美容養生日常知識

　　當今社會，人們越來越注重健康，甚至花錢買健康，但是健康真的能買來嗎?答案大家心中有數，對於女人來說，最重要的就是相由心生，身體內部不好，你的臉也會反映出來。日常美容養生知識你知道多少?下面是小編為大家整理，供大家參考!

　　1;健康養生前提保證

　　1、人一天要喝6—8杯水***250ML/杯***，早晨起床要喝二杯水,第一杯叫排毒水***刷牙前喝***,因為口腔經過一晚上的發酵產生了很多的有益菌,這種有益菌對我們的腸道非常好。第二杯叫美容水***刷牙後喝***。

　　2、維生素B的作用：促進肝臟排毒，有利於營養的吸收***缺少維生素B，會使吃進去的食物不能轉化成人體所需要的營養素***。維生素B大量存在於以下食物：五穀雜糧的表面***糧食加工越精細，維生素B損失的越嚴重***、動物的內臟。

　　3、健康的真正定義：生理健康，心理健康，良好的社會適應能力。

　　4、要補鈣先補鎂，因為鎂能促進鈣的吸收，鎂相當於鈣的運輸車，可以將鈣運輸到人體所需要的地方。含鎂較多的食物：香蕉、菠菜。網際網路居家無限極微信jjkk89手機加電腦在家做全球市場!

　　5、斤骨頭煲2小時，煲出來的鈣質是5毫克。成年人一天所需的鈣質為800-1200毫克。最好的鈣不是動物鈣而是植物鈣，世界上含礦物質最豐富的植物是紫花苜蓿，最早於1927年被美國的卡爾.巨集邦博士***維生素理論和知識的先驅之一***發現。

　　6、要渴了才喝,餓了才吃,困了才睡.

　　7、年人心臟每天跳動約8萬次,當心髒收縮時需要1/4秒，舒緩時需要3/4秒.心臟在舒緩時休息，收縮時工作。心臟收縮時要用力，需要鈣，舒緩時需要鎂。如果人體缺鎂，心臟在舒緩時就不能完全放鬆而處於半工作狀態，因此心臟病最初是從缺鎂開始。

　　8、一日三餐中，早餐為人體提供70%的能量，中餐20%，晚餐10%，一定要重視早餐的質量。

　　2：從頭到腳的保健方法

　　前胸

　　醫學研究發現，位於前胸的胸腺是主宰人體整個免疫系統最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出來的免疫活性肽物質。只要每天堅持用手掌上下揉拍前胸***上至頸部下至心窩部***100至200次，就會啟用胸腺，起到防癌防病、健身延年作用。

　　脊柱

　　脊柱是養生學家極為關注的區域，它是人體兩條最大的經脈之一督脈的行經之地。經常按摩脊柱，則可疏通經絡，氣血執行暢通，從而有益於全身器官的滋養而健身。

　　肚臍

　　肚臍為神厥穴，常被養生學家譽為保健“要塞”。經常按摩肚臍有防治便祕、中風等作用。

　　腳底

　　科學家將腳稱為人體“縮影”、“第二心臟”。經常彎彎腳趾、踩踩卵石、揉揉腳心、溫水泡泡等，都能反射性增進全身各內臟器官的功能，達到祛病健身、延年益壽的目的。

　　腳底按摩也有一套技法：用拇指指尖或指腹，以數毫米幅度移動，力度從輕到重，以稍有痛感為宜。我們的腳底集合了身體全部器官的反射區。這套由中醫專家編制的簡單按摩方法，通過按摩刺激頸部和肩部在足底的反射區，緩解和治療頸肩問題。按摩最好是每天早晚各1次，每次10～30分鐘，堅持兩週，就會出現神奇效果。

　　簡單易學的足底按摩頸肩在足部的反射區：雙足拇指指腹根部橫紋處，和雙足外側第五趾骨中部***足外側最突出點中部***。頸肩肌肉反射區：雙足底肢趾後方2釐米寬區域。

　　防衰晨起面部按摩

　　摩面方法很簡單：每日起床時，面向正南坐，閉目凝神片刻，使形神合一。然後，兩手掌相互摩擦，令其發熱，以手掌摩面部。將兩手掌豎著，並排貼著額頭中部，向下平抹面部至下巴，再從側面向上平抹至額頭，如此平抹20至40次。然後，再向相反方向平抹20至40次。

　　簡單說，這種以手摩面即如洗臉狀。對於血壓正常者，從上往下抹面和從下往上抹面，兩個方向的次數應相等;對於高血壓者，從上往下抹面的次數應更多;對於低血壓者，從下往上抹面的次應更多。摩面應每天一兩次，如此堅持做數月，人就會面膚潤澤、肌肉充實、皺紋鬆開、容光煥發。據《導引經》稱，以手摩面“令人面上有光澤，似為神仙色彩。”

　　3：吃出來的養生

　　1、【養生又好吃的零食】

　　1.葵花子-養顏;2.花生-能防面板病;3.核桃-可秀甲;4.大棗-預防壞血病;5.乳酪-固齒;6.無花果-促 進血液迴圈;7.南瓜子和開心果-健腦;8.奶糖-潤膚;9.葡萄乾-補血10.芝麻糊-烏髮;11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-潤喉13.柑橘-富含 維生素C。

　　2、【飯後養生】

　　①吃得太油膩，喝杯芹菜汁;②吃火鍋後喝點酸奶，保護胃腸道黏膜;③消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水;④吃方便麵後吃水果，補償維生素與礦物質的不足;⑤吃蟹後喝生薑紅糖水，祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適;⑥飯後吃個柿子，可潤肺生津、養陰清燥。

　　3、【中醫說枸杞養生】

　　常吃枸杞子能“堅筋骨、耐寒暑”。是滋補調養和抗衰老的良藥。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。這因為，枸杞子可以提 高面板吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用。《本草綱目》記載：“枸杞，補腎生精，養肝，明目，堅精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長 壽。”

　　4、【夏日養生菜之豆腐】

　　豆腐的蛋白質含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養價值較高;有降低血脂，保護血管細胞，預防心血管疾病的作用。此外，豆腐對病後調養、減肥、細膩肌膚亦很有好處。

　　5、【養生與顏色】

　　《黃帝內經》根據五行學說，以人體五臟為中心，五色與五臟相配，即綠紅黃白黑。紅主心，綠主肝，黃主脾，白主肺，黑主腎。一 般來說，春多吃綠***椰菜、黃瓜等***，夏多吃紅***胡蘿蔔、番茄***，秋多吃白***白蘿蔔、銀耳***，冬多吃黑***海帶、黑芝麻***，四季吃黃***南瓜、植物種子***。