脂肪肝的預防方法

　　脂肪肝是由多種原因引起的肝臟脂肪代謝功能發生障礙，致使肝內脂質蓄積過多的一種病理變化。那麼，對於這種疾病有什麼可預防的方法嗎?接下來，小編就和大家分享，希望對各位有幫助!

　　脂肪肝的病因

　　化學因素20%：

　　包括化學毒物黃磷，砷，鉛，苯，四氯化碳，氯仿等，藥物甲氨蝶呤，四環素，胺碘酮，糖皮質激素等，酒精等，嗜酒一直是歐美脂肪肝和肝硬化最常見的原因。

　　營養因素20%：

　　飲食過多，體重超重造成的肥胖是近年來引起脂肪肝最常見的因素之一，蛋白質及熱量缺乏是脂肪肝的另一重要原因。營養不良是一種慢性營養缺乏病，主要是由於人體長期缺乏能量和蛋白質所致，根據原因不同，可分為原發性和繼發性兩大類。

　　1原發性營養不良：主要因食物蛋白質和能量供給或攝入不足，長期不能滿足人體生理需要所致，多發生在發展中國家或經濟落後地區。

　　2繼發性營養不良：多由其他疾病所誘發，歐美等發達國家以及年長兒童和成年人中發生的營養不良以繼發性為多，常見於吸收不良綜合徵，慢性感染與炎症性疾病和惡性腫瘤等慢性消耗性疾病，食物中缺乏蛋白質，即使熱量足夠也可引起脂肪肝，營養不良引起的脂肪肝主要見於兒童許多內分泌代謝性疾病如皮質醇增多症，甲狀腺功能亢進，高尿酸血癥，高脂蛋白血癥和糖尿病高脂血症等均可引起肝細胞脂肪變性，其中以非胰島素依賴性糖尿病與脂肪肝的關係最為密切。

　　生物因素20%:

　　包括病毒和細菌等病原微生物及寄生蟲，這些致病因素主要引起肝細胞變性壞死及炎性細胞浸潤，近來研究發現部分丙型肝炎病毒，丁型肝炎病毒感染可分別引起大泡性和小泡性肝細胞脂肪變性，肺結核，敗血症等一些慢性細菌感染性疾病，也可因營養不良，缺氧以及細胞毒素損害等因素導致肝細胞脂肪變性，此外各型病毒性肝炎恢復期以及慢性病毒感染均可誘發肥胖性脂肪肝。

　　遺傳因素10%:

　　主要是通過遺傳物質基因的突變或染色體的畸變直接致病的，在肝臟，它們主要引起先天性代謝性肝病，其中肝豆狀核變性，半乳糖血症，糖原累積病，果糖耐受不良等遺傳性疾病可引起大泡性脂肪肝，而尿素迴圈酶先天性缺陷，線粒體脂肪酸氧化遺傳缺陷等則可引起小泡性脂肪肝，此外某些家庭中的人具有某種疾病的素質，如肥胖，Ⅰ型糖尿病，原發性高脂血症等，此種現象稱其為遺傳易感性。

　　脂肪肝日常預防

　　1、合理膳食

　　合理的飲食結構對清除肝內脂肪有一定的幫助。

　　2、慎用藥物

　　肝臟在人體中有著消化、排毒的功能，藥物也同樣是要通過肝臟進行解毒的。所以患者選藥的時候要慎重，特別是對肝臟有損害的藥儘量不用，避免讓肝臟受到進一步的損害。

　　3、適當運動

　　患者可以根據自己的體質選擇適當的運動進行鍛鍊，可以消耗體內的脂肪。

　　脂肪肝健康教育

　　1、一定要戒酒，多吃蔬菜，多吃水果。

　　2、合理飲食預防脂肪肝，吃一些粗糧，比較甜的就不要吃了。

　　3、在飲食搭配上，可以通過食物顏色搭配護肝飲食。紅、綠、黃、白、黑五種顏色的食物便是護肝首選：紅——西紅柿、紅酒、紅辣椒等所含白藜蘆醇化合物可減少肝臟內產生的脂肪;黃——胡蘿蔔、南瓜、紅薯、小米等黃色作物可吸收毒素以及脂肪;綠——綠茶、綠豆、綠色蔬菜，含有抗氧化自由基物質;白——麥粉、大蒜等白色食物能起到通便降血脂作用;黑——黑木耳、黑米、蘑菇，可降低血液黏稠度。

　　4、正確預防脂肪肝的方法有很多，學會控制自己的情緒，也可以達到養肝護肝的目的。情緒保肝的核心是學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘。脂肪肝人群可以通過適當的娛樂來達到調節情緒的目的，如聽音樂，看喜劇，可使人分泌一些有益於健康的激素：酶和乙醯膽鹼等物質，能使胃的蠕動變得有規律，有利於消化功能的改善。同時，脂肪肝人群也要多交朋友，多與朋友交流等。