為什麼經常落枕怎麼辦呢

　　落枕的常見發病經過是入睡前並無任何症狀，晨起後卻感到項背部明顯痠痛，頸部活動受限。這說明病起於睡眠之後，與睡枕及睡眠姿勢有密切關係，為什麼會經常落枕，以下就是小編給你做的整理，希望對你有用。

　　經常落枕的原因

　　一是肌肉扭傷，如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處於過度偏轉的位置;或因睡眠時枕頭不合適，過高、過低或過硬，使頭頸處於過伸或過屈狀態，均可引起頸部一側肌肉緊張，使頸椎小關節扭錯，時間較長即可發生靜力性損傷，使傷處肌筋強硬不和，氣血執行不暢，區域性疼痛不適，動作明顯受限等。

　　二是受寒，如睡眠時受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡痺阻，以致僵硬疼痛，動作不利。

　　三是頸部外傷，也可導致肌肉保護性收縮以及關節扭挫，再逢睡眠時頸部姿勢不良，氣血壅滯，筋脈拘攣，也可導致本病。

　　四是素有頸椎病等頸肩部筋傷，稍感風寒或睡姿不良，即可引發本病，甚至可反覆”落枕”。

　　預防落枕的方法

　　1.要選擇有益於健康的枕頭，用枕不當是落枕發生的原因之一。

　　2.要注意避免不良的睡眠姿勢，如俯臥把頭頸彎向一側;在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡過去;頭頸部位置不正，過度屈曲或伸展等。

　　3.要注意避免受涼、吹風和淋雨，晚上睡覺時一定要蓋好被子，尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊，或是用毛衣圍好兩邊，以免熟睡時受涼使風寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡受損而發病。

　　4.要注意飲食平衡，葷素合理搭配，多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品，如新鮮的蔬菜、水果、奶製品及豆製品等。

　　5.要經常適量運動，尤其是頸椎的活動操，如做“米”字操，這是一種操作簡便的頸部保健操。

　　經常落枕怎麼辦?

　　一治療落枕的方法：

　　1區域性熱敷，用熱毛巾敷患處，一天多敷幾次，效果較好

　　2按摩、推拿區域性痛點，同時配合慢慢活動

　　3貼傷溼止痛膏，必要時針炙，效果都比較好

　　二穴位按摩

　　講到落枕治療之法，各書不一，歸納起來是按摩天牖、風池、啞門、天柱、肩中俞、肩並、秉風，或乳突、發後、手三裡等，經我實踐，腫下是最佳穴位，用指壓法指壓，手到病除，如再配以上述穴位，療效更為理想，遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。

　　三防治脖子痛的簡易保健操

　　①將左手或右手中、食、無名指併攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處，由輕到重按揉5分鐘左右，可左右手交替進行

　　②用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右

　　③用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鐘

　　④以拇指或食指點按落枕穴手背第2、3掌骨間，指掌關節後5分處，待有酸張感覺時再持續2-3分鐘

　　⑤最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動，此動作應緩慢進行，切不可用力過猛，預防落枕，主要注意睡眠姿勢和枕頭不