新手健身知識大全

　　對於大多數健身新手來說，開始一項新的健身計劃並持之以恆，是一件有挑戰性的事，並且要有相應的健身知識，那麼你對健身知識瞭解多少呢?以下是由小編整理關於的內容，希望大家喜歡!

　　1、動感單車與健身車的區別?

　　動感單車運動量大，健身車運動量小些。動感單車可以模擬登山、轉彎、衝刺等騎行方式，特別是跟著音樂節奏騎行，能降低疲勞和枯燥的感覺，提高運動樂趣，但是不適合體重過重和老年群體;健身車只能坐著騎行，但對中老年人及運動水平較差的人群是很好的選擇。

　　2、跑步時用不用穿鞋，穿什麼鞋?

　　跑步時必須穿運動鞋或者專業跑步鞋。***跑步過程中專業運動鞋能有效起到身體關節的緩衝作用。光腳是絕對禁止的，因為運動中腳底會出汗，光腳容易滑倒。***

　　3、一次跑多久?

　　以減脂為目的的跑步訓練，一次運動時間不能少於30分鐘，最好在40分鐘左右。如果只是熱身，慢走10分鐘左右即可。

　　4、怕堅持不下來?

　　運動本身就是一件很枯燥的事情，想想健康，想想迷人身材，自定目標把運動當成吃飯一樣就能堅持下來了。***有實驗證明，一件事情重複21次之後就會自然的養成一種習慣，您試著堅持鍛鍊21次，也許您就把運動當成日常生活中不可少的專案了。***

　　5、對膝關節是否有傷害?

　　所有健身器械只要按照正確方法使用，是都不會對身體產生傷害的。

　　6、減肥效果哪個更明顯?

　　任何運動專案只要持之以恆的去進行，對減肥來說都是很有用的，***有氧器械裡按照訓練強度由強到弱依次是：跑步機、動感單車、登山器、橢圓機、磁控車。***

　　7、跑步機與橢圓機的區別?

　　跑步機是被動性運動，主要是下肢進行的有氧運動;橢圓機是主動性運動，運動時可手腳並用，而且相對於跑步機能有效減小身體各個關節，特別是膝關節的壓力。

　　8、老年人適合做哪種運動?

　　有氧器械可以選擇立式健身車或者臥式健身車。無氧訓練可以採用一些徒手或者靜態式的力量訓練。

　　9、跑步機***健身車橢圓機***哪個減肚子?

　　人體脂肪主要囤積的地方就是我們的腹部，只要通過運動鍛鍊並加以合理的飲食，就會起到減脂的作用，自然就會減小我們腰部的圍度，肚子也就小了。

　　10、啞鈴多重合適?

　　啞鈴屬於力量訓練的一種有效器械。 力量訓練分三種健身目的：

　　① 以增加肌肉力量為目的的訓練，我們選擇一組能做1-6次的重量為合適;

　　② 以發達肌肉圍度為目的的訓練，我們選擇一組能做8-12次得重量為合適;

　　③ 以減脂和增加肌肉耐力為目的的訓練，我們選擇一組能做15-20次得重量為合適。

“的人還：