四十多歲女人怎麼養生

　　四十歲的女人，雖然容顏慢慢的老去，但是如果堅持保養好的話，一樣的可以美麗動人。下面是小編為大家帶來的40歲女人的養生祕訣，歡迎閱讀。

　　四十多歲女人的面板保養方法

　　面板最能顯露年齡的痕跡，多一些注意與保養，即使到了40歲，依然可以享有健康風采的膚質。

　　無論心理多麼健康明亮、追求智慧與知性成長，女性在四十多歲時照鏡子，難免一照就傷心。大多數女人40歲以後瞭然於心，“不應再介意自己還有沒有外在的‘吸引力’了”。不過45～55歲更年期將來與剛來的期間，她會關心更基本的問題──她的自我價值，例如丈夫兒女不關心她、寂寞無聊、心情低落……，美國賓州大學心理學教授諾薇可指出。

　　中年女性懷疑自我價值，往往促使她比以往年輕時更在意外表，“可能是一個女性一生中最在意外表的時候”。反而人到六、七十歲時因為要解決自己與配偶的健康惡化問題，而停止關注外貌。

　　四十歲的女性，首先開始老化的部位就是眼睛周圍。這個時候乾燥、細紋、鬆弛、黑眼圈都開始比以前更加的明顯起來。所以說這個時候必須要在肌膚的補水上面下足功夫，首先要選擇滋潤效果很好的眼霜。同時要更加的注意防晒，並且平時多做一些面膜，爭取一週做2次面膜以上。富含維生素c的食物

　　除了以上的幾個護理要點之外，四十歲的女性加強運動和有一個好心情也是保持健康肌膚的重點哦。可以每天花一定的時間加強運動。

　　四十歲女人保養面板物語

　　四十歲女人要想保養好肌膚，還要選用一些精華素，重點是選擇深層滋潤面霜。作為自己化妝品當中的重中之重哦。

　　同時 四十歲女人大多面部線條已經開始下垂，要注意選擇一些能夠給肌膚產生提拉效果的護膚品了。富含維生素c的食物

　　事實上，老化的確在四十多歲以後具體表現在面板上，這個時候如何呵護面板，的確重要。面板下面的真皮層因為失去水份、彈性、加上地心引力作用，逐隨年齡漸長而萎縮，表皮隨之鬆弛，造成皺摺。20歲的人捏起面板約2秒鐘即回覆原位，四十多歲時需4～5秒鐘，60歲以上時就要6～7秒才能回到原位。

　　面板老化另一問題是臉色暗沉、老化斑點不斷冒出。晒太陽與荷爾蒙正是造成“黃臉婆”的原因。80%緣於20歲以前晒傷造成的。所以世界各國的面板科醫生莫不呼籲媽媽們，“別任令孩子光溜溜在太陽下奔跑蹦跳。”

　　面板科醫生認為，如果在20～30歲時就減少日晒、使用防晒的保溼保養品，到了70歲時比較不會看起來“像70歲”。

　　至於荷爾蒙發生變化、與退潮，都會留下痕跡，婦女懷孕期間臉上長出胎斑;停經後，又在臉上、手臂上與手上留下褐色與黑色的斑斑點點。

　　捍衛面板避免顯得比較老，其實並不需花太多時間，只要掌握原則：清潔、保溼、保養以減少皺紋、避免晒太陽造成斑點就夠了。

　　40歲女人保養方法

　　洗臉

　　·面板專家提醒，不論你的面板是油性、乾性或中性，洗臉只有一個原則，就是一定要輕柔。因為如果你用力搓、磨，會把皮下組織拉鬆，「你每多一次用力洗臉，就把臉多摧老一步，」賓州大學醫學院面板科教授克里格曼說。

　　·選擇溫和的美容產品。粗硬、刺激性強的洗臉用品、收斂化妝水與磨砂膏都會傷害面板。

　　·用溫水洗臉。

　　·用毛巾輕按，不要完全擦乾，要讓面板上留有像露珠一樣的一層潮潤。

　　·因為毛孔下的毛囊被地心吸引力向下拉陷，所以毛孔在30歲以後會放大，使用溫和的肌膚調理化妝水，可以關住毛孔45分鐘，便於化妝上粉底去。把化妝棉浸溼後擠掉水，沾上調理化妝水，以向上打圈圈方式拍到臉上。

　　洗澡

　　身體的面板老化得比脖子以上緩慢，因為較少晒太陽所致。不過大體說來，身體面板中年後會變得比較薄、幹、粗糙，有些人甚而面板幹到發癢。臉頰、脖子與手膀也難以控制地變得鬆軟下垂，這跟老化失去水份、彈性，以及地心引力有關。不過經歷劇烈減肥的人，會鬆弛得更厲害，所以減肥應持之以恆、循序漸進。

　　加速把老化堆積的暗沉面板角質擦除，可促使面板看來較年輕。名模特兒，也是《30歲以後的天然健康與美容六週計劃》作者伊莉莎白馬蒂建議大家用絲瓜絡來擦澡，便宜又天然健康，這個風行歐洲的洗澡方法，其實就是臺灣人所用的絲瓜布。

　　程式是：用絲瓜布從身體下端往上端揉搓到心臟部位。在揉擦手腳四肢時要用力，在擦臀部、腹部、胸部與肩膀時，要用打圈圈的方式。不久你就會發現血液迴圈變好、面板較有彈性、有光澤、滑潤。「越早教給你的孩子這樣洗澡越好」，馬蒂說。

