突然嗜睡是怎麼回事

　　嗜睡是很常見的一種症狀了，人呢?人嗜睡怎麼辦才好?這個問題由小編來為您解答!

　　嗜睡是什麼原因

　　沒睡好

　　生活不規律，睡眠的時間比較的短，睡眠質量比較差，這樣大家就會補覺了，這樣會給我們的身體帶來傷害的。

　　需知生物鐘的紊亂異常對身體損害可以很大，特別時間長了可造成體質下降、神經衰弱等。

　　調整生活節拍，起居規律，晚上就減少活動以保證睡眠質量。

　　身體不好

　　身體某部位不健康，如消化不良、低血壓、月經過量、體重超重、營養不良、甲減、糖尿病、肺部感染、更年期，腦血管疾病等，都可以造成大腦供血不足，難以抑制的嗜睡。

　　治療相應疾病，提高身體素質，適當體育鍛煉。

　　食品、藥品副作用

　　食物、藥物副作用。如治療過敏性疾病的抗組胺類藥物可以引起輕微嗜睡，***的副作用就是嗜睡，難消化的高脂食物可引起嗜睡，食物中毒也會導致嗜睡。

　　是藥三分毒，應謹慎用藥，提高身體免疫力防病抗病。多吃蔬菜水果，少吃甘肥厚膩以及新增劑多的食物。

　　陽氣不足

　　中醫認為嗜睡應該考慮陽氣不足，或痰溼內盛，瘀血濁毒阻蔽清陽導致。靈樞.寒熱病》篇說：“陽氣盛則，嗔目，陰氣盛則瞑目”，說的就是陰盛陽衰導致貪睡。

　　經期嗜睡怎麼辦

　　中醫學認為，經行嗜睡多由脾虛溼困、氣血不足、或腎精虧損所致，下面介紹三個方子，分別應對以上三種情況引起的經期嗜睡。

　　解決經行嗜睡的小TIPS

　　經行睏倦嗜睡的婦女，平時要注意加強體育鍛煉，如慢跑、打球、打太極拳等，選擇自己喜歡的一種鍛鍊方式，長期堅持。在飲食上要少吃甜膩與高脂肪的食品。夏天可適量多吃一點西瓜，冬天可多吃一點甜蘿蔔，平時也可用赤小豆、薏米仁煮粥喝。一般說來，有經行嗜睡的婦女，只要在生活上注意，並按時在醫生的指導下服用藥物，都可以取得滿意的治療效果。

　　由脾虛溼因引起的經行嗜睡，多數形體肥胖，常伴浮腫，動則氣喘，食慾欠佳，胃脘滿悶，白帶量多，質粘而稠。經行之際精神疲憊，頭重如裹，四肢沉重，睏倦嗜睡。舌苔白膩，脈象濡緩。

　　可用《醫方集解》太無神術散治療。蒼朮、陳皮各12克，藿香、厚朴、石菖蒲各10克，生薑3片，紅棗10枚。水煎服，每日一劑，經前5天開始服藥，經至後停服。12下一頁導讀，可她有經行嗜睡的特有症狀，屆時自然就知道月經又要來潮了。由氣血不足引起的經行嗜睡，多見於身體虛弱的婦女，表現為少氣懶言，倦怠乏力，頭暈作眩，心悸不安。

　　由氣血不足引起的經行嗜睡，多見於身體虛弱的婦女，表現為少氣懶言，倦怠乏力，頭暈作眩，心悸不安。月經量少，色淡質稀。經行之際昏昏欲睡，每以進餐後尤甚。面色萎黃，舌淡苔白，脈沉細無力。

　　可以用中醫傳統名方十全大補湯加減治療。黨蔘、白朮、茯苓、甘草、當歸、白芍、熟地各10克，黃芪30克，肉桂、川芎各3克。水煎服，每日一劑。於月經前開始出現嗜睡時服藥，服至月經乾淨，一般以每次連續用藥5～8劑為宜。

　　由腎精虧損引起的經行嗜睡，多見於頻繁人工流產的婦女。主要臨床表現有，經行倦怠善眠，耳鳴耳聾，神情呆滯。平日精力不支，腰膝痠軟。月經多延後，經量偏少。舌淡苔白，脈沉細弱。

　　凡腎精虧損為患，多數病程迤邐，治療難以朝夕獲愈，多采用河車大造丸，囑病人長期服用，效果尚屬滿意。處方30克，熟地24克，炒杜仲、天冬、麥冬、牛膝各10克，龜板10克，黃柏6克。共研細末，煉蜜為丸，每丸重10克，早晚各服一丸。

　　如何應對經期嗜睡

　　1.加強鍛鍊，養成每天“一煉”的習慣

　　選擇一種適合自己的、喜歡的鍛鍊體質的方式。如：慢走、太極拳，使血液順暢，人體陽氣充盛，利於輔助嗜睡治療。並且，要每天都堅持，長期堅持下來可以取得讓你滿意的效果哦!

　　2.把握睡眠規律，10點入睡

　　大自然有大自然的法則，人類長期生存下來也有著自己的生理規律。想要擁有健康的體魄，最重要的一條原則是遵守自然規律。最好10時左右就寢，不要過度勞累，以防損傷脾陽，陽氣衰憊致使嗜睡。

　　3.吃清淡易消化食物

　　多喝山藥粥、薏米粥等，禁辛辣、生冷、油膩、難消化的食物及冷凍飲品。山藥粥做法：取生山藥50克，白米50克;將山藥切成薄片，加入白米和水適量同煮成粥，早晚食用，有健脾胃之效，治脾氣不足之嗜睡最佳。

　　4.簡單穴位按摩

　　穴位按摩對於白天精神不振、睏倦嗜睡效果佳。

　　風池、風府：用指揉法，手法宜平衡，不需過強刺激，以輕輕氣感為好，具醒腦開竅作用。風池：顱骨與脊椎交接點的凹陷處;風府：後髮髻正中直上1英寸。

　　足三裡、三陰交：手法同上，強度可稍大，具健脾除溼作用。足三裡：膝蓋外側下方1根手指處;三陰交：在小腿內側，足踝尖上3英寸。