇，其核心都是陰陽五行。而《黃帝內經》運氣學說更加強調了五運六氣對人的生理體質、病理體質的重大影響。

　　生理體質五種，從何而來?是天地大自然賦予的，天有風火寒燥溼五種氣化，人也有風火寒燥溼五種氣質。養生理體質是防病的重要環節，否則易向病理體質演變。所以人首先從青少年開始就應注意生理體質養生，才能最早預防生病。

　　病理體質基本有十類：氣虛型、血虛型、陽虛型、陰虛型、痰質型、氣鬱型、血瘀型、寒溼型、溼熱型及風質型。這十型是中醫辨證論治的主要依據，這是中醫學三千年來通過中醫辨證論治的集大成分類。

　　體質養生的重點在於防止生理體質向病理體質演變，這是不生病和治未病的關鍵，等到演變為病理體質已經是疾病的開始了。本系列內容的特點就在於強調生理體質的養生保健，從而把疾病阻截在更早階段，這就是《黃帝內經體質養生》的獨特奧義。

　　3、讀懂自己的體質

　　同樣吹空調，有人感到涼快，有人馬上感冒;同樣吃了火鍋，有人吃得暢快，有人臉上起包。都說人蔘好，有人吃了就上火——每個人都適合吃人蔘嗎?有人減肥用大黃，有人越用身體越衰弱——胖人都需要減肥嗎?生活中，有人急性格，有人慢性子;有人不耐冷，有人不耐熱;有人總是面色紅潤，有人怎麼養都是神色發暗……似乎每個人都和別人不一樣。其實指出這是由於人與人之間存在體質差別。不同的遺傳背景和不同生活環境，培養了每個人不同的體質，也就培養了不同的身體反映狀況。只有選擇適合自己的個性化養生保健計劃才能將體質調劑到最佳狀況，“有的放矢”來防病養生。

　　4、現代人的體質危機

　　大量研究證明，很大一部分疾病，特別是慢性代謝性疾病與體質下降有很大關係。如果人在20～30歲這個黃金時期，沒有創造一個體質高峰，反而過度消耗體質，那麼30歲以後體質就會快速下降，健康問題大量出現。但遺憾的是，體質下降這個問題幾乎被所有的人忽略，沒有人認識到它的重要性。

　　《黃帝內經》：“陰陽貴乎協調，陰平陽祕，精神乃治……”

　　體質的健康，對每一個人來說都非常重要。男性約在18～32歲、女性約在16～28歲時，體質會達到頂峰，之後體質會隨著年齡的增長而下降，特別是男性在32～48歲、女性在28～42歲時，體質下降的速度相當驚人。如果我們能在體質達到高峰前進行鍛鍊，那麼體質的高峰會比一般人更高，高峰過後，健康水平也會保持在一個比一般人更好的狀態。現代人面臨的問題是，人們普遍把體質看成是隻有運動員才需要注意的東西，就算是偶爾進行運動，也只是模糊的知道是為身體好，而沒有意識到是為了提高或保持自己的體質。

　　目前人群中體質狀態有三大問題：一是年輕時候鍛鍊不夠，體質高峰期的“峰值”不夠高，基礎沒有打好，高峰期過後，體質迅速下降;二是維持體質健康的手段不足，體質得不到足夠的維護和保護，人提前進入衰老期;三是對體質認識不夠，不重視體質對人體健康的影響，過度揮霍體質。

　　體質下降帶來的危害

　　1、體質下降與代謝性疾病。

　　現代社會，代謝性疾病可以用“流行”來形容，而預防代謝病的方法只有六個字：少吃點，多動點。體質下降的人，多精神不振，四肢乏力，貪戀床榻，除了日常行走外，很少願意再進行額外的鍛鍊，基本與“動”無緣，所以代謝性疾病就會找上門來。為什麼要多動呢?因為“動”能消耗掉身體多餘的能量、脂肪，能幫助我們提高和維持體內的肌肉總量及質量，加快體內新陳代謝。體內新陳代謝正常了，代謝性疾病自然就遠離了。

　　綜上所述，遠離體質下降最好的方式，就是多參加體育鍛煉，拒絕不良的生活方式。

　　2、專家問答

　　問：我的眼睛最近總是痠痛痠痛的，是不是上火了?我按摩太沖穴按摩了一週，但收效甚微，請問醫生還有沒有其他方法了?

