寶寶便祕喝什麼粥好

　　便祕對寶寶健康的影響確實不容小覷,在臨床上如果孩子排便間隔超過48小時,即可視為便祕。在飲食上吃適當的粥有助於緩解寶寶的便祕，什麼粥最好呢?小編為大家收集整理了寶寶便祕喝的粥，供大家學習借鑑參考，希望對你有幫助!

　　寶寶便祕喝的粥

　　核桃蔬菜粥

　　食譜原料：泡好的大米15克，綠豆、剁碎的胡蘿蔔各10克，核桃粉1小匙，香油1/2小匙，芝麻鹽少許，高湯90毫升。

　　製作方法

　　1.大米磨細;綠豆煮熟，去皮磨碎。

　　2.將磨碎的綠豆和胡蘿蔔放點香油、芝麻鹽煸炒，加入高湯和大米，煮熟後再將核桃粉放進去熬煮一會。

　　金蔬菜粥

　　食譜原料：白米或小米100克，紅薯或南瓜100克，菠菜或薺菜適量，高湯或水適量

　　製作方法

　　1、將米洗淨，浸泡20分鐘;紅薯洗淨去皮切成小丁。

　　2、菜或薺菜洗淨，瀝乾水分切碎備用。

　　3、把米和紅薯放入冷水或冷高湯中煮成稀飯，煮好後放入蔬菜，煮開後即可關火，放溫服用。

　　適用人群：一歲半以上寶寶

　　健康提示：綠色蔬菜要在粥八、九成熟時候再加，以減少營養素破壞。

　　山藥蔬菜粥

　　食譜原料：白米1/4杯，山藥小段，白菜1片。

　　製作方法：

　　1、白米洗淨，用水浸泡;山藥洗淨去皮，切成小丁;白菜洗淨，瀝乾水分切碎。

　　2、藥和白米放入鍋裡，加入水，文火煮。

　　3、***後放入白菜，熟透後，熄火放涼，即可食用。

　　小建議：可以根據寶寶的口味，把白菜換成菠菜、捲心菜、青菜、薺菜等，在做菜粥時還要注意蔬菜加進粥裡的時機，要根據蔬菜品種不同來決定，如比較硬的、難熟的蔬菜，像胡蘿蔔末兒，就在粥煮到七成火候時放進去;但像菠菜、青菜等如果熟的蔬菜，就要在粥煮到八九成時候再加，這樣營養素會更好的保留下來。

　　寶寶便祕的飲食調理

　　家長一定要足夠重視孩子的便祕，可以嘗試以下方法。

　　1.準備的食物不宜過多

　　家長要養成孩子每頓飯都吃完的好習慣，這樣孩子吃飯就不會有吃不完的感覺，而且孩子吃完後會很有成就感。

　　2.少吃多餐，選擇好的點心

　　小朋友一天內的進食不用總是侷限在一日三餐裡，可通過三頓正餐+兩頓副餐滿足每日營養需求，副餐可以選擇杏仁、蜂蜜***1歲以上寶寶可食用***之類營養豐富的食物。因為這些食物不僅富含蛋白質等營養物質，而且可以滋潤孩子的腸胃、幫助孩子排便更順利。媽媽不如把洗淨的白木耳切碎煮軟，然後煮成甜甜的白木耳羹給小朋友吃;還可磨碎杏仁、葡萄乾，與燕麥一起加水沖泡給小朋友喝;當然，還可以將蜂蜜澆在水果或者蛋糕上給1歲以上的寶寶吃。

　　3.巧妙補充纖維質

　　如果孩子不喜歡吃瓜果蔬菜，可以多給孩子吃海帶、海苔、木耳之類的食物，讓孩子吸收更多的纖維質，從而幫助孩子更好地排便。

　　4.多吃瓜果

　　在中醫眼裡，便祕多是由於燥熱所致。因此，不妨常給便祕的小朋友多喂瓜果蔬菜。例如西瓜、哈密瓜之類的。如果孩子不喜歡這些水果，可以在水果上澆上酸奶、冰淇淋之類的奶香濃郁的食物。
 

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