黑豆有哪些營養價值

　　黑豆的營養價值很高，是大家都很喜歡的滋補聖品，黑豆有什麼營養價值呢?這個問題由小編來為您解答!

　　黑豆的營養價值

　　1.黑豆是典型的高蛋白，低脂肪的食物，含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸;還含有19種油酸，其不飽和脂肪酸含量達80%，吸收率極高。

　　2.黑豆中含有豐富的維生素E，花青素，異黃酮等成分。

　　3.黑豆中微量元素如鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟等的含量都很高，而這些微量元素對延緩人體衰老、降低血液粘稠度等非常重要。

　　吃黑豆的好處

　　1.預防動脈血管硬化

　　黑豆的油脂中主要是不飽和脂肪酸，它可促進血液中膽固醇的代謝。此外黑豆所內含的植物性固醇，可與其它食物中的固醇類相互競爭吸收，而加速糞便中固醇類的排出，避免過多膽固醇堆積在體內。

　　2.抗老防衰

　　黑豆中的維生素E能夠成為體內防止氧化的保護層;黑豆種皮釋放的紅色花青素，可清除體內自由基，抗氧化活性更好，增強活力。

　　3.預防骨質疏鬆

　　黑豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，能有效抑制乳腺癌、前列腺癌和結腸癌，對防治中老年骨質疏鬆也很有幫助。

　　4.預防便祕

　　黑豆還能夠幫助腸道蠕動，使體內脹氣與毒素順利排除，能改善便祕。

　　5.防止大腦老化

　　黑豆中不飽和脂肪酸在人體能轉成卵磷脂，它是形成腦神經的主要成份;黑豆中所含的礦物質中鈣、磷皆有防止大腦老化遲鈍、健腦益智的作用。

　　6.美容護髮

　　黑豆也含有豐富的維生素B群及維生素E，皆為養顏美容所需之營養成分，尤其它含多量的泛酸，對烏髮不變白也有幫助。

　　7.維持血壓平穩

　　黑豆所含有的皁甬玳，以及黑豆特有的黑色素，能夠預防氧化脂肪的發生，這些作用能夠強化血管，並增強血管的彈性。

　　8.降低膽固醇

　　黑豆含有豐富的亞油酸、卵磷脂、食物纖維等，能有效地抑制血液中的膽固醇，從而預防肥胖與一些慢性病。

　　黑豆的副作用

　　1.黑大豆炒熟後，熱性大，多食者易上火。

　　2.吃中藥的時候要注意一下不要和黑豆以及黑豆漿一起吃，以免出現中毒以及其他不良現象等。

　　3.腎病嚴重者食用黑豆，反而會加重腎負擔，所以腎病嚴重者不適合食用黑豆。

　　女性吃黑豆有什麼好處

　　黑豆就是首選的一種，較雄厚的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及胡蘿蔔素、維生素B1、B2、煙酸等營養物質，幫助孕媽媽改善黃體功能和促排卵。

　　黑豆葉中含葉酸、亞葉酸、核黃素、維生素A及類胡蘿蔔素等。黑豆衣含果膠、乙醯丙酸和多種糖類。黑豆味甘性平，入脾經、腎經。黑豆 有活血、利水、祛風、解毒之效用。因而食用黑豆有助於改良黃體功能和促排卵。

　　1、好孕湯

　　材料：當歸 50克， 金銀花***也就是俗稱的2花***15克， 紅棗十顆 ， 黑豆一把， 紅糖2兩， 雞蛋三至五枚

　　做法：

　　雞蛋洗清潔，煮1會後敲碎蛋殼，像茶葉蛋同樣，再煮，直到湯汁收到一碗便可。

　　當歸和金銀花用紗布包好和其餘幾樣一塊兒放鍋中像煮藥同樣，末了湯汁夠一碗就行。

　　把湯喝完，紅棗，黑豆，雞蛋全都吃完。

　　有人說放金銀花不太適合，可以不放，其餘照常。

　　牢記要在月經第一天服用，這一點一定要做到。***不用剛1出血就服用，出血後半天左右服用就可以。***

　　2、黑豆湯

　　黑豆湯 效用：促卵泡發育、補充雌激素

　　泡一個晚上，然後加水煮湯也許慢火一小時左右，豆子就對比軟了，天天吃50顆左右就著一小碗湯，喝六-七天***從YJ完了之後***

　　在這個時間段吃，結果會更好：YJ收場後起六天

　　3、黑豆糯米粥

　　效用：改良黃體功能不足

　　材料：黑豆30克、糯米60克

　　做法：將黑豆、糯米洗清潔，放在鍋內，加水適當，用溫火煮成粥。逐日服用。

　　在這個時間段吃：PL 後體溫升高後喝。

　　如何挑選好黑豆

　　又黑又亮的，看起來很摩登，但別被它外面坑騙了，這是舊貨。奇怪的黑豆上附著一層白霜。扳開裡面有點青色的是上等貨，白白的是通俗貨。因而想好孕、調節月經的姐妹們一定要睜大眼睛選好黑豆了。

　　黑豆雖好但是也不要只吃黑豆，其他豆製品一概不碰，營養均衡才是最好的。