陳氏太極拳的特點有哪些

　　相信大家對於陳氏太極拳應該都非常熟悉吧!練習陳氏太極拳的好處很多，這裡我們就不一一介紹了，陳氏太極拳的要領都有哪些，你知道嗎?下面是小編為大家整理的關於：陳氏太極拳的特點。歡迎閱讀!

　　陳氏太極拳的重要特點

　　創造了雙人推手的競技運動

　　陳氏太極拳中的推手，舊稱打手，在我國的武術中一種綜合性的實習技擊方法，我們生活中可以適當進行練習。

　　自古以來就有踢、打、摔、拿、跌五種分部練習法，但它們各具特色，古代有“南拳北腿”、“長拳短打”之稱，就說明這種分歧。

　　競技運動不僅可以讓我們的身體素質得到很好地鍛鍊，還可以增強我們的意志力和反應能力，陳氏太極拳可以說是一種非常好的雙人養生運動。

　　同時，由於踢、打、拿、跌四法，在實踐中有較大的傷害性，因此歷來大都只作假想性或象徵性的練習，這就為花假手法打開了方便之門，而前人苦心積累的點滴經驗，也由於實踐不足，很難提高技擊水平。

　　陳王廷創造的推手方法，以纏繞粘隨為中心內容，綜合了擒、拿、跌、擲、打等競技技巧，並且還有所發展。譬如拿法，它不限於專拿人的骨節，而是著重拿人的勁路，這就比一般拿法的技巧高。

　　推手方法的出現，解決了實習技擊時的場地、護具和特製服裝等問題，成為隨時隨地兩人可以搭手練習的競技運動，並在我國的武術技擊方法***踢,打、摔、拿、跌***中注入了一個新的內容——推。

　　創造了粘隨不脫，蓄髮相變的刺槍術基本練法。推手時的“聽勁”方法，繼而創造了雙人粘槍法，這也是陳王廷獨創的成就之一。這種器械對練法，解決了不用護具也可以練習實刺的問題。

　　練習太極拳粘槍時，採用沾連粘隨的原則，纏繞進退，疾若風雲，封逼擲放,往復迴圈，為刺槍術開闢了一條簡便易行，提高技術的途徑。

　　陳式太極拳內功技擊法的特點

　　陳式太極拳有著非常悠久的歷史，生活中我們經常看到有人練習陳式太極拳，想要練好就要掌握陳式太極拳內功技擊法的特點。

　　頂勁虛領起，氣沉丹田，周身放鬆

　　頂勁領起則精神百倍，氣沉丹田，周身放鬆，避免橫氣填胸，使身軀放長產生彈性成為棚勁。整套拳掤勁不能失，失則犯偏。

　　含胸拔背實腹

　　含胸是胸廓略向內微屈，使胸部有舒寬的感覺。拔背實當胸向內微含時，背部肌肉往返鬆沉，兩肩中間脊背鼓起上提，同時略向上方拉起，使背部肌肉產生一定張力和彈性。

　　橫膈肌運動所產生的腹式呼吸，使腹部肌肉逐步得到鍛鍊，腹部漸漸充實圓滿，尤其是下腹部的充實。

　　虛實兼到、上下相隨

　　虛實兼到，實中有虛，虛中有實，真真假假，人已相參，上下相隨。兩手分虛實，兩定也要分虛實，陰陽變化，虛實也跟著變化，陰中有陽，陽中有陰。

　　開合相宜、呼吸順遂、周身配合

　　“以腰為軸，節節貿穿，引動內氣，呼吸以逆腹式呼吸為主，呼吸與所作配合順遂。”外形在內氣的催動下，一動則全身動，靜則全身靜，動靜開合，起落旋轉。當開時則開，合時則合，形、氣、身相結合，做到開合相宜，周身配合。

　　陳式太極拳內功技擊法的特點

　　陳式太極拳有著非常悠久的歷史，生活中我們經常看到有人練習陳式太極拳，想要練好就要掌握陳式太極拳內功技擊法的特點。

　　陳式太極拳最有特色的招式是纏絲，纏絲勁貫徹整套陳式太極拳練習中，陳式太極拳24式也是圍繞纏絲原理練習。

　　練習陳式太極拳的要領

　　練習陳氏太極拳首先要做到心靜體鬆意注，這樣才能讓我們的身心都放鬆，有利於我們更好的進行拳法的練習。

　　心靜體鬆意注

　　陳氏太極拳練習的重要原則是心靜意注。就是說在練習太極拳的時候，一定要做到思想集中，肢體放鬆用意念去引導動作。

　　心靜體鬆注意要求在未練拳之前即肢體放鬆，端正姿勢，思想上摒除其他干擾雜念。

　　呼吸深長自然

　　陳氏太極拳是一種很好的養生運動，這其中主要歸功於我們的呼吸方式，呼吸方式也是練習太極拳的時候要掌握的重點。

　　陳氏太極拳練習時的呼吸，採用腹式呼吸來加深呼與吸的深長。