登山晒傷了應該怎麼恢復

　　登山是個不錯戶外運動，登山的好處有很多，不僅可以強身健體，還可以修身養性，但是首先要了解登山的注意事項。晒傷了應該如何恢復呢?

　　登山晒傷了怎麼恢復

　　1、登山晒傷了怎麼恢復之黃瓜

　　先將黃瓜清洗乾淨,然後切成小小的薄片,放在盤子裡,然後將整盤黃瓜片放入冰箱內冰鎮,而後取出直接敷在臉上,冰鎮後的黃瓜修復晒損後的肌膚效果是極好的。黃瓜含水量足,可以補充因晒傷所失去的大量的水分,同時,黃瓜中含有大量營養元素,能夠促使肌膚再生,以幫助修復。

　　2、登山晒傷了怎麼恢復之酸奶

　　酸奶裡面的益生菌為面板豎立一道天然屏障,幫助面板恢復。把凍酸奶從冰箱來出來,在臉上抹勻,敷10分鐘左右後用溼毛巾輕輕拍掉,即可緩解晒後面板問題。

　　3、登山晒傷了怎麼恢復之紅茶

　　夏天太陽太大,出去一趟臉上、身上就晒的通紅。將三個紅茶包開水沖泡,用毛巾浸溼溫熱的紅茶,敷在晒傷的面板上,千萬不能擦。一旦臉上茶水乾了就立即補上。紅茶中的可可鹼有助於帶走太陽熱量,並修復面板損傷。

　　4、登山晒傷了怎麼恢復之草莓

　　草莓富含維生素C,多吃有助減輕晒傷。維生素C不但能夠清除紫外線照射產生的人體自由基,另外還在膠原蛋白合成、保持面板彈性方面有巨大作用。富含維生素C的食物還有紅柿子椒、木瓜、西蘭花、橙子等。

　　5、登山晒傷了怎麼恢復之西紅柿

　　西紅柿含有大量的番茄紅素,具有光滑面板的功效。番茄紅素水平越高,面板越光滑。另外,西瓜和胡蘿蔔也是很好的選擇。

　　6、登山晒傷了怎麼恢復之西瓜皮

　　取適量大小的西瓜皮,將最外面的較硬的綠色皮削掉,然後將西瓜皮切成小小的薄片,均勻擺放在乾淨的容器內,將這些切成了小薄片的西瓜皮放入冰箱內冷藏一段時間,然後取出,直接將小薄片西瓜皮敷在臉上即可,便可以很好的修復晒傷後脆弱的肌膚,經過冷藏後的西瓜皮修復效果更好,可以很好的幫助肌膚降溫,補充水分,鎖水保溼。

　　登山的好處

　　1、治療近視有一個簡捷的辦法,就是極力眺望遠處,放鬆眼部肌肉。山野之中,尤其是在山巔之上,可以使目光放至無限遠,解除眼部肌肉的疲勞。

　　2、山中原始森林和草地的面積是遠非城市中的綠地花草所能比擬的。因此在山間行走,對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處,同時還能增強心臟的收縮能力。

　　3、山間的道路有時會坎坷不平,穿行於此有益於改善身體的平衡功能,以及增強四肢的協調能力。

　　4、人們日常體內的糖代謝屬於有氧代謝,爬山活動尤其是爬高山,由於空氣稀薄,人體內大部分轉為無氧代謝,加之登山野營活動的運動量較大,山中野餐往往難以滿足體內熱量需求,因此,它能大量消耗人體內聚集的脂肪組織,尤其是腰腹部的脂肪組織。

　　5、人體的正常代謝中會產生出一種叫自由基的有害物質,它能破壞人體細胞膜,引起人體組織的衰老甚至變異。而氧氣負離子可以有效結合自由基,使之排出體外。

　　登山的注意事項

　　1、登山的路線選擇

　　路線的選擇主要考慮到自己的適應能力,是否有路可走,距離等,便於時間估算,夏天天黑的晚,路線可以選擇的長一點,秋冬天白天時間短,儘量選擇距離短的路線。

　　2、登山的裝備

　　穿著的衣服不要太過緊身,比如牛仔褲什麼的,短褲也不行,因為在樹林中穿梭,露出的部位很容易被劃傷,好穿寬鬆一點透氣性強的運動裝。

　　3、其次是吃喝問題

　　登山是體力消耗很大的運動,所以要帶足夠的水和飯食。礦泉水應該帶四瓶或以上,兩瓶是肯定不夠喝的。嶗山的山泉水也可以喝,但是很涼,注意要少喝,喝得慢一點。

　　4、第三就是隨身裝備

　　記得要帶電子地圖,沒有地圖在山中是很難走出去的,有的一些地圖軟體也是可以找到位置的,就算是別人走過的路線在上面也都可以顯示,千萬不要帶紙質的地圖,因為沒多大用,在山中你根本沒辦法定位。