背越式跳高有哪些易錯點

　　背越式跳高不僅難度大，而且容易出現失誤，小編今天為你帶來了關於，希望大家喜歡!

　　背越式跳高易錯點

　　背越式跳高易錯點一：助跑技術的典型錯誤 背越式跳高弧線助跑起跳是背越式技術最大的優越性。助跑是獲得水平速度和順利完成起跳過杆的先決條件，弧線助跑技術直接影響起跳的效果。助跑技術出現的典型錯誤主要表現在以下兩個方面：

　　一助跑沒有沿弧線進行，沒有形成身體內傾，助跑最後幾步跑直線進入起跳，導致起跳時倒杆。

　　二助跑最後幾步減退、停頓、身體後仰，沒有積極加速起跳。

　　三診斷 1、弧線跑技術較差;弧線助跑動作技術概念不清，尤其是在弧線助跑情況下進行起跳的技術和能力不夠;直線助跑起跳練習過多也會引起最後助跑跑直線起跳的錯誤動作。 2、助跑最後幾步身體後抑制動大;不敢積極加速起跳，起跳缺乏進攻性;起跳腿支撐技術能力差，起跳腿著地緩衝時髖膝過分彎曲影響最後幾步快速起跳;沒有形成敢跑、敢跳的技術風格。

　　四糾正 1、加強弧線助跑技術練習;多進行跑圓圈、弧線助跑和弧線助跑結合起跳練習;助跑最後幾步畫標誌點進行弧線助跑起跳練習，尤其是助跑最後幾步跑弧線身體內傾進入起跳的練習，如在半徑為5――6米的圓圈中跑進、起跳，要求身體內傾，兩腳在弧線上進入起跳。 2、加強弧線助跑節奏練習和弧線助跑起跳練習加強起跳節奏和助跑起跳的進攻性，形成敢跑、敢跳的快速起跳技術風格，可用跳高助跑的步點進行跳遠練習、4――6步弧線助跑起跳摸高、頭頂高練習以及快速弧線助跑起跳練習，改進助跑起跳時減速停頓現象;改進快速弧線助跑起跳技術，提高起跳效果。

　　背越式跳高易錯點二：起跳技術的典型錯誤
        起跳是跳高技術的核心，是獲得騰起初速度和騰起角度的主要階段，起跳技術的好壞直接影響到跳躍的高度，助跑最後一步擺動腿支撐蹬擺技術是連線助跑與起跳的樞紐，助跑最後一步擺動腿支撐蹬擺技術的質量直接影響起跳效果。起跳階段最容易出現的典型錯誤技術動作主要表現在以下四個方面：

　　一起跳時起跳腿著地、緩衝膝關節過分彎曲，形成屈髖、屈膝、蹲著起跳而跳不起來。

　　二起跳時過早倒體，沒有充分站立起跳，形成過早倒杆、硬杆。

　　三起跳時起跳腿與擺動腿蹬擺脫節，沒有充分發揮擺腿的蹬擺動作用。使起跳不充分，用力不集中，沒有充分向上。 起跳是跳高技術的核心，是獲得騰起初速度和騰起角度的主要階段，起跳技術的好壞直接影響到跳躍的高度，助跑最後一步擺動腿支撐蹬擺技術是連線助跑與起跳的樞紐，助跑最後一步擺動腿支撐蹬擺技術的質量直接影響起跳效果。

　　背越式跳高易錯點三：起跳階段最容易出現的典型錯誤

        技術動作主要表現在以下四個方面：

　　一起跳時起跳腿著地、緩衝膝關節過分彎曲，形成屈髖，屈膝、蹲著起跳而跳不起來。

　　二起跳時過早倒體，沒有充分站立起跳，形成過早倒杆、碰杆。

　　三起跳時起跳腿與擺動腿蹬擺脫節，沒有充分發揮擺動腿的蹬擺作用。使起跳不充分，用力不集中，沒有充分向上。

　　四起跳時起跳腳放的位置和方法不正確，腳掌外翻，易造成踝關節扭傷。

　　五診斷 1、沒有形成正確的起跳技術概念，沒有掌握正確的起跳出腿技術，起跳腿著地、緩衝技術能力差，身體素質差;起跳時上體領先過早、過快，沒有形成良好的起跳支撐，不能在較快助跑速度的情況下起跳，導致起跳不充分，不能充分發揮助跑速度，影響快速助跑起跳效果。

看過的人會看：