憂鬱症的治療方法

　　我們都知道憂鬱症的危害是很大的，不僅會嚴重影響到身體的健康，還會極度影響到患者的心理健康。下面是小編精心為你準備的，希望對你有幫助!

　　1、憂鬱症怎麼治療呢

　　1.1、心理治療

　　合適於急性期無消極觀念的輕中度抑鬱症、以及各類抑鬱症急性期症狀控制後的鞏固和維持治療,可以與藥物治療同時進行。心理治療要求患者有一定的理解領悟能力,能夠持之以恆。

　　1.2、藥物治療

　　藥物治療的特點是起效相對較快,療效比較確定,適合於中度、重度抑鬱症患者。抗抑鬱藥是當前治療各種抑鬱障礙的主要藥物,能有效解除抑鬱心境及伴隨的焦慮、緊張和軀體症狀,有效率約60%～80%。

　　1.3、體育療法

　　鍛鍊後可以給人一種輕鬆和自己作主的感覺,有益於克服憂鬱症患者共有的孤獨感。但鍛鍊必須有一定的強度、持續時間和頻率,才能達到預期效果。

　　1.4、營養療法

　　有專家認為,多疑症的人如果缺乏某種單一營養物質也能引起憂鬱症,所以他建議人們多吃維生素B含量豐富的食物,像粗糧、魚等。

　　2、什麼是憂鬱症

　　憂鬱症是神經官能症的一個症狀,它是由於用腦過度,精神緊張,體力勞累所引起的一種機體功能失調所引起的疾病。它包含了失眠症、焦慮症、疑病症、恐懼症、強迫症、神經衰弱、神經性嘔吐等多種病症。

　　憂鬱症多表現為入睡困難,有時可睡,但1~2小時後即醒,醒後再難入睡。也有的整夜不眠;坐臥不安,控制不住沒有明確的物件或內容的恐懼,或提心吊膽的痛苦體驗。有些人表現為情緒低落為主要症狀,沮喪、憂傷、自卑,對日常活動興趣顯著減退,甚至喪失。有些人則多疑,總懷疑別人在說自己的壞話,很煩惱對健康不利,卻不能自控。

　　3、憂鬱症怎樣調理

　　3.1、鍛鍊身體

　　科學研究表明,運動可使人產生化學和心理上的變化,可改變血中荷爾蒙的含量,並可改變植物神經系統。運動還使人有一種“完成感”和“控制感”,而減少抑鬱症患者所具有的那種無能為力的感覺。鍛鍊的強度、永續性和次數決定著治療效果。

　　3.2、注意飲食

　　食物中的維生素和氨基酸的含量對人的情緒有重要影響。身體中即使缺少一種營養物,也會在易動感情的人身上引起抑鬱症。因此,抑鬱症患者應該吃一些富含維生素B的食物,如粗糧、魚、蛋和綠色蔬菜。

　　3.3、改變苦悶心理

　　抑鬱症的患者往往會透過有色的眼鏡去觀察周圍事物和本人,美國的一位心理學家推薦了可以改變這種消極觀點的“三有”療法,分別是有意識,有反應,有行動。

　　憂鬱症的食療方法

　　1、養心安神粥

　　做法:蓮子、龍眼肉、百合各20克,大米150克。上述中藥與大米洗淨後加水適量同煮成粥狀即可。服用方法:每晚1次。有養心安神之效,可治療抑鬱症、失眠等。這款粥品味美香甜,不僅可作為抑鬱症的食療方法之用,平時心情沉悶,偶有失眠也可食用。

　　2、遠志棗仁粥

　　做法:遠志、炒棗仁、枸杞子各15克,大米150克。將上述中藥與大米淘淨加水適量共同煮成粥,即可食用。服用方法:逐日1次,睡前1小時服用。這款抑鬱症食療粥品具有解鬱、安神之效。

　　3、首烏桑葚粥

　　做法:首烏20克、合歡、女貞子、桑葚子各15克,小米150克。將上述四味藥加水煎煮,去渣取藥汁300毫升再與小米粥同煮5分鐘後即可。服用方法:逐日2次、有滋補肝腎之效,不僅可用於抑鬱症食療,對失眠、忘記、煩躁也有很好的改善作用。

　　4、山藥粥:

　　做法是瘦豬肉100g、山藥30g各切小塊備用,燒鍋做水,水開後放入肉塊、山藥塊,撇去血沫,可加一些鹽、味精調味,每天一次。

　　憂鬱症的注意事項

　　1、忌酒

　　雖然少量的飲酒有刺激作用,但是喝一兩杯以後,酒會變成鎮靜劑,對容易抑鬱的人會產生相反的效果,而且酒會使人體內的維生素B族和維生素C喪失。此外,咖啡因也使抑鬱症加重,所以最好不喝茶、咖啡和可樂,也不要吃巧克力。

　　2、定期進行有氧鍛鍊

　　這一點很重要。很多研究證明身體鍛鍊能提高情緒,因為通過鍛鍊多肽被釋放到體內。堅持每天散步對患者也很有幫助,清新的空氣能夠振奮人的精神,能夠消除病人的抑鬱情緒。總是,身體鍛鍊時治療抑鬱症的第一步。

　　3、高蛋白高纖維高熱能為主

　　長期的失眠使你消耗大量的能量,及時補充營養有利於疾病的康復,建議高蛋白、高纖維、高熱能飲食為主,並注意服食潤腸的食物,以保持大便的通暢。

　　4、睡好覺

　　只要能睡好覺,就能預防抑鬱症。長期失眠可能會導致抑鬱症,如有失眠的困擾,要設法解決。

　　5、避免富含飽和脂肪酸的食物

　　豬肉或油炸食物,例如,漢堡、薯條,會導致行動緩慢、思考遲鈍及疲勞。脂肪抑制腦部合成神經衝動傳導物質,並造成血球凝集,導致血液迴圈不良,尤其是腦部。