護牙的保健操怎麼做

　　護理牙齒也有一套保健操，而且要想保持牙齒健美,還要堅持做牙齒的保健操。下面，小編為大家介紹一下護牙的保健操，歡迎大家閱讀。

　　1　每天做一兩次閉口鼓腮的漱口動作,同時舌左右轉動。

　　此法可使口腔唾液分泌增多,使牙面、牙縫和口腔粘膜受到一定的沖洗,從而增加口腔的自潔作用,提高牙齒的抗病能力;

　　2　用洗淨的拇指和食指順著一定順序按摩牙齦,每次10分鐘,每天2～3次;

　　3　口脣輕合,以鼻呼吸,舌頭上卷,並一弛一張地頂撞上顎。

　　4　每天早晨醒來和臨睡前堅持作上下牙相互叩擊,開始時輕叩十幾下,以後逐日增加叩擊次數和力量,達到每次叩擊50次左右;

　　5　在每次排尿時,滿口牙齒用力咬合,每溺必做而不間斷;

　　6　每次飯後用茶漱口,讓茶水在口腔內反覆運動,沖刷牙齒及舌頭兩側;

　　口腔保健操

　　1、叩牙。這是我國較為傳統的一種牙齒保健法。操作時只要上下牙齒互相碰擊，發出牙齒撞擊的聲音即可。推薦早晚各進行一次，每次30-40次。

　　2、轉舌按摩。翻卷舌尖，緊貼牙齦，進行360度旋轉。先對外側牙齦進行按摩，再對內側牙齦進行按摩，每次進行30-40次。

　　3、鼓漱。轉舌按摩幾次，當感覺有唾液產生時不要嚥下，繼續攪動。等唾液漸漸增多後，開始用唾液漱口30次左右。對於有口腔疾病的一側牙齒可以著重多漱幾次，當感覺患牙部位不舒服時，也可以多漱幾回。

　　4、手指按摩。漱口後用乾淨食指以垂直方向由牙齦向牙冠按摩，內外上下左右依次進行。然後改為沿牙齦水平方向按摩，依次分割槽進行，一次按摩大約5分鐘。