喝水瘦身法時間表

　　身體缺水很容易導致脂肪代謝出障礙而使脂肪堆積，造成肥胖。你知道在一天之內如何利用喝水的最佳時間表瘦身嗎， 以下是小編為你整理的，希望能幫到你。

　　喝水瘦身時間表

　　第一杯：6：30 經過一夜的睡眠，這個時候起床，身體需要補充水分，這個時候可以喝一杯300毫升左右的溫水，既能補充身體水分，又能夠幫助清洗腸道，促進排便。

　　第二杯：8：00 早上8點是早餐時間，這個時候喝水能夠幫助增強飽腹感，特別是喜歡吃麵包的人，早餐喝一杯水能夠減少麵包的進食量，不妨嘗試用喝果汁或者是吃水果來代替吧。

　　第三杯：10：00 上午的10點鐘正是處於工作忙碌的時候，這個時候喝一杯水能夠補充身體能量，注意這杯水最好能夠慢慢、持續的喝，這樣能夠更好的緩解身體出現的脫水現象。

　　第四杯：12：50 中午吃過午飯之後喝一杯水能夠幫助加強身體的消化功能，促進身體的新陳代謝。另外想要更好減肥也可以在飯前喝一碗湯，增加身體的飽腹感以減少食物熱量的攝入。

　　第五杯：15:00 下午3點的時候喝一杯水能夠幫助提神醒腦，下午人的精神狀態不如上午飽滿，這個時候喝杯水能夠補充身體能量，還能夠提神，幫助更好的投入工作。

　　第六杯：17:30 下午17:30喝一杯水能夠幫助減少晚餐的過度進食，這樣既能增強飽腹感又能夠避免晚餐熱量攝入過多而不利於減肥瘦身。

　　第七杯：22:00 晚上10點在睡前前的1小時飲用一杯水能夠幫助緩解晚上血液粘稠的情況，而且睡前喝杯水還能夠加快體內多餘熱量的代謝。但是要注意不宜喝太多以免晚上上洗手間影響睡眠質量。

　　喝水減肥方法

　　清早喝水減肚腩

　　清晨起床後空腹喝一溫熱的白開水，約300ml即可，要小口的喝猛喝水會導致頭痛、噁心、嘔吐。白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，既能補充細胞水分，又能加速腸胃蠕動。通常飲用白開水半個小時以後，身體就會把我們在夜晚積累在體內的垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達到減小肚腩的作用。

　　餐前喝水減胃口

　　餐前半小時喝水有助於減弱身體對渴與餓的需要，在進餐前喝杯水，能夠增加飽腹感，並減少食物的攝入量，長時間的堅持，胃口自然就變小了。對食物的渴望也會改變，因為有足夠的水，身體會比較喜歡蛋白質，而不是令人發胖的碳水化合物。

　　下午喝水減贅肉

　　在下午，正是人感到疲倦的時候，而此時容易因為情緒而攝入高熱量的食物，這時進入身體的就只是脂肪的形成了，其代價就是贅肉。那麼，我們可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的慾望，同時花草的氣味還能降低食慾，也算是為只吃七分飽的晚飯做好準備。

　　喝水減肥效果

　　1.有利於血液迴圈，促進脂肪燃燒

　　喝熱水能提高腸胃的機能，喝水後能促進血液迴圈，使內臟溫度提高1℃左右，代謝能力提高10%-12%，脂肪燃燒速度也就增快了。

　　2.提升內臟機能，排除毒素

　　喝熱水能提高體內溫度，促進內臟活動也促進消化。使得體內的毒素排出，增強肝臟與腎臟的活力，從內到外淨化身體。

　　3.增加排尿，將多餘水分排出

　　喝熱水能夠增強血液迴圈，將滯留在體內的水分排出。隨著排尿量增加，體重也在減少，便祕的情況也在好轉。