減少學生學習壓力的方法

　　現如今，學生的學習壓力越來越大，他們學習的任務越來越重，長期下去，孩子們的身體會吃不消，那麼到底有什麼樣的方法可以減少學生的學習壓力呢?一起來看看小編整理的，希望對您有用。

　　中學生如何緩解學習壓力

　　不可否認，學習壓力的產生一部分是源於心理因素。特別是即將參加中考、高考的學生，在面對各種考試時，產生了很大的壓力。壓力過大，很可能降低自信心，從而影響了考試成績，產生“反效應”。

　　美國哲學家愛默生曾經說過：“自信是導向成功的第一要決”。一個充滿自信心的學生，處世樂觀進取，做事主動積極，勇於嘗試，樂於面對挑戰;一個學生缺乏自信心，那麼，他表現出來的行為態度，往往是退縮、畏怯、悲觀、被動，不善與人交際，不敢嘗試新鮮事物，凡事依賴、猶豫不決。

　　首先，我們從認知上應明白一個基本道理：有一定的壓力感到緊張並不是壞的事情。在有壓力的情況下可能會出現最好的學習狀態，所以不要一說到壓力大家都覺得是壞事情，實際上每個人需要把自己的壓力調到一個適度的狀況下，這樣考試會比較好。

　　從心理學角度講，“心理治療”中有一種“療法”很常見：音樂療法。

　　當感覺學習壓力過大時，停下來，調節一下，開啟播放器，一邊閉目養神，一邊聽一些輕音樂。同時，學生們可以結合“眼保健操”中的按摩手法進行結合，達到“一石二鳥”的功效。

　　壓力的緩解，是達到身心的相對放鬆，而其中，“心”放鬆是本源，也是最容易被忽視的。

　　一項調查顯示，現如今每天進行體育鍛煉的中學生越來越少。排名第一的原因是“沉迷網路遊戲等不健康的娛樂活動”65.3%，其次是“學習和工作的壓力太大”59.3%。其他還有：“缺乏堅持的毅力”53.0%、“沒時間”50.1%、“沒場地”40.7%、“嬌生慣養怕吃苦”36.1%、“運動專案普遍太貴”26.3%等。殊不知，“沉迷網路遊戲”的起因是因學習壓力過大，而渴望在其他途徑進行情緒的宣洩。

　　研究表明：每天進行一定時間的體育鍛煉，有利於壓力的緩解。除了體育鍛煉，學校、社會還可以做些什麼呢?

　　廣西南寧三中曾做過這樣的嘗試：2013年5月，廣西南寧三中高三學子沒有像往常一樣靜靜地坐在教室複習，而是全部前往學校舉辦的“青春學子情·騰飛中國夢”2013年高三專場音樂會會場。會場座無虛席，過道上都坐滿了學生、老師，還有家長。音樂會在優美動聽的《南寧三中老校歌》中拉開序幕，音樂會有經曲民歌、校園歌曲、紅歌等，以輕快活潑的節奏和清新流暢的旋律為主，深受學生的歡迎。音樂會結束後，分別採訪演出人員和觀眾。其中，參演學生張一行說：“這一刻就希望自己像歌詞意思一樣，像大海那樣廣闊，如藍天那樣空曠，無拘無束地放鬆自己，也希望把這種好心情帶給全體備考的同學。”而作為觀眾的學生在接受採訪時說：“音樂會能使我們適當緩解學習壓力，還能增長見識。”

　　緩解學習壓力的有效方法

　　1，做自己喜歡做的事情，做自己擅長的事情，找回成功的喜悅，找回失去的信心，找到前進動力和方向; 2，可以去爬山，看海，感受壯麗風光，擁抱自然，融入自然; 3，可以做喜歡的運動發洩一些，推薦跑步，散步和籃球。跑步可以鍛鍊身體，鍛鍊和提高人的意志和忍耐力;散步可以讓人休閒，放鬆;籃球可以讓人學會配合，增強團隊意識和集體觀念; 4，可以找知心朋友小聚，向朋友傾訴，讓溫馨的友情驅散你內心的無聊，苦悶和孤獨; 5，多和家人聊天，或者打電話，加強溝通，增進感情，告訴家人，我愛他們; 6，如果有什麼煩惱不方便和朋友，家人說的，可以上網於陌生人聊天，傾吐一下，也可以找到新的朋友;

　　7，在網上寫日記，記下生活的點滴; 8，可以和三五知己逛街購物，說不定有意外的寶貝或者意外的美食在等著你，從中你可以收穫意外的驚喜; 9，找到學習的樂趣，不斷進步，提高自己的學習成績，結合自己的興趣多看有關書籍，規劃好自己的專業和就業道路，規劃好自己的人生道路; 10，可以和家人適當地觀看自己喜愛的電視劇，同時又可以和家人聊聊天，增進感情; 11，可以閱讀自己感興趣的書籍，開拓視野，增長見聞，豐富知識，為學習和工作打下良好的基礎; 12，可以練練書法，畫畫，鋼琴或者其它樂器，陶冶情操，增加氣質; 13，適當地在家裡做家務，這樣既可以保持衛生，有可以得到家人的讚揚，可以得到生活的樂趣。