學生健康食譜指南

　　學生們還在發育階段，因此飲食方面要十分謹慎。那麼就顯得十分重要，下面一起來看看的詳細內容吧!

　　冬瓜湯的做法

　　1.冬瓜去皮洗淨，切成0.8釐米厚、2釐米寬、3釐米長的片;2.勺內加豬油燒開;3.蔥花炸鍋，立即加入冬瓜片、肉片豬肉、高湯500克、醬油、鹽燒開;

　　4.冬瓜爛時，撇去浮沫，加味精，淋香油，盛入碗內即成。

　　主料 綠豆30克 薏米30克 粳米100克

　　輔料 藿香5克

　　調料

　　指數 推薦指數 7 營養指數 7 難易指數 8 時間指數 5 減肥指數 0 養顏指數 3 麻辣指數 0

　　苡仁綠豆粥的做法

　　薏苡仁、綠豆、粳米淘洗乾淨，加清水共煮為稀粥。另將藿香單煎，取少許藥汁，粥熟後加入調勻，稍煮片刻即可。用法：溫熱服食，每日1-2次。

　　薏苡仁綠豆粥健康提示

　　效用：清暑化溼。適用於暑溼症、暑溼困阻焦，症見發熱煩渴、汗出溺短、身重如裹、胃脘痞滿、脈洪數。宜忌：寒溼困脾者不宜用。夏季養生藥膳

　　類別 清熱解毒食譜 利尿食譜 夏季養生食譜 解酒食譜

　　工藝 煮 口味 甜味 食用 早餐、中餐、晚餐、頻飲，隨量而飲。

　　主料 綠豆芽500克

　　調料 白砂糖25克

　　指數 推薦指數 7 營養指數 7 難易指數 7 時間指數 8 減肥指數 0 養顏指數 0 麻辣指數 0

　　綠豆芽汁的做法

　　1.將鮮綠豆芽洗淨，瀝乾，切碎;2.綠豆芽可用榨汁機取綠豆芽汁液，如果沒有榨汁機，可以用潔淨布絞取其汁液;3.加白糖調勻即可飲用。

　　綠豆芽汁健康提示

　　本品適於尿赤熱、尿頻者飲用。

　　主料 橄欖60克 梅子10克

　　調料 白砂糖30克

　　指數 推薦指數 7 營養指數 7 難易指數 7 時間指數 8 減肥指數 0 養顏指數 0 麻辣指數 0

　　橄欖酸梅湯的做法

　　1.把橄欖、酸梅洗淨，稍搗爛;2.加入清水3碗，煮成1碗，去渣，加白糖調味飲用。

　　主料 薄荷100克 番茄100克

　　調料 白砂糖50克 澱粉豌豆10克

　　指數 推薦指數 7 營養指數 7 難易指數 7 時間指數 7 減肥指數 7 養顏指數 7 麻辣指數 0

　　薄荷番茄湯的做法

　　1.將薄荷洗淨，切成1釐米長的段。西紅柿洗淨，入開水中稍燙，去皮、蒂，切成1釐米見方的丁。2.湯鍋置旺火上，加水600克，燒開後加入西紅柿丁、薄荷、白糖，開後用溼澱粉20克澱粉10克加水10克勾芡，再開後倒入大湯碗即可。

　　主料 節瓜120克 芡粉100克 豬肉瘦200克

　　調料 鹽3克 醬油3克 味精2克 花生油10克

　　指數 推薦指數 7 營養指數 7 難易指數 7 時間指數 7 減肥指數 4 養顏指數 6 麻辣指數 0