功夫養生按摩祕訣

　　人體的很多穴位都有保健功效，按摩這些穴位可以防病強身，那麼，常見的保健穴位有哪些呢?喜歡養生的朋友值得一看哦。

　　按摩穴位養生的方法

　　1、三陰交

　　在小腿部內側內踝高點上三寸，脛骨內側面後緣，為主治婦科病常用穴。婦女由於月經、胎產、哺乳等，以血為用，又易耗血，因此，情緒易於激動，肝氣容易鬱滯，出現肝血不足的狀態。三陰交能疏理肝脾養血，常用來治療月經不調、崩漏、痛經、經閉、帶下、產後腹痛、習慣性流產、乳汁缺乏等。每日按揉50~100次，以有酸脹感為宜。

　　2、足三裡

　　它位於小腿的外側，膝蓋骨斜下方。足三裡是胃腑疾病和人體強壯的重要穴位，幾乎所有的胃腸道疾患，例如淺表性胃炎、糜爛性胃炎、萎縮性胃炎、腸炎等疾病，一旦有胃痛、胃脹、反酸、燒心、呃逆、便祕、洩瀉等症狀，都可以按足三裡穴位來進行保健。具體操作方法是每日按揉50~100次，以有酸脹感為最佳。

　　3、湧泉

　　在足心凹陷處。平時按揉有助於治療咽喉腫痛、頭痛、眩暈、高血壓等。由於此處最敏感，刺激後有開竅蘇厥、回陽醒腦的特殊功效，若發現有人猝然昏倒、不省人事，可給予該穴位強刺激，按揉50~100次。

　　4、關元穴

　　它位於肚臍下三寸，是“男子藏精，女子蓄血之處”，臨床上常用它來治療泌尿、生殖系統等疾病，例如不孕不育、閉經、遺尿、陽痿、洩瀉、帶下、產後腹痛等。還可以用擦法，以透熱為度，每天1~2次;或者可以艾灸，每次10~15分鐘，每天1次。

　　5、膻中穴

　　位於兩乳頭連線中點，胸骨之上，屬於任脈，是心包經經氣聚集之處，此外，一身宗氣也匯合於此穴。膻中有理氣開胸、降氣通絡之功，多用於治療心悸、氣短、胸悶、胸痛、乳腺增生、咳嗽、哮喘等心肺疾病。可用掌根來回摩擦，以透熱為度。

　　白領按摩養生技巧

　　1、按摩太陽穴

　　腦力工作壓力大，頭暈、頭疼是常有的事，此時最簡單的方法就是按摩太陽穴。

　　怎麼找?太陽穴位於雙眼的眼角與其平行髮際連線1/2處。

　　怎麼按?午飯後揉一揉太陽穴，三五分鐘即可，往往有不錯的提神醒腦的作用。

　　2、按壓公孫穴

　　白領吃飯常常不規律，十有有腸胃病。有空多按摩公孫穴，對脾胃有幫助。

　　怎麼找?公孫穴在足內側緣，第一跖骨基底部的前下方，赤白肉際處;足三裡位於外膝眼向下量四橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量一橫指。

　　怎麼按?在辦公室取坐姿，兩手拇指分別按住該穴位，深呼吸漸漸用力揉按20～30次，每次每穴按壓5～10分鐘。

　　3、揉捏風池穴

　　頸椎病可以稱之為辦公族最無言的痛，緩解頸椎不適的穴位是風池穴。

　　怎麼找?後頸部，後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當於耳垂齊平。

　　怎麼按?揉穴的同時輕輕旋轉頭頸部，再做些聳肩動作。每天晚上睡前按摩後可以做區域性熱敷，能起到改善區域性血液迴圈、緩解肌肉緊張、解除疲勞的作用。另外，在辦公室每隔1～2小時可扭動頸部。

　　4、滾揉後溪穴

　　久坐不運動，腰痛不稀奇。此時可按摩後溪穴。

　　怎麼找?後溪穴是手握拳時，掌指關節後橫紋的盡頭處。

　　怎麼按?坐在電腦面前，可以把雙手後溪穴的這個部位放在桌子沿上，用腕關節帶動雙手，輕鬆地來回滾動，即可達到刺激效果。抽出三五分鐘的時間來，隨手動一下，堅持下來則對頸椎、腰椎有著非常好的養護作用。