為什麼腿長的跳高不行

　　嗎?跳高是一個很嚴格的考試的專案。而且是我國九年義務教育裡面的一個必考的體育專案。下面是小編為大家整理的，希望對大家有所幫助!

　　為什麼腿長的跳高的原因

　　1、

　　跳高是田賽專案之一。過竿技術有跨越式、剪式亦稱“東跳高方式”、滾式、俯臥式和背越式等。跳高運動最初起源於英國,是從體操專案中派生出來的。跳高要有計巧，腿長跳高有優勢的，腿長的跳高不行，是沒掌握跳高的技巧。

　　2、跨越式跳高的好處

　　跳高要求下肢與髖部肌肉協調快速用力,並且和上肢的擺動得相配合,所以需要一定的靈巧性。跳高是發展下肢爆發力與彈跳力的運動專案。充分鍛鍊你的大腿肌肉和韌帶強度。

　　用我們的話來說好處就是能鍛鍊體質,增加免疫力。用書面的話來說:重點練習助跑與起跳相結合的技術,發展靈敏、協調和彈跳等能力,培養科學鍛鍊身體的方法,培養克服困難和勇於進取的精神。

　　3、有氧運動的好處

　　所謂的有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。就是在整個運動的過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,能夠達到生理上的平衡狀態。有氧運動具有運動強度低、持續時間較長、節奏感強等特點。

　　有氧運動能夠充分酵解體內的糖分,並可消耗體內脂肪,還能提升心肺功能,從而達到通筋活絡、強身壯骨、有效改善微迴圈供氧的目的。

　　跳高有助於長高的嗎

　　兒童的生長少不了適量的運動。運動不足的孩子白天沒有食慾,晚上睡不著。結果,就陷入早晨非常睏倦想要睡覺,晚上又睡不著。早上早餐也不吃就去上課,昏昏沉沉過一天,一天中又明顯運動不足的惡性迴圈。運動本身就能促進生長激素的分泌。它能使人熟睡,不說你也知道這樣就能促進生長激素的分泌了。身體充分地運動後,食慾能夠增加、晚上能夠熟睡。

　　懸垂擺動 利用單槓或門框,高度以身體懸垂在槓上,腳趾剛能離開地面為宜。兩手握槓,間距稍大於肩寬,兩腳併攏,隨即身體前後擺動,幅度不要過大,時間不宜過久。練習最好安排在每天早晨,身體儘量鬆弛下垂,保持20秒鐘,男青年應做10～15次,女青年應做2～6次。

　　跳起摸高 跳起時用雙手去摸預先設定的物體,可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍,做30次。休息片刻,左右腳分別單腳跳躍,方法同上。

　　怎麼練跳高

　　背越式跳高的助跑

　　助跑的技術要素：技術特點 背越式跳高助跑的主要特點是弧線助跑,助跑線一般為“J”其優點是: 助跑的預備段是一條直線或曲率很小的線曲,因此全球便於加速和發揮速度。 向弧線過渡時比較平緩自然,可以避免停頓或減速。弧線曲率由大變小,使身體逐步加大內頻。最後一步與橫杆約成20度至30度角,以保證人體在騰空後,有一個適宜的相對於橫杆的垂直位移距離。

　　助跑技術 助跑的任務是獲得必要的水平速度,併為提高起跳效果和順利地越過橫杆創造條件。背越式跳高一般採用8至12步助跑,分直線助跑段與弧線助跑段。直線助跑技術:近似於短路途中跑技術,跑進時身體重心高而平穩上體適當前傾,後蹬充分有力,前擺積極抬腿,兩臂協調配合大幅度擺動。

　　弧線助跑技術:身體逐步內傾,加大外側腿臂的擺動幅度,保持頭、軀幹成一直線向內傾。尤其是最後幾步逐漸加快,到最後一步最快。