單板滑雪進階練習教程大全

　　那些天生就喜歡單板的愛好者們，為了讓你們少走些彎路，省下請教練的費用，可以用來更新心愛的雪板，今天小編在這分享一些給大家，歡迎大家閱讀!

　　進階練習

　　落葉飄的幅度可隨著練習的熟練度而逐漸調整，最終目的是能隨心所欲的滑向想去的地方。

　　落葉飄除了是重要的練習動作外，也能運用在不同地形，是非常好用的保命招式。

　　在練習過程中，如有腳跟或是腳趾用力過度導致不舒服感的話，可以嘗試toe side、heel side輪流互動練習，可以減少不適感。

　　斜滑降回山

　　自落葉飄之後的所有練習，都要開始注意前後腳的位置。如果是標準型 ***Regular***，那就是左腳為前置腳，所有的練習動作都是以左腳在前。如果是特殊型 ***Goofy***，那就是右腳為前置腳，所有的練習動作都是以右腳在前。

　　面谷 ***heel side***

　　1. 腳跟用力，滑板橫向滑動，動作要領同面谷之落葉飄。

　　2. 加強後腳腳跟力量，使滑板向上回山。

　　面山 ***toe side***

　　1. 腳趾端用力，滑板橫向滑動，動作要領同面山之落葉飄。

　　2. 加強後腳腳趾端力量，使滑板向上回山。

　　本練習也可配合熟練度橫滑的角度，橫滑角度愈大，滑板速度會愈快，回山時後腳力量相對要加大。

　　直滑降回山

　　面谷 ***heel side***

　　1. 滑板朝谷方直滑而下。

　　2. 後腳腳跟逐次加壓，使滑板轉橫回山。

　　3. 本練習可配合橫滑降回山練習專案，可視為其最終練習目標。

　　面山 ***toe side***

　　1. 滑板朝谷方直滑而下。

　　2. 後腳腳趾端逐次加壓，使滑板轉橫回山。

　　斜滑降到轉彎

　　自面谷轉面山

　　步驟1: 面谷橫滑出發。

　　步驟2: 放掉滑板上的壓力，身體、膝蓋拉直，原先與雪面接觸的腳跟側也放掉擺平。

　　步驟3: 身體保持微前傾，使滑板打直往下滑動。

　　步驟4: 腳趾端鋼邊接觸雪面，準備轉向。

　　步驟5: 壓低重心，身體、膝蓋漸次彎曲，後腳腳趾順勢向後拉。

　　步驟6, 7, 8: 配合滑板本身的弧度及腳趾側的壓力，滑板轉為面山。

　　自面山轉面谷

　　1. 動作要領同上，祗是腳掌運用方式對調。

　　2. 轉彎時後腳腳跟向前順勢推出。

　　3.眼睛跟著滑行方向走、雙手平舉輔助平衡、身體、膝蓋保持最大彈性，是不變的要領。

　　4.變換方向之間，把滑板鋼邊放掉擺平是一個很重要的程式步驟，漏掉這個步驟有可能會因為鋼邊動作與身體動作無法配合而摔倒。

　　連續轉彎

　　將斜滑降到轉彎練習中的面谷轉面山及面山轉面谷銜接起來，就是完整的連續轉彎。

　　1. 膝蓋的上下動作在方向變換之間扮演很大的角色。

　　2. 滑行過程注意下身體的外傾、上半身的內傾。

　　3. 滑板的鋼邊有釋放再加上壓力的轉換。

　　4. 眼睛、手的功能性不要忽略。

　　腳趾側的動作 腳跟側的動作

　　如果以上動作，你都已經掌握和熟悉了，那麼這個時候，不知不覺，你已經到了傳說中的大回轉動作的連貫練習了。你需要的是在基本動作和大回轉上，打下紮實的功底，不要急於模仿雪場上那些飛馳而過的炫酷高手。只要每個動作都能夠紮紮實實，在提升階段，你會發現，會省不少時間和功夫。