為什麼腳趾抽筋

　　當你的腳趾開始抽筋，它們不由自主地團在一起;當你夜半醒來，腳彎曲著不可移動還伴隨著痛苦。到底為什麼腳趾會抽筋。以下就是小編給你做的整理，希望對你有用。

　　腳趾抽筋的原因

　　1. 環境溫度突然改變。

　　2. 情緒過度緊張。

　　3. 以不適當的姿勢從事運動或肌肉協調不良;肌肉或肌腱輕裂傷。

　　4.飲食中的礦物質如鎂、鈣含量不足。

　　5.甲狀腺過低、尿毒症或其它身體疾病。

　　6.運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。

　　7.某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。

　　8. 一些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高，須小心留意。

　　9. 一些尚未發覺或確定的原因。

　　腳趾抽筋怎麼辦?

　　合適的鞋子

　　減少疼痛從鞋子開始，找一雙符合你身體力學的鞋子至關重要。Ragley醫生建議，要選擇一雙適合自己足弓的鞋子，不要太硬也不要太軟。如果你總是穿高跟鞋，試試換成平底鞋吧。

　　伸展腳趾

　　扭動扭動腳趾，讓它們分散再彎曲。當我們上了年紀，溫和的腳趾運動方式對保護腳趾很重要。溫暖的足浴按摩也可以幫助放鬆肌肉。

　　充足的水分

　　保持足夠的飲水量對治療腳趾抽筋是很有必要的，運動過後飲用運動飲料補充電解質，以及吃富含鉀和鈣的食物。

　　聰明地運動

　　如果你運動過多就要稍作調整了，因為你可能給肌肉施加了不必要的壓力。如果你運動量不夠，要開始運動了。因為久坐會使肌肉萎縮減少迴圈。馬拉松是不建議做的，但也不能不運動。任何事都要講究適度。

　　腳抽筋怎麼辦?

　　方法一：改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，忍著劇痛，向外側旋轉抽筋的那條腿的踝關節，劇痛立止。旋轉時動作要連貫，一口氣轉完一週，中間不能停頓。旋轉時，如是左腿，按逆時針方向;如是右腿，按順時針方向。

　　如有人幫助，應是面對面施治，踝關節的旋轉方向不變。旋轉時要用力，腳掌上翹要達到最大限度。

　　方法二：按壓小腿腓腸肌頭神經根。在膝關節內側的兩邊，有一個地方是腓腸肌頭的附著點，通往腓腸肌的神經根幹就在這裡面。

　　小腿抽筋時，用大拇指摸索兩邊硬而突起的肌肉的主根，然後用強力對此處按壓，主導興奮的神經就會鎮靜下來，抽筋停止，劇痛消失。以上二法效果神速。

　　如果是游泳時抽筋，採用以上兩法止痛在操作手法上有一定困難。因此，游泳時抽筋可採用手使勁往身體方向扳腳拇趾的方法。

　　扳拇趾時，大腿要儘量向前伸直，同時腳跟向前蹬。扳一次往往難以見效，可反覆進行，直至症狀緩解為止。當然，每扳一次，必須是先深吸一口氣，潛入水中。