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　　體育運動安全知識

　　體育運動安全的概念

　　體育運動是以身體練習為基本手段，以全面發展身體、增強體質、提高運動技術水平、豐富社會文化生活為目的的一種有意識、有組織的社會活動。體育運動安全是指在參加體育運動時不發生或少發生安全事故的主觀條件，即指參加體育運動的人遵循體育運動規律，增強安全意識，不因疏忽大意而發生事故。

　　中學生體育運動安全事故的主要表現形式

　　1、上體育課時。在上體育課時發生安全事故的情況屢見不鮮，究其原因主要有以下兩發麵：一是體育老師上課時安全問題強調不夠;二是學生沒有聽從老師的指揮，自行其事發生事故。並且後者是主要的原因。某校學生王某，在上投擲鉛球的體育課時，老師講解動作要領和注意事項的時候，王某聽了一半，就自以為懂了，沒等老師講完就私自跑到一邊去練習，恰在此時一個同學正好從他前面經過，鉛球正好落在那位同學的頭上，致使那位同學腦部受重傷，成了“植物人”。

　　2、參加體育比賽時。由於比賽時的運動量比平常訓練和個人鍛鍊時的運動量大得多，加上運動員心理緊張，在對抗性比賽***籃球、足球等***中的衝撞或不瞭解體育器材結構、效能、用途等，盲目使用或者不當使用器械，均可能會導致安全事故的發生。

　　不適合做爬樓梯運動的人

　　一是肥胖或超重者，這些人士的體重大，爬樓時對膝關節的損傷將是正常體重者的數倍。

　　二是老人，40~50歲以上的人群，已經開始出現骨質疏鬆、骨關節退 化，尤其是女性，膝關節在運動中尤其脆弱。

　　三是骨節炎患者不宜，此類運動可導致炎症加重。

　　四是膝關節內翻或外翻者，即外在表現為X、O形腿的人士，因為人 體力線偏移，膝關節平穩性不足，受傷機會大增。

　　五是心血管疾病、心肺疾病患者不宜，因此項運動需要人體短時間內調集大量血液供應下肢，容易影響心、腦、肺 供氧，加大心梗、腦梗等發生機率。

　　爬樓運動最損膝關節

　　運動不當可發生各種損傷，比如股四頭肌損傷、踝關節外側韌帶損傷、膝關節交叉韌帶損傷、半月板損傷等，廣東省工傷康復醫院主管治療師張國興介紹，登高 賽、爬樓運動雖然屬於有氧運動，不僅可消耗熱量，還可鍛鍊人體的內臟器官，增強心肺功能及腿肌肉靈活性、力量，但最損膝關節。

　　“運動時 即使不帶一物，但爬樓仍屬負重。”張國興說，向上爬時，人體自身使得膝蓋負擔的重量會瞬間增加到4倍左右。以一個體重60公斤的人為例，走平路時，兩邊膝 蓋各承重60公斤，但爬樓梯時膝蓋負重就高達240公斤，“相當於背了一架鋼琴”，而且爬的速度越快，膝關節負重、受壓力越大。爬樓時，膝蓋還要前後移 動、側向扭轉，對半月板等關節軟組織也會造成磨損。

　　此外，民間說法“上樓健身，下樓傷身”也有道理，因為下樓梯時，膝蓋、踝關節要承受整個身體的重量，不斷重複此動作，關節受壓的強度增加，受磨損的可能性增大。