女生單人爵士舞分解動作視訊

　　爵士舞於傳入我國後,因其自身具有特有的活力和表現力,也正值人們健身意識逐漸增強的時期,得到越來越多的人,尤其是年輕人的喜愛和追逐。下面是小編為大家整理的相關資料，供大家參考!

　　跳爵士舞對身體的好處

　　爵士舞屬於有氧運動，根據美國運動醫學會的建議，每週跳3-5次爵士舞，每次舞蹈時間在30-50分鐘，便會塑造出魔鬼身材。資料顯示，在爵士舞的鍛鍊過程中，隨著時間的延長，脂肪的供能比例也在增大，所以想達到更好的塑身效果，就應適當延長鍛鍊時間，並且持之以恆。

　　如今，很多女性已經不滿足於單純塑造身材，她們更注重提升個人氣質。Joey教練介紹說，有別於其他加入了大量有氧操成分的健身舞，他們教授的爵士舞藝術感很強，主要是鍛鍊個人的表現力，著重培養一種感覺，一種姿態。而且，協調性在爵士舞中非常重要，除了手和腳的配合，還有頭、軀幹和四肢的動作配合。學了爵士舞后，一舉手一投足都會更加協調，進退之間愈發時尚嫵媚，可以大大增強個人社交魅力。難怪專案一推出就受到眾多白領尤其是管理層女性的青睞。

　　健身房爵士舞5個關鍵詞：

　　健身房的爵士舞更強勁，因此需要有更好的體力與耐力，到健身房學跳爵士舞之前，最好先對身體做一組測試：

　　心肺耐力：爵士舞每組動作之間的間歇時間不長，上一組合和下一組合之間的休息時間很短，因此心肺耐力不好者，很難連貫的跟上動作。

　　速發力和肌耐力：爵士舞中有很多快速和講求瞬間發力的動作，所以基本的肌肉力量是必需的。另外，爵士舞往往需要把同一動作重複練習多次，所以對肌肉耐力也要求比較高，尤其是下肢肌肉的耐力，否則容易導致下膝、踝和髖關節肌肉受傷。

　　柔軟度：因為爵士舞需要身體像波浪一樣扭動，因此身體的柔軟度必須要好。

　　協調性：在爵士舞中，身體不同部位會同時以不同節奏舞動，因此對舞者的協調能力是不小的考驗。

　　平衡力：在爵士舞中，動態平衡的能力往往較靜態的平衡力應用更廣，因為身體快速扭動時，重心轉移必須清晰，需巧妙藉助目光去定位，以協助身體扭動時的平衡。