食慾低是什麼原因

　　我們在日常生活中，常常會出現食慾低，但是出現食慾低的原因有很多，下面，我們就一起來了解一下出現食慾低的原因。

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　　1、過度的體力勞動或腦力勞動

　　會引起胃壁供血不足，胃分泌養活，使胃消化功能減弱。

　　2、飢飽不均

　　胃經常處於飢餓狀態，久之會造成胃粘膜損傷，引起食慾低。

　　3、情緒緊張過度疲勞

　　在當今快節奏和競爭的社會中，人們容易引起失眠、焦慮等緊張情緒，導致胃內分泌酸干擾功能失調，引起食慾低。

　　4、暴飲暴食使胃過度擴張

　　食物停留時間過長，輕則造成粘膜損傷，重則造成胃穿孔。

　　5、生冷食物

　　經常吃生冷食物，尤其是睡前吃生冷食物易導致胃寒，出現噁心、嘔吐、食慾低。

　　食慾低怎麼辦?

　　在飲食上我們適合選用一些含有維生素B6和鋅含量較高的食物，以增減食慾，給身體一個放鬆的環境。芹菜和平菇都含有較高的維生素B6，它能夠參與身體內蛋白質、脂肪、碳水化合物以及某些激素的代謝，具有和胃調中，滋陰補腎的效果。加上乾貝中豐富的鋅含量，能夠參與味蕾素的合成，有增強味蕾機能和促進食慾的作用。不僅增進了食慾，並且對胃炎和貧血還有一定食療功效。

　　食療藥膳健胃消食

　　1雙棗蓮藕燉排骨

　　藥材：紅棗、黑棗各10顆。

　　食材：我們要準備600g的蓮藕、25g的排骨、適量的鹽。

　　做法：排骨洗淨，在沸水中汆燙一下，去除血水。將蓮藕沖洗一下，削皮，再切成塊;紅棗、黑棗洗淨，去掉核，備用。我們將材料都洗乾淨後，把所有的材料倒入鍋裡，加入合適的清水煮沸，然後調成效果燉上40分鐘，出鍋前加入鹽。

　　功效：本藥膳的主要功效是健胃消食。蓮藕具有清熱涼血、散瘀止瀉、健脾生肌、開胃消食等功效，可用於治療咳嗽、煩躁口渴、脾虛腹瀉、食慾低等症狀。

　　2四神沙蔘豬肚湯

　　藥材：沙蔘25克，蓮子、新鮮山藥各200克，茯苓、薏仁、芡實各100克。

　　食材：豬肚1/2個、鹽2小匙。

　　做法：豬肚洗淨汆燙，切成大塊;芡實、薏仁淘洗乾淨，清水浸泡1小時瀝乾;山藥削皮、洗淨;切塊;蓮子、沙蔘衝淨。將除蓮子和山藥外的材料放入鍋中，煮沸後再轉小火燉30分鐘，加入蓮子和山藥，再續燉煮30分鐘，煮熟爛後加鹽調味即可。

　　功效：本藥膳適合脾胃不好的人，常服可以適當地改善體質、增加食慾。豬肚具有補虛損、健脾胃的良好功效，可以補充體力，改善消化功能。