女性秋季最佳養生方法有哪些

　　不少女性朋友一到秋季就變得慵懶，其實秋季是養生保健的好時機。想要有一副健康的身體，就趕緊學學養生保健的知識吧。下面就讓小編來告訴你女性秋季最佳養生方法。

　　秋季女性最佳養生方法

　　1、天天的生活作息有規律

　　保證充足的睡眠時間，一日三餐必需定時定量。特別是一些女性白領為了保持身材苗條，往往“偷工減料”，飢一頓飽一頓，殊不知脂肪的減少會影響免疫力，此乃養生大忌。另外，不按時睡眠，有可能會造成睡眠紊亂，而失眠可以使人體免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病傳染病的受害者。要有好的睡眠，首先要按時，還要追求質量而非數量。睡得好不好不與睡眠時間成正比，而與睡眠深淺成正比。

　　2、提前一站下車

　　不要忘記類似散步一類的雖然簡單，但卻十分有利於身心的活動。倘若上班或是出門辦事需要乘地鐵或是搭公共汽車，最好提前一站下車，步行到達目的地。

　　3、切勿久坐不起

　　每當工作一兩個小時的時候，便可起來走動走動，適當地伸展四肢、眺望遠方可以緩解神經、增進血液迴圈。又如平日在地鐵或者百貨商店，可以多走一走樓梯，活動一下筋骨。

　　4、常常聽輕鬆愉快的音樂

　　節奏歡快的音樂很容易使人心情放鬆，現代醫學已把音樂療法作為治療心理疾病的常見手段之一。以下是世界著名心理專家波德斯基為不同症狀的病人，開出的不同藥方：肖邦《夜曲》：治療神經衰弱症。莫扎特《劇場的管理人》：治療精神憂鬱症。貝多芬《第八號鋼琴奏鳴曲》：治療高血壓。巴哈《D小調小提琴協奏曲》：治療胃腸失調。

　　5、空閒時多按摩身體穴道

　　像眼睛、耳朵、腳底板這些身體穴位集中處可常按摩。如多做眼保健操可緩解用眼疲勞;用大拇指和食指從上至下拿捏耳朵可起到活血、調節胃腸消化等作用;手掌搓肚皮順時針轉動，再逆時針搓動，可幫助消化;雙手相互搓熱後搓臉，使臉部發熱，可起到活血的效果;肛門縮起，放鬆，可防止痔瘡等疾病。

　　6、多吃清淡的蔬食

　　蔬菜水果可補充人體必要的營養元素。現今的白領應酬繁多，天天山珍海味、觥籌交錯，久而久之必然加重內臟負荷。而一些清淡的蔬食可以平衡體內的元素，提高人的免疫功能。除此以外，還可以補充食用些保健產品，但要記住這些只能起到輔助的作用。

　　7、辦公室養盆花草

　　由於當今的白領往往在鱗次櫛比的高樓內工作，不能定時開窗通風，樓內的空氣迴圈大都靠通風裝置，而這些裝置因為不能定時清理，通常伴有不少呼吸道的細菌。花草的種植可以幫助改善空氣質量，在養護的同時又陶冶了情操、緩解了壓力，真是一舉多得呢。

　　8、及時做好心理調節

　　平常多和朋友、親人聊一聊天，不要把苦悶的事情憋在心裡。不少疾病例如胃腸炎、消化系統不良便是由於心中苦悶不安造成的。

　　9、利用瑣碎時間打盹

　　例如下班地鐵上打個盹，晚上若繼續工作便會很有效率。出差的飛機上敷一張補水保溼面膜，給面板做個深呼吸。

　　10、週末約上好友做運動

　　如游泳、羽毛球、乒乓球和網球等等，這些運動不僅幫助你活動筋骨、增加肺活量，還可以幫你宣洩一些精神壓力。平日裡多做一些有氧運動、腹式呼吸呼吸後將氣保留在腹部一會兒，再慢慢撥出 。

　　女性秋季養生誤區

　　1、馬馬虎虎健身

　　有的女性朋友們知道健身對自己的身體有好處，因而辦健身卡想要去健身，既讓自己的身體更加苗條，還可以強健身體，兩全其美。然而，健身房裡總是有些馬大哈，對於健身，女性朋友們如果不認真對待，也相當於沒有運動一樣，馬馬虎虎的健身完全起不到任何對身體有益的效果。運動要流汗，才能夠為身體排毒，才是起到了保健的效果。因此，從前馬馬虎虎健身的女性朋友們要開始認真起來了哦!

　　2、長期穿高跟鞋

　　高跟鞋是每個女人都喜歡的物品，胖MM們可以穿上她使自己顯得纖瘦。高跟鞋是女人成熟、性感的標誌。喜歡苗條身材的女性一定是高跟鞋不離腳。但是，你知道嗎。愛美也是要付出代價的，高跟鞋存在的一定的危險性，雖說長期穿高跟鞋會讓腿部變得纖細，但是也會使雙腿變形。常年穿高跟鞋會使腿變成O型。所以我們高跟鞋不離腳的女性朋友們要適可而止哦!

　　3、從不做婦科檢查

　　有多少女性朋友們是定期做婦科檢查的，少之又少，大都是等到了感覺身體不適的時候才會想到去醫院做檢查。想要擁有一個健康的好體魄，就要時時刻刻了解自己的身體狀況，完全掌握自己的身體狀況，就要定期做婦科檢查，或者是每一年做一次體檢，也能夠更加有針對性的保養自己的身體。從現在開始，別再忽視婦科檢查嘍!

　　4、長期用冷水刷牙

　　我想大多數女性朋友都是用冷水刷牙，大家可能覺得用冷水或者熱水刷牙沒有什麼區別。其實，長期用冷水刷牙不但不能起到清潔的作用，還會使牙齒變得更加敏感，還會造成牙齒提前脫落。所以，女性朋友們要多用熱水刷牙，給牙齒最好的保護。

　　5、常吃避孕藥

　　吃避孕藥是一種緊急避孕的選擇，但是，女性朋友們不宜常吃。常吃避孕藥很容易給身體造成極其嚴重的負擔，更有甚者還會導致閉經、不孕不育等問題，避孕藥對女性朋友的身體傷害極大，因此，儘量不要吃避孕藥，更不能長時間服用。

　　6、衛生棉條用不停

　　大多數的女性朋友們都非常喜歡用衛生棉條，而有潔癖的女性甚至一個月有二十天是使用衛生棉條的，其實，衛生棉條、護墊本身並不十分乾淨，建議女性朋友們減少使用，千萬別讓它成為你身體的另一負擔。

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