牛奶棒麵包的做法圖解

　　牛奶的美容養顏效果是眾所周知的，喝牛奶能補充人體所需要的大量營養物質和微量元素。那麼美味的牛奶棒麵包應該要怎麼做呢?下面，小編來為你介紹牛奶棒麵包的做法。

　　牛奶棒麵包的做法

　　牛奶棒麵包的製作食材：

　　牛奶棒麵包的做法步驟：

　　1.準備食材。

　　2.除黃油外，其它食材全部放入容器中牛奶在微波爐中略加熱一下，揉成團。

　　3.將軟化的黃油放入麵糰中繼續揉成光滑的麵糰。

　　4.揉至可拉出稍透明薄膜，蓋上保鮮膜放溫暖處進行基礎發酵。

　　5.麵糰發至約二倍大。

　　6.取出麵糰揉圓排氣，再按扁用擀麵杖擀成0.5厚的面片，將面片切成約2cm寬的小條。

　　7.把面片碼入烤盤中，每個面片中間留有間隙。

　　8.進行二次發酵。

　　9.將發酵好的面片刷上一層蛋白，撒上適量椰蓉和細砂糖。

　　10.放入預熱好的烤箱，200度，中層，約15分鐘左右至表面金黃即可。

　　11.烤好後取出晾涼。

　　飲用牛奶的4個最佳時間

　　1、早餐時

　　早餐的熱能供應占人體總熱能需求的25%至30%，早餐時喝一杯牛奶，再配合雞蛋或麵包，就可以提供充足的營養。

　　2、飯後半小時

　　喝牛奶的最佳時間也可以在吃完飯的半個小時後，因為牛奶有潤腸通便的效果，這種效果配合蜂蜜一同食用會更加的明顯。所以吃飯之後喝一杯蜂蜜牛奶，可以防止我們發生便祕等腸道問題，牛奶裡面的各種酶也能幫助我們對食物的消化，使我們從食物裡獲得更多的營養。

　　3、運動後

　　運動後喝一定的牛奶，不僅可以補充體力，還能補充鈣質，維生素，能起到強健骨骼，增幅肌肉的目的哦。喝牛奶的最佳時間選在這個時候，牛奶裡面的水分不僅僅能很好的彌補我們運動過程中的水分消耗，而且乳蛋白也能隨著加速的血液被我們更好的吸收，

　　4、睡覺之前

　　喝牛奶的最佳時間選在睡覺之前，不僅是因為牛奶有很好的安眠效果，我們在睡覺的時候也是我們的消化功能最活躍的時候，睡前喝一杯牛奶，牛奶裡面含有的無機鹽，維生素，氨基酸等營養物質都能被我們很好的吸收。而且牛奶裡面的蛋白質也能阻止我們腸胃對重金屬鹽的吸收，達到延年益壽的效果。

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