巴馬長壽養生的祕訣

　　作為長壽之鄉，廣西巴馬的百歲老人一點不稀罕，八九十歲的老人隨處可見。那麼，有哪些呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　 心態平和

　　在我們接觸的多位長壽老人中，他們幾乎無一例外都是心態平和、積極樂觀的人。不管家庭條件好還是壞，也不管生活水平低還是高，他們始終都能保持一種豁達、樂觀的良好心態。

　　給我印象最深的是一位叫黃媽妹的百歲老人，我們去她家探訪的時候，看見她家裡陳設簡陋，家裡也沒有什麼像樣的電器，物質生活水平很一般，但是站在我們面前的黃媽妹老人，卻始終笑眯眯的，對生活的滿足溢於言表。和她交流的過程中，我們可以感覺到，她的這種滿足是完全發自內心的。用她自己的話說，現在吃喝都沒有太大的問題，該經歷的風雨也都經歷了，對什麼都很淡然，看開了。

　　 保持適當的體力勞動

　　我們所拜訪的每一個長壽老人，幾乎都沒有完全脫離體力勞動。曾經在一個村裡碰到一位九十高齡的老人，臉上雖然已經佈滿了老人斑，但仍舊拎著大半桶水去地裡澆菜，身手仍然很敏捷，體力也很好。

　　按照當地一位研究巴馬人長壽之謎的人的說法，這些巴馬老人，一生都在勞作當中，雖然辛苦，但是身體也得到了很好的鍛鍊，身體機能沒有因為年齡變大而迅速地衰退，這是他們能夠長壽的重要原因之一。其實，這不正印證了“生命在於運動”的道理嗎?所以說，現在的城裡人，運動太少，勞動更少，要想長壽，就應該在這方面有所注意才是。

　　 家庭和睦

　　家庭和睦與長壽也有密切關係，這也不難理解。家庭和睦了，才會不生氣，生氣不但傷心，而且傷身體，俗話說，百病皆生於氣，如果家裡天天吵吵鬧鬧，永無寧日，作為老人，不但很難保持一顆平靜而寧和的內心，而且還會因為心情鬱結、沉悶，導致疾病的發生。在我們接觸的巴馬長壽老人中，家庭都是和睦美滿的，夫妻之間很恩愛，晚輩很孝順，長輩也很能體諒晚輩，大家互敬互愛，過著平凡而充滿快樂的日子。

　　所以說，對於我們這些城裡人，除了無法擁有巴馬人所擁有的自然環境之外，以上這三點，其實我們是完全可以做到的，我們應多學學長壽之鄉巴馬人的養生之道。

　　有助於長壽的習慣

　　1、倒金字塔飲食習慣

　　你的飲食結構必須像一個金字塔：以充足的早餐為基礎，接下來是吃好午餐，晚餐絕對要少，就像金字塔的塔尖。切記大餐後不要立即上床睡覺。確保多吃堅果和乾果，少吃薯條和油炸零食。

　　2、拒絕服用成癮性物

　　烈酒、香菸、***等都會讓你遠離長壽。吸菸會讓壽命減半，而烈性白酒會讓記性越來越差。依賴***則會讓你失去自己入睡的能力。

　　3、喝咖啡加桂皮減壓

　　桂皮是一種富含抗氧化物質的香料，它可以降低血壓、減緩壓力。

　　4、幹刷牙牙齦少出血

　　在使用牙膏前，用30秒鐘幹刷一下牙齒，這樣可以除去60%的牙漬，並使牙齦出血的機率降低一半。但是要保證刷毛乾燥、柔軟。幹刷後用水沖洗，再塗上牙膏正式刷牙。

　　5、用音樂鍛鍊聽力

　　首先，將音樂調到一個合適的音量，在這個音量下你仍然可以進行正常的交談，然後，試試挑出其中一種樂器的聲音。這種練習可以使你獲得分辨日常聲音細節的能力。

　　6、含薄荷糖更易堅持

　　薄荷的氣味可以改變人們對運動時長的敏感知覺，口裡含著薄荷糖，可以讓你在長時間鍛鍊時，不會感到難以堅持。

　　7、洗指甲縫除細菌

　　人身上細菌最多的地方之一要數指甲縫了，所以每次洗手時，都要專門用肥皂清洗甲縫，以清除隱藏的細菌。

　　8、站牆角舒展肩背

　　如果你需要長時間坐在電腦前工作，請適時站起來走到辦公室牆角做一下舒展運動。將雙手抬到與肩膀平行，以肘部和小臂抵住牆角的兩面牆，並儘量向牆角內側傾斜，以放鬆肩背和胸部肌肉，並保持15秒鐘。