青春期如何防止長痘痘

　　痤瘡,是醫學正規病名,俗話叫粉刺、暗瘡、青春痘,多出現於面、頸、胸、背、臀部等皮脂腺粗大分泌旺盛的部位。今天小編為大家推薦預防青春期長痘痘的方法。

　　積極預防青春期長痘痘的方法

　　首先，是注意面板的清潔

　　經常清洗，洗澡洗臉儘量不要用過燙的水，也不要用刺激性太強的香皂或肥皂;不用油性化妝品;出現痤瘡時不要用手去擠壓，以免發炎，留下疤痕。平時應注意保持心情舒暢，消除精神緊張、焦慮、煩惱，保證充分的休息和睡眠。

　　保持患部清潔，用潔淨的流動水清洗，不濫用化妝品和藥物;保持心情愉快，不憂傷，不苦惱;不吃用白色泡沫塑料盛載的飯菜;儘量減少在強輻射的環境中逗留;建立規律的排洩習慣。

　　其次，合理的飲食可預防痤瘡的發生和發展。

　　飲食上宜多吃清淡的食品。少吃或不吃辛辣食品，如煙、酒、濃茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、蝦米均不宜食用。羊肉、雞肉、龍眼、栗子、鯉魚等也應少吃。應多吃鹼性的蔬菜和水果。另外應吃含鋅和維生素A及胡蘿蔔素的食品。早餐應多吃些含澱粉類、維生素B和無機鹽的食物。晚餐應多吃些植物蛋白及脂肪含量少的食物，同時多吃些蔬菜水果。

　　儘量選擇天然的符合自然規律的食品，並瞭解哪些是真正適合自己的。首先，辛辣刺激性食物、甜品甜點、油炸油膩食品、容易上火的食物，最好避而遠之。多吃新鮮西紅柿、胡蘿蔔、黃瓜、苦瓜、芹菜等粗纖維蔬菜，它們還兼有潤腸通便的良效。推薦水果有柿子、草莓、芒果、獼猴桃，有益排痘。每天保證充分飲水，茶點主要推薦由枸杞、西洋參、菊花或金銀花沏成的飲品。薏仁、綠豆、百合共同熬製的羹品，也有利於祛痘。

　　再次，保持樂觀的情緒，是一種積極的心理療法。

　　據報道，美國心理學家霍華德·休斯提出了一種不用藥物來治療痤瘡的心理療法。讓人在輕鬆愉快的氣氛中生活、做操、散步、聽音樂，最後在美好的想象中感受到自己臉上的痤瘡逐漸消失了。青春少女，如果你的臉上長了“青春美麗痘”，不妨在調節飲食和消除誘因的基礎上，也採用一下心理療法，相信你也會收到神奇的效果。

　　青春期長痘痘的原因

　　1、生理因素。

　　人體的內分泌腺激素可以保持生理處於平衡，但這些生長調節劑一般會隨年齡增長而失調，這也就是為什麼年紀越小，內分泌越少成為困擾女性的話題，可隨著年齡增長，就需要給它更多關注。有些人的內分泌失調來自於遺傳。

　　2、營養因素。

　　人體維持正常的生理功能，就必須有足夠的、適當的營養，否則，內分泌等問題就會一一出現。

　　3、環境因素。

　　嚴重的環境汙染對內分泌失調罪責難逃。空氣中的一些化學物質，在通過各種渠道進入人體後，經過一系列的化學反應，導致內分泌失調。

　　4、情緒因素。

　　心理也是個重要原因。男性要承受來自各個方面的壓力，哪一種壓力都需要打起十二分的精神來應對，難以徹底放鬆下來。這種緊張狀態和情緒改變反射到神經系統，會造成激素分泌的紊亂，即通常所說的內分泌失調。