身體毒素太多怎樣排毒

　　我們的身體每天都會製造很多的垃圾和毒素,這些物質留在身體危害多多,那麼身體內毒素過多該怎樣排毒呢?下面就和小編一起來看看吧!

　　1、多吃綠色蔬果

　　在中醫看來，果蔬對於排毒是有很好的療效的。一般果蔬進入胃部的消化時間是30分鐘左右，而肉類進入身體後消化的時間在3小時以上，所以多吃果蔬可以加快腸胃蠕動，加速身體的新陳代謝，快速排出身體內部多餘的垃圾。

　　2、穴位按摩來幫助身體排毒

　　穴位排毒按摩穴位來幫助身體排毒也是值得推崇的方法之一。這裡我們主要介紹一下太沖穴。太沖穴的位置也比較好找，其位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。建議大家在間歇的時間裡，多用拇指按揉太沖穴，不需要太過用力，只需輕輕按摩，有酸脹感即可。每天進行3分鐘左右，左右2只腳輪流按壓效果更佳。

　　3、運動排毒

　　為什麼現代女性普板比男性壽命長?因為女人的運動量普遍高於男性。相較於不愛逛街的男人來說，愛逛街愛動的女人壽命一般更長，這不能不說和運動排毒有關係。中醫早已有了這個認識，而且也被西方醫學所證實。作為可排毒的汗液，同尿液一樣，裡面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以，多運動可以促進身體排汗，繼而讓毒素排出體外。

　　21招排毒小竅門

　　▪ 臉上長出了討厭的小痘痘,應該選擇哪種食材?——酸奶

　　在酸奶中不但含有牛奶中的營養成分，而且還富含的乳桿菌、雙歧桿菌和革蘭氏陽性球菌，這些益生菌能夠有效的幫助人清理身體內的病毒，補充人體因為衰老而產生而流失的益生菌，進一步提高“機體防禦能力”而對預防疾病有益處。

　　▪ 面板上出現了毛孔粗大的問題,需要依靠什麼來解決?——黃瓜

　　黃瓜汁是適合各類膚質的收毛孔好幫手，黃瓜種含有大量的水分並且豐富的維生素C能增強肌膚的再生能力哦~ 將一根新鮮黃瓜洗淨，放入榨汁機中絞碎，用化妝棉佔取黃瓜汁貼在面部重點部位***鼻子、臉頰、口周等***，長期堅持能改善肌膚的水油平衡，從而達到收縮毛孔的作用。

　　▪ 想要淡化色斑,除了化妝品.還可以吃什麼來達到理想效果?——西紅柿

　　西紅柿中含有豐富的維生素C，可有效減少黑色素的形成，從而來起到淡化色斑的目的，對淡化色斑和防治雀斑有較好的作用。

　　▪ 想要擁有閃亮眼眸，讓眼睛擁有動人魅力應該吃什麼?——胡蘿蔔

　　素有“小人蔘”之稱的胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜。胡蘿蔔含有大量胡蘿蔔素，而這種胡蘿蔔素的分子結構相當於2個分子的維生素A，進入機體後，在肝臟及小腸粘膜內經過酶的作用，其中50%變成維生素A，有補肝明目的作用，可治療夜盲症。

　　▪ 女性常常受到體寒的困擾,什麼食物能暖手暖腳暖融融?——生薑

　　對提高身體溫度特別有效，且從古至今一直作為中藥特效藥的就是——生薑。生薑中的辛辣成分：姜烯酚和姜酚，能夠擴張血管，使血液順暢地流通。血液流通變好了之後，就會覺得從體內變得暖和和的，非常溫暖。

　　▪ 經常早起發現面部浮腫，吃什麼能讓臉蛋瘦瘦噠?——冬瓜

　　冬瓜，熱量極低且富含水份，可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，利尿解毒，消除浮腫。

　　▪ 一整天對著電腦眼乾吃什麼?——香蕉

　　香蕉保護眼睛的功能首先和其中富含鉀有關。人體攝入鹽分過多，會導致細胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。多吃香蕉不僅可減輕眼睛疼痛、乾澀、眼珠無光、失水少神等症狀，還可以在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老。

　　▪ 指甲出現白色星星缺乏?——鈣

　　補鈣的最佳方式還是多在日常飲食中選擇天然的食物，比如牛奶和豆製品，其鈣含量絕對能夠滿足一個人的需要，尤其老豆腐中的鈣含量高，又適合人體吸收;對於患有乳糖不耐症的人，則可以選擇飲用酸奶。含鈣多的食物，大致分類如下：奶製品、豆製品、海帶和蝦皮、動物固體等。不過，補鈣的同時，還需要晒下太陽，有助面板合成維生素D，促進鈣吸收。

