母乳餵養吃什麼對寶寶智力好

　　母乳對寶寶的健康有很多的好處，但你知道母乳餵養吃什麼對寶寶的智商好嗎?下面是小編整理的，一起來看看吧!

　　母乳餵養對寶寶智力好吃的食物

　　1. 哺乳期的膳食調配應增加各種營養素的供給量,尤其是優質蛋白質,鈣,鋅,鐵,碘和B族維生素,並要注意各營養素之間的合適比例。

　　2. 注意鈣和維生素D的攝入。

　　3. 脂溶性維生素A媽媽在膳食中要注意合理補充水溶性纖維素,如維生素B1,B2,C等以及脂溶性維生素A。

　　4. 應適量增加食用油,堅果,黃油,動物脂肪,海魚等,促進寶寶腦發育及視網膜的形成,提高免疫力，應避免攝入過多的食鹽。

　　母乳餵養多久好

　　國際上提倡母乳到兩歲，但是在中國大部分的媽媽做不到這麼久的母乳時間，那麼母乳多久合適呢?

　　1、選好斷奶時間。根據具體情況，提前或推後哺乳時間，將斷奶安排在10個月—1歲半都是合理的。一般建議哺乳期至少應達到8個月，如果條件允許也可以母乳到2歲。

　　2、選對季節。選擇天氣不太炎熱的季節，如春天或秋天進行斷奶。既可減少寶寶因胃腸功能不健全和天氣炎熱而出現消化不良，又可避免媽媽天熱時脹奶的痛苦。

　　3、斷奶必須循序漸進。比如：原來一天喂8頓，過3個月後可以一天只喂6頓或4頓，到9—10個月時，減少為一天喂3頓，其間，再適當新增輔食。這樣有利於乳房慢慢恢復，防止乳房下垂或乳管堵塞。

　　4、夜間可以隔離。經過哺乳期，寶寶與媽媽的聯絡非常緊密，平時已經形成了吃奶的條件反射，即一到時間就會要求吃奶。如果想順利斷奶，媽媽最好在餵奶的時間與寶寶暫時分開，但是不能長時間的分離，堅持三四個晚上分開睡覺，這樣有利於寶寶適應斷奶的過程。

　　5、改變飲食結構。如果媽媽過去是一天三餐都進食水、湯，這時就要有意識地控制進水量。適當減少主食、水果等的攝入量，少喝魚湯、肉湯、雞湯等高蛋白食物，少喝粥。以減少造奶原料，減輕斷奶後的泌乳量，促進乳房恢復。

　　母乳媽媽注意事項

　　平日如果營養素不夠全面,會對寶貝的營養造成負面影響。合理的膳食對乳汁的質和量及母嬰的健康有直接的影響。哺乳期間，乳母對各種營養素的需要量都增加，應選用營養價值較高的食物，調配成平衡膳食。

　　乳母膳食中蛋白質和脂肪攝入量要充足，以促進乳汁的分泌。富含維生素B族的食物也具有促進乳汁分泌的作用。乳母在哺乳期應多攝入牛奶、骨頭湯等含鈣豐富的食物。

　　因為如缺鈣，就會從乳母的骨骼中吸取鈣質，這樣乳母易出現牙齒和骨骼脫鈣。 綠色蔬菜和黃綠色蔬菜中含有較多的維生素A，對維持母嬰健康也有重要作用。維生素D有促進鈣的轉化和吸收功能，乳母應儘量選用動物肝臟、蛋黃等食物，並應多晒太陽，以增加體內維生素D的合成。乳母每日膳食中應保證肉類、蛋類、魚類及豆製品的供給。

　　乳汁的分泌量還受情緒、睡眠時間、疲勞程度、生活規律、餵養方法等影響。因此，乳母應保持良好的心境，充足的睡眠，養成良好的生活習慣，以利於乳汁的分泌。