養生知足常樂

　　養生重在心理養生，有好的心情養生就成功了一大半，養生要首先培養知足常樂的心態，下面是小編為大家收集整理的養生如何知足常樂，歡迎大家閱讀。

　　知足常樂的養生

　　一般來說，知足常樂、淡泊名利的人會健康長壽。有的人不知足，只與好的、強的比，差的、弱的視而不見，必然會給自己帶來憂憤、嫉妒的不良情緒。改革開放以來，生產大發展，物資豐富，市場繁榮，人民生活大改善，大提高，這是客觀事實，但有的人還是不看主流，只看支流、牢騷滿腹。

　　心理學家研究認為，慾望愈高的人，愈容易自尋煩惱;奢望愈大的人，愈容易挫折纏身。物質上的清貧，可以擁有精神之樂;慾望上的“清貧”，可以捨去煩惱之苦。清心寡慾，是一種境界。清心寡慾，就是要做到內心清靜，節制嗜慾。頭腦裡沒有非分之慾、邪惡之慾、有悖於法律與道德之慾。中醫的經典《皇帝內經》載：“志閒而少欲、心安而不懼……是故美其食，任其服，樂其俗，高下不相慕”，寡慾之人，對自己生活享受要求較少，清貧樸素，而且追求高尚的道德情操，崇尚精神上富有。因為慾望不高，容易產生滿足感和幸福感，無怨、無悔、無憂、無慮，自然心中常樂，有益健康。道德高尚是心理健康的基礎，精神富有是心理養生的重要因素，所以孔子說：“大德必得其壽。”但是，我們所說的清心寡慾，並不是什麼都不想，什麼慾望都沒有，而是如物質欲、權力慾應該少些、再少些，而求知慾、工作欲，還有與疾病作鬥爭的求生之慾，健康長壽之慾，那是不可少的。

　　有一位老壽星，活到103歲還耳聰目明、口齒清楚、思維敏捷。有人問他有什麼長壽祕訣，他說：“內心清靜自然能長壽。”道出了知足常樂的前提就是清心寡慾。

　　古語說“能自得時還自樂，到無心處便無憂”，這其中透出的知足常樂的心態，是養生時當首先培養的。

　　知足常樂的養生技巧

　　1.養生在動，養心在靜。心不清淨，思慮妄生。心神安寧，病從何生。閉目養神，靜心益智。

　　2.吃米帶糠，吃菜帶幫。男不離韭，女不離藕。青紅蘿蔔，生克熟補。食不過飽，飽不急臥。

　　3.養生在勤，養心在靜。飽不洗頭，餓不洗澡。飲酒勿過，名利勿鑽，閒氣勿生，胸懷要寬。

　　4.藥補食補，莫忘心補。以財為草，以身為寶。煙熏火燎，不吃為好。油炸醃泡，少吃為妙。

　　5.冷水洗臉，美容保健。臉上暗沉，法國PG霜。汗水沒落，冷水莫澆。溫水刷牙，防敏固齒。

　　6.多食果菜，少食肉類。飲食有節，起居有時。頭部宜冷，足部宜熱。知足常樂，無求常安。

　　7.臭魚爛蝦，索命冤家。食服常溫，一體皆春。冷勿冰齒，熱勿灼脣。物熟始食，水沸始飲。

　　8.人到老年，必須鍛練，散步慢跑，練拳舞劍;莫怕嚴寒，清掃庭院，繪畫添趣，心胸廣寬;

　　9.聞雞起舞，床不可貪，種花養鳥，習書覽篇;奕棋唱戲，房事莫貪，私事勿念，便宜勿佔;

　　10.活動身體，貴在經常，心情舒暢，長壽健康;遇事勿怒，勞勿過偏，茶水勿濃，學習勿念;

　　11.飲食勿暴，少吃晚餐，吃飯勿語，切勿吸菸;低鹽低糖，勿食太鹹，少吃脂肪，飯莫過量;

　　12.每日三餐，調劑適當，蔬菜水果，多吃無防;按時入睡，定時起床，起身要慢，勿急勿慌;

　　13.要想睡得人輕鬆，切莫腳朝西來頭朝東。

　　14.心無病，防為早，心裡健康身體好;心平衡，要知曉，情緒穩定疾病少;

　　15.練身體，動與靜，彈性生活健心妙;要食養，八分飽，臟腑輕鬆自疏導;

　　16.人生氣，易衰老，適當宣洩人歡笑;品書畫，溪邊釣，選擇愛好自由挑;

　　17.動腦筋，不疲勞，思睡養心少熱鬧;有規律，健身好，正常生活要協調;

　　18.常搓手，可健腦，防止凍瘡和感冒。頭對風，暖烘烘;腳對風，請郎中。

　　19.夏不睡石，秋不睡板。春不露臍，冬不矇頭。白天多動，夜裡少夢。

　　20.睡前洗腳，勝吃補藥。晚上開窗，一覺都香。貪涼失蓋，不病才怪。

　　21.早睡早起，怡神爽氣，貪房貪睡，添病減歲。夜裡磨牙，肚裡蟲爬。

　　22.一天吃一頭豬，不如床上打呼嚕。三天吃一隻羊，不如洗腳再上床。

　　23.睡覺莫睡巷，最毒穿堂風。睡覺不點燈，早起頭不暈。

　　24.枕頭不選對，越睡人越累。先睡心，後睡人，睡覺睡出大美人。