　　▪ 排便不好吃什麼?——草莓

　　草莓含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便，對於調節人體膽固醇 及脂肪含量也有著非凡的效果。草莓含有一種叫天冬氨酸的物質，可以自然而平緩 地除去體內的“礦渣”，具有排毒養顏的作用。

　　▪ 吃什麼可以增加女性荷爾蒙,使你青春常駐?——芝麻糊

　　黑芝麻以富含維生素E著稱，能促使卵巢發育和完善，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌，黑芝麻中的B族維生素含量十分豐富，可促進新陳代謝，有利於雌性激素和孕激素的合成。

　　▪ 工作壓力大,常常感到肩膀痠痛,只要吃什麼就可以大大緩解疼痛感?——杏仁

　　杏仁中的維生素E可以擴張血管,促進血液流通,而其中的B族維生素不但有舒緩和調節神經的作用,還可以有效防止疲勞物質等堆積在肩膀的肌肉內,加速體內能量代謝。因此,醫生建議肩膀痠痛的人可以常吃杏仁。

　　▪ 醉酒後吃什麼食物能暖解宿醉?——柚子

　　吃柚子能夠解酒早在《本草綱目》中已經有記載了。喝酒後醉意來襲，想消除中的酒精臭味的話，可以把柚子肉切成丁狀，然後沾上適量白糖吃，就可以恢復口氣清新。

　　▪ 吃什麼擺脫肌膚暗沉無光，讓肌膚紅潤美美噠?——紅棗

　　民間有"一日吃三棗，終生不顯老"的說法。大棗能益氣健脾，促進氣血生化，使面色紅潤，面板潤澤。同時，大棗中所含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素c、維生素e、有機酸及磷、鈣、鐵等物質能促進面板細胞代謝，防止色素沉著。可增進體內血液迴圈、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味新增少許的糖，是面板美白的天然保養品。

　　▪人們總會受到面板乾燥的困擾,吃什麼可以保持肌膚水份?——獼猴桃

　　獼猴桃號稱水果之王，獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白面板，消除雀斑和暗瘡的同時增強面板的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質，對肌膚健康很有好處。讓你的面板更加的水潤。

　　▪ 早晨喝一杯什麼,最有利於解除便祕煩惱?——水

　　早晨起床後人體會處於一種生理性缺水的狀態。一個晚上人體流失的水分約有450毫升，晨起喝水可以補充身體代謝失去的水份。 清晨起床後飲水還能刺激胃腸的蠕動，溼潤腸道，促進大便的排洩，防治便祕。還可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態。

　　▪ 季節交替，緩解關節疼痛吃什麼?——魚肉

　　很多研究顯示，吃魚能緩解風溼性關節炎的關節疼痛和僵硬症狀。魚所含的歐米伽3脂肪酸能預防類風溼關節炎症，有效保護患者膝蓋軟骨。營養學家建議每週吃兩次富含油脂的魚，如三文魚。

　　▪ 上班族下午3點吃什麼消除腦袋沉重感?——堅果巧克力

　　巧克力可以迅速補充能量，可以幫助身體拜託疲勞，恢復精神。所以感到頭腦昏沉，無力工作的時候吃一顆甜甜的巧克力吧~

　　▪ 膽固醇剋星，那是什麼食物?——甘藍

　　甘藍有另人難以置信的淨化多餘膽固醇的能力，尤其是用蒸的手法料理的時候。蒸過的甘藍葉富含豐富的膽汁酸和消膽胺，這些都是降低膽固醇的物質。

　　▪ 什麼是腹部脂肪阻斷劑，讓小肚肚平平坦坦無贅肉：白茶

　　白茶***採摘茶樹上最嫩的芽葉製成***中自然生成的化學物質能分解脂肪細胞，並阻止新的脂肪細胞形成，可以攻擊腹部脂肪的良藥。

　　▪ 熬夜後什麼食物最掃毒?——菌類食物

　　這些菌類，如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等，含有豐富的硒。經常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫功能，增加體內免疫球蛋白的含量，興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等。

　　▪ 怎樣才能告別糟心的熊貓眼?——綠茶

　　綠茶所含有濃縮多酚，能夠有效抑制自由基對面板支援纖維造成破壞，是今日一致公認最有效的抗自由基因子。多喝低咖啡因的綠茶不僅能消除黑眼圈，還能幫助身體脂肪代謝，讓人比較不容易有疲勞感覺。此外，外敷綠茶包也能起到減緩黑眼圈的作用。只需將飲用後的綠茶包放在冰箱裡冰鎮一會兒，拿出來敷在眼睛上20分鐘，黑眼圈現象即可得到一定的緩解。