　　答：你這種情況還可以風池穴位於項部，當枕骨之下，與風府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處、中渚穴掌心向下，中渚穴位於手背部位，小指與無名指根間下二釐米手背凹陷出，用力按壓，會有力量脫落的感覺和養老穴在前臂背面尺側，當尺骨小頭近端橈側凹陷中，效果都很好。

　　3、體質養生有“三因”，辨證調養要看清

　　中醫認為養生應該遵循“三因制宜”原則，即：因時制宜、因地制宜、因人制宜。在養生時，全面衡量衡量和考慮不同季節、不同地域、不同環境、不同個體等因素，具體情況具體分析，區別對待，以制定出合適的養生方式。

　　《黃帝內經·素問·六元正紀大論》：“用寒遠寒，用涼遠涼，用溫遠溫，用熱遠熱。”

　　前兩天我的妹妹給我打電話，說她的同學很喜歡我，希望我能幫她制定一個養生的計劃。對此，我只能說，不是我不願意幫忙，而是養生並沒有一種單純的方子或是放之四海而皆準的方法，沒有見到本人，沒有經過詳細的詢問和了解，任何負責任的養生專家都不會給出這個養生計劃的。

　　道醫認為，養生受很多因素的制約，比如時令氣候、地理環境、體質強弱、年齡大小等等，具體來說就是需要考慮“三因”：因時制宜、因地制宜、因人制宜，這是中醫學的整體觀念和辨證論治在養生上的體現。

　　因時制宜，就是根據不同的氣候特點來制定養生的方式。比如春夏秋冬四季不同，養生的方式也各不相同。正如《素問·六元正紀大論》所說：“用寒遠寒，用涼遠涼，用溫遠溫，用熱遠熱。”春、夏兩季，氣溫逐漸增高，陽氣處在升發的狀態，人體腠理疏鬆開洩，這個時候養生應該注意少吃辛溫發散的食物和藥物，以免耗傷陰氣。秋冬兩季，氣溫逐漸降低，陽氣斂藏於內，陰氣盛而陽氣衰，人體腠理致密，此時養生就應該注意少吃寒涼的食物和藥物，以防苦寒傷陽。

　　因地制宜，就是根據不同地區的地理環境、地域特點來制定合適的養生方式。比如對於氣候寒冷，乾燥少雨的西北高原地區居民來說，他們因為生活在風寒的環境之中，經常吃肉類喝牛、羊等動物的乳汁，所以體內容易產生寒邪、燥邪，日常生活中應該多吃辛散滋潤的食物;東南地區，沼澤較多，地勢低窪，炎熱多雨，這裡的居民經常會被溼邪、熱邪所染，生活中應該多吃能夠清熱化溼的食物。

　　4、體質下降與猝死。

　　首先我們應該清楚的是，體質下降不單單指的是四肢能力的下降，還有人體各個臟腑功能的下降，其中就包括心臟功能。我曾經遇過這樣一件事，某個炎熱的夏天，兒子急匆匆攙著自己的母親前來看病，當時這個兒子進來的時候大汗不止、面色蒼白，我建議他休息一下，他搖了搖頭，說要出去給母親買水喝，然後一溜小跑就沒影了，誰知這一出去就再也沒回來。原因就是天氣炎熱，加上運動不當致使心臟出了問題，導致猝死。如果他平時能多做一些運動，注意提高自己的體質，他的心臟絕對能承受這一切，白髮人送黑髮人的悲劇也許就不會出現。

　　5、體質下降與亞健康。

　　世界衛生組織將機體無器質性病變，但是有一些功能改變的狀態稱為“第三狀態”，我國稱為“亞健康狀態”。亞健康處在健康和疾病中間的灰色地帶，據相關調查顯示，處於亞健康狀態的患者年齡多在18～45歲，以中青年人居多，他們總覺得身上有說不出的難受，感覺全身關節與肌肉酸、軟、痛、麻，但去醫院檢查，卻查不出什麼問題。

　　亞健康的人雖然沒有明確的疾病，如果這種狀態不能得到及時的糾正，非常容易心理障礙、胃腸道疾病、高血壓、冠心病、癌症、性功能下降、倦怠、注意力不集中、心情煩躁、失眠、消化功能不好、食慾不振、腹脹、心慌、胸悶、便祕、腹瀉等疾病，甚至有人還會出現厭世的感覺。

　　亞健康和體質下降有著十分密切的關係，每個人剛出生的時候，體質狀況都基本一致特殊情況除外，但隨著生活方式的改變，人的體質會發生各種變化。那些經常鍛鍊的人，體質水平就會逐步提高，並且在最高峰處停留很長一段時間;而那些不注意鍛鍊、生活又不規律的人，體質會很快下降，並持續下滑，這時就會出現一系列的健康問題，其中就包括亞健康。