　　保溼

　　不管廣告怎麼說，你都得先認清，保溼品不會在面板上增加溼度，它只是幫你在沐浴後，把水份儲存在臉上身體上，因而填平皺紋的溝槽，使面板看起來平滑。

　　沐浴過後不需用毛巾把全身擦得徹底幹，輕拭一下，留下微潮就好了，然後擦保溼品，鎖住細胞內的水份，每天有兩次保溼，至於用什麼牌子並不那麼重要。

　　保溼品你可以用水楊酸AHA，促使晒傷的面板細胞更新，使肌理平滑結實，最好跟面板科醫生討論適合你用的劑量。

　　你也可以選擇不會阻塞毛孔的乳液。但要注意酸鹼值PH，尤其是過敏性面板，要選擇接近面板弱酸的特性，酸鹼值應在4.5～5.5之間。有些產品標示它是「酸鹼平衡PH-balanced」是看不出意義的，因為可能意指酸鹼平衡的酸這是好的，也可能意指酸鹼平衡的鹼這是不好的。

　　好好睡一覺

　　睡眠充足，可去除臉上緊繃的線條與壓力，使你看起來容光煥發。以下是睡前的清潔步驟：

　　·卸妝。絕對不可帶著妝睡覺，卸妝要徹底。

　　·每週三次用深層清潔品與毛刷清潔面板。

　　·擦除皺霜與眼霜睡覺

　　·在嘴脣上擦些油或泠霜，因為嘴脣的面板很薄，血液在接近表皮部份執行，水份容易蒸發，造成嘴脣乾裂。

　　防晒

　　要讓自己的肌膚保持年輕，最重要的一件事就是要擦防晒品。不管你過去多麼邋遢，素著臉就出門，此刻就擦，保證你未來幾十年仍看來年輕。

　　·簡單方法，就是擦兼具防晒功效的保溼品。

　　·確定防晒係數15以上。

　　絕不抽菸

　　抽菸會阻隔血液送營養到面板，造成皺紋。

　　8運動

　　有氧運動如快走、慢跑、騎腳踏車、游泳與跳舞，刺激血液迴圈到面板，使面板的膠原組織營養充足。膠原是一種蛋白質，幫助面板組織結實、平滑

　　四十歲的女人保養身材的方法

　　補充雌激素

　　眾所周知雌激素對於女人來說有著特殊的意義，女人如果雌激素不足的話，就會引起更年期提前，早衰，臉色暗淡，肥胖等問題。所以要多補充雌激素，日常可吃一些大豆產品，如黃豆，黑豆，紅豆等都是不錯的選擇。

　　補充鈣質

　　女人到了更年期前後，體內鈣質流失的問題會加大，所以此時的女性應該適當的補充鈣質，平時可多吃一些富含鈣元素的食物，如牛奶，骨頭湯，捲心菜等等都是不錯的選擇。

　　飲食主要以清淡為主

　　高蛋白和高脂肪的食物應該儘量少吃，同時記得不要吃宵夜了，因為女性到了35歲之後，身體的新陳代謝本來就比平常慢了，如果此時在吃夜宵或者不注意清淡飲食的話，很容易引起發胖的。

　　平時還要多運動

　　運動是女性保持好身材的一個最好的方法，由其是對於40歲之後的女性日常更要多注意運動，才能保持一個好的身材，日常可以選擇散步，游泳，慢跑，瑜伽等一些有氧運動，不僅能保持女性的好身材，同時還有助於促進身體健康。由其是飯後如果可以保持散步的習慣的話，邊走邊感受優美的環境，同時還有助於脂肪的燃燒，而游泳是一種全身性的運動，不僅可以讓你練就好身材， 同時還能促進新陳代謝，增強個人的體抗力，可以說日常適當的做些運動對於40歲左右的女人來說可是一件非常重要的。

　　跳舞

　　跳舞是新時代女生最喜歡做的一件事，當然了跳舞的女人看起來也是相當優雅的，其實對於現代女性來說，日常可以根據自己的喜好，選擇一種舞蹈，比如廣場舞，拉丁舞，交際舞，這些舞蹈都能幫助體內的脂肪快速的燃燒，對減肥其實也是很大的幫助的，而且跳舞還能讓女性修身，平和心態，對促進身體健康也都是會有很大的幫助的。

　　做家務

　　家務是大部分女生每天都要做的一件事，有人把做家務當成 一種負擔，其實我倒不這麼看，如果講究做家務的方法的話，那麼做家務也是可以促進身體的減肥的。比如說在拖地的時候，就可以運動全身，手臂，腳部，腰部都可以得到一個運動。而洗衣服的時候，更是可以運動到手部，腰部的肥肉對促進減肥也是會有很大的幫助的。而如果把做家務當成一種可以減肥的方法的話，那麼整個人做起來就會更加舒心，心情也會更加美麗的。

　　保持充足的睡眠

　　睡眠過多會引起肥胖，但同樣的如果睡眠不足的話，也是會引起肥胖的問題的，由其是對於40多歲的女性來說，日常可能要面對孩子的升學壓力，職場的壓力，還有自己生理的變化等等，此時更要注意保持優質的睡眠環境，這樣才更有助於減肥哦。