雨後登山的注意事項簡單分析

　　隨著社會生活的發展，人們對登山這一項運動是越來越喜歡。登山也就成了春節戶外的不二選擇，春天有的地方會經常下雨，那麼雨後登山注意事項有哪些，你知道嗎?以下是小編為你整理的雨後登山的注意事項介紹，希望能幫到你。

　　雨後登山的注意事項

　　1、瞭解登山地區近日天氣情況，雨天和雨後一兩天最好別爬，山下沒雨不代表山上沒雨，爬山是自我的一種挑戰於放鬆，但不需要用生命去冒險。

　　2、雨後登山的臺階到處是滑落下來的山泥，部分路基還被阻斷，雨後登山務必注意安全，以免山體滑坡遭受意外傷害，去城市山林和電視塔尤其應引起注意。

　　3、備好運動鞋、乾糧和水。在夏季，一定要帶足水，因為登山會出汗，如果不補充足夠的水分，容易發生虛脫、中暑。

　　4、合理飲水，多喝少量，不要等口渴後在喝水，切記春天山上的水是不能直接飲用的，寄生蟲最多的季節，具體如何飲用和過濾。

　　5、爬山過程中切勿東張西望交頭接耳，注意腳下和周邊山況，如有需要拍攝風景，需止步拍攝，以免造成不必要的傷害。

　　6、做好前期工作，瞭解山況，登山路線，做好合理的時間安排和預備第二條路線不怕萬一就怕一萬，萬一出現突發事件有多個選擇，如該山是否有資源開採的工廠，以防在登山時，工廠的開採隊在炸山開採資源所造成不安全因數。

　　7、瞭解該地區是否有野豬，蛇等危險動物，帶好防範裝置，有野生動物的地方也會有很多人為的陷阱和夾子，要特別注意。

　　8、對山上的氣候特點應有所瞭解，爭取在登山前得到可靠的天氣預報，確保登山當天不會再次下雨。

　　9、帶好衣物早晚禦寒，防止感冒。最好隨身攜帶急救藥品，如雲南白藥、止血繃帶等，以便在發生摔傷、碰傷、扭傷時派上用場，但也要注意帶好必需品的同時最好輕裝。

　　登山對身體的好處

　　1、登山可以明顯提高腰、腿部的力量,行進的速度、耐力,身體的協調平衡能力等身體素質,加強心、肺功能,增強抗病能力。

　　2、經常參加登山鍛鍊,對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。登山可以使骨骼的血液迴圈得到改善,骨骼的物質代謝增強,使鈣、磷在骨骼內的沉積增多,骨骼的彈性、韌性增加,並有利於預防骨質疏鬆,延緩骨骼的衰老過程,還能提高骨髓的造血機能。

　　3、登山使人有迴歸自然,親近大自然的感覺,可轉移日常工作中的精神壓力,高聳的山峰,彎曲的山路又是對體力和意志的考驗,經常登山能夠增加自信心,有利於擺脫不良的心境,使精神、心理更健康。

　　4、預防骨質疏鬆,骨質疏鬆容易發生骨折,最容易骨折的部位在大腿根部,比如股骨頭、股骨頸等。登山,既能預防骨質疏鬆,又能強健下肢骨骼,可謂一舉兩得。

　　5、登山時,相當於給血管做了一次血管操。雙腿交替攀登,雙腿的肌肉收縮,迴流心臟的靜脈血管受到擠壓,流速增快,對心血管壁起到沖刷作用,甚至有預防心血管狹窄的作用。血脂高的人群,更適合登山。

　　登山帶什麼食物好

　　1、能量類食物

　　要考慮的能滿足基本的能量需求,那樣才能更好地完成登山,其次就是東西不能太重了,不然吃的可是要成為登山路上的一大負擔了。當然,也還是可以考慮登山的目的來帶一些吃的。而滿足基本的能量需要我們可以帶麵包。麵包屬於能量比較高的、體積不大、重量不重的全能型食物。

　　2、水

　　飲料不要帶,越喝越渴,渴了還喝出的汗也多,最好就是帶礦泉水,一般一天2升水就夠了,路上嚴格控制飲水量,不能一口氣喝一大堆。要少量多次。

　　3、水果

　　比如蘋果或者桃子等,當然考慮到揹包的揹負系統,就不要選太大太重的水果,比如帶個西瓜去登山明顯就不可能吧。因為登山會磨損,所以容易壞的水果最好不帶葡萄、香蕉等。

　　4、小零食

　　滿足登山旅遊目的,是為了出遊放鬆心情的話,不妨帶點小零食。在山間找一清涼美景,坐下休息時也能邊吃邊聊了,想想都美好。