青春期女孩胸小怎麼辦

　　不少青春期的女孩，過了發育期胸部依然很小，這給她們的打擊是很大的，女孩胸小該怎麼辦呢?以下小編為大家介紹瞭解決青春期女孩胸小問題以及呵護乳房的方法，供大家參考。

　　1、加強鍛鍊

　　比如俯臥撐，引體向上等鍛鍊，胸大肌增大，使乳房顯得隆起。另外，常做健美操，以健身器械進行鍛鍊，游泳，多做胸部肌肉鍛鍊，如上肢伸展運動、俯臥撐等，對於乳房及胸部的發育，都有促進作用。

　　2、加強營養

　　增加攝取蛋白質和適量的脂肪，使乳房皮下脂肪增多，乳房也會明顯發育。其中以下5類豐胸食物可常吃：

　　1、海鮮類食物：海鮮類食物中，蛤礪、蚵仔都有高含量的鋅及銅，能夠刺激女性荷爾蒙的成長，也就是可以促進乳房的發育。

　　2、肉類食物：肉類食物中，其中牛肉、瘦肉等含有高蛋白質，可以幫助胸部肌肉生長。而豬腳和雞腳則有豐富的膠質，能夠促進胸部組織的飽滿。

　　3、核果類食物：在核果類食物中，因含有豐富的蛋白質和脂質，因此能夠促進第二性特徵的發育。推薦食物有花生、腰果、黃豆、杏仁、蓮子、芝麻、核桃等。

　　4、蔬類食物：在蔬菜中，深色蔬菜如波菜、綠花椰菜以及胡蘿蔔所含的β-胡蘿蔔素，可以讓胸部變的更健康。而萵苣也是具有豐胸效果的優質蔬菜。這些都是天然的豐胸食物，胸部小的女性們，可常吃。

　　5、水果類食物：蘋果、哈密瓜都有豐富的膠質，對於豐胸有很大的助益，而最為大家所熟知的當屬木瓜了，其中又以青木瓜最為有效，因其內含豐富的木瓜酵素，可以分解蛋白質，有助於身體對蛋白質的吸收，搭配肉類來食用，豐胸效果最佳。

　　3、堅持乳房按摩

　　對於乳房外形不夠豐滿的著年女性除平時要注意全身的健美鍛鍊外，堅持每天早晚做自我乳房按摩也可使乳房健美。這是由於按摩可以促進乳房的血液迴圈，促進乳頭的平滑肌發育，還能防止乳頭內陷。由於乳腺組織呈放射狀排列，所以按摩需順著乳腺組織方向進行。

　　4、中藥治療

　　中醫學認為，乳房的發育與腎和脾密切相關。先天發育不良的治療要以補腎為主;由營養不良所致，則應健脾養胃為主。腎氣虛症的臨床表現是：雙側乳頭正常或較小，乳房明顯小於正常，同時兼見身體瘦小，面板色黯，毛髮不榮，手足不溫，腰腿痠冷等，治療方面要以補腎填精為主。

　　5、激素治療

　　因卵巢功能不良引起乳房過小的患者，可用雌性激素治療。具體用法是：自月經週期第5天起，每3天肌注2毫克的苯甲酸雌二醇，共7針，月經週期的最後5天，每日再肌注1針20毫克的黃體酮，共5針。連續3個月。這一方法也對月經過少、閉經等有效。此療法一定要在專科醫生指導下進行。

　　青春期女孩如何呵護乳房

　　1、不要束胸

　　處於青春期發育階段的少女千萬不要穿緊身內衣。束胸對少女的發育和健康有很多害處。具體的如下：

　　1、束胸時心臟、肺臟和大血管受到壓迫，從而影響身體內臟器官的正常發育。

　　2、束胸壓迫乳房，使血液迴圈不暢，從而產生乳房下部血液淤滯而引起痛疼、乳房脹而不適，甚至造成乳頭內陷，乳房發育不良，影響健美，也造成將來哺乳困難。

　　3、束胸會影響呼吸功能。正常情況下，胸式呼吸和腹式呼吸兩種呼吸動作協調配合進行，才能保證人體正常的氣體交換;而束胸影響胸式呼吸，使胸部不能充分擴張，肺組織不能充分舒展，吸入空氣量減少，以致影響了全身氧氣的供應。

　　2、配戴合適的胸罩

　　乳房發育基本定型後，要指導少女及時選戴合適的胸罩。少女大約在15歲左右乳房發育基本定型，但個體差異性較大，一般情況下，可用軟尺從乳房上緣經乳頭量至下緣，上下距離大於16釐米時即可配戴胸罩。青春期女孩佩戴合適的胸罩，對乳房有眾多的好處，具體的如下：

　　1、保護乳頭不受擦傷或碰痛。

　　2、可預防乳房下部血液淤滯而引起乳房疾患。

　　3、顯示女性的體形美，支託乳房，防止下垂。

　　4、減輕心臟的區域性壓力，促進血流迴圈暢通，有利乳育發育。

　　5、減輕由於體育運動或體力勞動造成乳房振動，還可免於乳房受傷。

　　3、要保持乳房的衛生

　　青春期的少女，由於內分泌的原因，每當月經週期前後，可能有乳房脹痛、乳頭癢痛現象。這時少女們千萬不要隨便擠弄乳房，摳剔乳頭，以免造成破口而發生感染。要經常清洗乳頭、乳暈、乳房。因為乳暈有許多腺體，會分泌油脂樣物質，它可以保護面板，但也會沾染汙垢、產生紅腫等，因而要保持乳房的清潔衛生。