練習詠春拳對身體的好處有哪些

　　詠春拳是一種積極正當的防衛拳術，甄子丹、楊紫瓊等武打演員都曾飾演過詠春拳相關的影視劇。下面是小編分享的練習詠春拳的好處，一起來看看吧。

　　練習詠春拳的好處

　　“肘底標指”利關節

　　對上班族而言，長期使用電腦鍵盤和滑鼠，可能患上腕關節綜合徵，也就是常說的“鍵盤肘”。主要症狀是食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉無力感，發展下去可能導致神經受損，進而引起手部肌肉萎縮。另外，肘部經常低於手腕，而手高高地抬著，神經和肌腱經常被壓迫，手就會開始發麻，手指失去靈活性，經常關節痛。有什麼辦法能減輕上述症狀呢?專家建議大家不妨練練詠春拳中的肘底標指。

　　專家介紹說，標指是詠春拳的特色技法，練習時要注意打得瀟灑放鬆，發勁柔韌，如藤條、彈簧，看似輕盈軟弱，實則強勁凌厲。具體技法是，右掌由左腋下向前方中線直線標出，掌指向前，掌心向地，高及喉部，而左掌亦隨即置於右肘下，掌指向前，掌心向地，面向右方。這種技法在練習中充分活動了掌指關節、肘關節、肩關節和腕關節，有助於預防和緩解“鍵盤肘”的症狀。

　　“鉗陽馬步”平陰陽

　　夏季貪食涼飲，容易損傷人體的消化系統，使其功能降低，導致陰陽平衡失調而致病。那如何才能平衡體內陰陽呢?專家建議，不妨試試詠春拳中的鉗陽馬步。

　　專家介紹說，“動則生陽”，鉗陽馬步有利於激發人體陽氣，使其更好地在人體內發揮其功能與作用，使人精神飽滿、充滿活力、身手敏捷、身體強壯。大家不妨試試二趾鉗陽馬步：兩腳左右分開，距離比兩肩略寬，兩腳第二趾筋用力向內向後拉，髖關節內側也同時互相對拉，力向骨內收斂。有利於平衡陰陽，增加機體抵抗力。

　　腎氣歸元化精氣

　　很多人到了夏季常常感覺沒有精神，有“精氣”不足的感覺，學習和工作效率大打折扣，這時不妨試試詠春拳的氣功。詠春氣功並不複雜，簡單實用，比如腎氣歸元功法，是詠春的養生氣功。它由當代詠春拳拳門宗師岑能先生根據“達摩易筋經”的基本原理，結合練功實踐而獨創。腎氣歸元功法練習時間宜是申時至亥時即下午5時至晚上11時。這段時間練習可以活躍腎納內氣，有利於保健心腎，滋養五臟六腑，起到練氣化精、練精化氣、益補精腎的作用。

　　對於上班族而言，練練預備式就很有幫助：兩腿自然分開站立，略與肩寬。肩平，全身肌肉和大小關節放鬆。兩手自然下垂，掌心相對，手指併攏，尤其是中指與無名指並緊，鼻呼鼻吸，不故意壓抑。

　　全身入靜，無須意守丹田，順其自然。嘴脣輕輕合攏，舌尖自然輕頂上顎有利於分泌津液，中醫認為，津液有濡養的作用，有滋補人體脾胃“後天之本”，以固本護腎之“先天之本”的功效，兩目微閉 平視避免氣息不規則。

　　詠春拳基礎練習

　　轉馬

　　用腳板轉，要鉗住，加上手法練習，如披肘等等。

　　進馬

　　擦著地而進不擦也行，重心在後腳，先慢速，再快速練習。

　　退馬

　　擦著地而退不擦也行，重心在後腳，先慢速，再快速練習。

　　蛇形手

　　詠春拳的基本手。

　　連環拳

　　放鬆練，打出速度，練到一定程度勁力就會自然出來了，再配合馬步練。

　　練馬力

　　可獨腳站馬步，練馬力。

　　抓筷子

　　練指力、腕力、前臂力。

　　詠春拳的簡介

　　關於詠春拳的起源有許多傳說和歷史版本。而發展至今的詠春拳實質上是經過歷代詠春先師逐步發展完善而成。雖然有許多人認為詠春拳源自川滇邊區，流行於福建，而揚名於廣東佛山，但是由於文字資料的缺乏，有關詠春拳的歷史只在群眾中口頭流傳，再則就是野史小說的描述。隨著時間的推移，說法就互有出入，故有關詠春拳的起源，一直都是眾說紛紜，沒有一個統一的說法。

　　說法一：詠春拳的創始者是福建福清南少林的少林庵五枚師太原名硃紅梅，五枚師太將禪武結合，最終創出一種適合女性演練的的實用功夫——詠春拳。之所以用“詠春”二字命名，是其一生博學心得的結晶體現。如簡單的一個“詠”字的右半邊“永”字的點、橫、折、豎、勾、挑、撇、捺，就暗藏著詠春拳的拳理與招法。

　　說法二：與清廷“火燒少林寺”有關。當時福建莆田南少林因暗中“反清復明”遭到圍剿。少林古剎也被官兵一把火燒成廢墟，只有5個絕頂高手“少林五老”逃了出來，其中一個是五枚師太。她在南少林鶴拳的基礎上創立了一套更重技巧的拳術，並傳給嚴二、嚴詠春父女。嚴詠春進一步發展了這種拳術，後稱“詠春拳”。

　　說法三：福建泉州嚴詠春觀蛇鶴相鬥有悟，融合永春一帶拳術和少林搏擊技法而自創。

　　說法四：五枚創詠春拳後，並非直接傳給了嚴詠春，而是傳給了少林弟子苗順，苗順傳少林俗家弟子嚴二，嚴二再傳女詠春及婿樑傅儔。

　　說法五：詠春拳的創編與五枚師太或嚴詠春均無關係，更沒有什麼蛇鶴相爭，而詠春拳的前身應為詠春拳，是清初反清組織“天地會”的一種鬥爭的武技，為河南嵩山少林弟子一塵庵主所創。他或她首先傳給汀昆戲班的武生張五人稱“攤手五”，據說有“一隻攤手獨步武林”之譽，張五後來落難來粵，落腳於南海縣佛山鎮大基尾的“瓊花會館”，便將詠春拳傳於粵劇界諸弟子。後咸豐年間李文茂起義，諸弟子為避禍而將“詠春拳”的“詠”字改為“永”“泳”。紅船中人黃寶華、樑二娣、大花面錦等人學得此拳，又再傳給在佛山筷子路開中藥店兼行醫的梁贊，此後梁贊將詠春拳發揚光大。

　　說法六：詠春拳應為永春拳，得名於福建泉州少林寺的永春殿，乃當年進殿者所習的南派內拳法，全稱是少林永春，總教習是少林弟子至善禪師。南少林被焚，至善逃避到佛山，曾一度藏匿於粵劇紅船中當伙伕。後因在東莞打抱不平露出行藏，戲班中人便紛紛拜他為師。弟子中有惠州人氏蘇三娘，為戲班中花旦，所學尤精，被人譽為“永春三娘”。後三娘將武功傳於紅船中人黃華寶、樑二娣等人，黃、樑又傳佛山樑贊，使永春拳得以在佛山發揚光大。