背越式跳高教學方法有哪些

　　跳高在田徑運動中佔有重要地位，是一項發展很快、水平很高的競技專案。下面是由小編整理的背越式跳高教學方法，希望對各位老師有用!

　　背越式跳高教學方法：學習助跑與起跳結合技術

　　內容：

　　a 原地擺腿和擺臂練習;

　　b 原地和行進間起跳練習;

　　c 對著高橫杆或不架杆橫杆做2——4步助跑起跳練習;

　　d 2——4步助跑起跳，用頭、手、擺動腿的膝做“觸高”練習;

　　e 短程助跑起跳，做坐上高架或海綿臺練習。

　　教法提示：

　　a 在做擺腿練習時，要求擺動腿有明顯的摺疊擺動動作;

　　b 不過分強度起跳前降低身體重心，僅要求在自然用力的情況下完成動作。但對於完成起跳動作的速度，要提出較高要求，以便形成快速度的動作節奏;

　　c 助跑與起跳結合技術練習，要儘量避免出現減速和停頓現象;

　　d 助跑距離可由短到長，助跑速度由慢到快;

　　e 由於倒數第2步擺動腿著地支撐過度技術的正確與否，會直接影響助跑與起跳的銜接和起跳動作的正確完成，因此，在教學中應作為重點，仔細觀察，發現問題，立即糾正。

　　背越式跳高教學方法：學習和掌握過杆技術

　　內容：

　　a 原地倒肩挺髖練習;

　　b 原地做起跳倒肩挺髖模仿練習;

　　c 原地跳起挺髖後做向上、向後甩腿練習;

　　d 4——6步助跑起跳，背臥上高臺架練習;

　　e 4——6步助跑，藉助於助跑跳板或低跳箱起跳做過杆練習;

　　f 4——6步助跑過杆練習。

　　教法提示：

　　a 跳起後進行的各種過杆練習，都要求利用身體重心向上的趨勢、順勢、依次、連貫地完成過杆動作;

　　b 過杆時，要正確掌握動作的加速變化，使過杆動作有明顯的節奏感;

　　c 原地跳起的過杆練習，有助於體會過杆的身體姿勢和動作過程;

　　d 在教學中應及時糾正大背弓，而出現仰頭、挺髖、下放擺動腿和伸膝錯誤動作，都是由於技術概念不清楚所造成的。

　　背越式跳高教學方法：學習和掌握完整跳高技術

　　內容：

　　a 全程節奏跑練習;

　　b 全程助跑起跳上海綿臺練習;

　　c 全程助跑過杆練習;

　　d 中等或中上強度的完整技術練習;

　　e 對完整技術進行技術評定。

　　教法提示：

　　a 在教學中，應教會學生掌握丈量全程助跑步點的方法，並通過全程節奏跑和全程助跑起跳練習，檢查助跑步點的準確性;

　　b 逐步加快助跑速度和提高練習強度;

　　c 在學習階段結束以後，應及時進行技術評定。

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