產婦為什麼老腰疼
產後腰痛即產後出現腰痛,與產後子宮收縮復舊引起的反射痛有關。產後腰疼,是已生育女性中比較普遍的現象。為什麼產後老腰疼呢?以下就是小編給你做的整理,希望對你有用。
產後腰疼的原因:
一生理性缺鈣
如果孕期缺鈣未能得到及時糾正,分娩後的媽媽就會消耗掉大量鈣質,這時如果媽媽再堅持母乳餵養,鈣流失就會加重,從而引起腰疼。
二肌肉鬆弛由於孕期脊柱、骨關節的韌帶鬆弛,骨關節略寬鬆,肌肉韌帶拉鬆、拉長,彈性下降,也會引起腰痛。
三氣血不通骨盆內的神經和血管功能紊亂,或惡露排出不暢,子宮恢復不良,阻礙氣血流通,這些部位的痛感反射到腰部都會引起腰痛。
四腎氣不足分娩時竭力必然要損傷腎氣,再加上失血過多,就會導致腎虛血虧,脈絡失調而引起腰痛。
五溼寒侵襲有些媽媽平時身體素質較差,產後氣血不足,體質虛弱,身體的抵抗力差,不慎受溼寒侵襲,痺阻經脈而引起腰痛。
六休息不當產後還要經常彎腰照料小寶貝,如洗澡、穿衣服、換尿布等勞累過度,腰部肌肉不堪重負,很容易造成腰肌勞損而疼痛。
七缺乏運動產後總是躺或坐在床上,易導致盆腔淤血。而體重增加則會加重腰肌負荷。
八哺乳姿勢不當經常採取不當或不放鬆的姿勢給
寶貝餵奶,如側身、彎腰等姿勢,或者束腰過緊,使腰部肌肉總處於不放鬆的狀態中,造成腰肌勞損而腰痛。九過早地穿高跟鞋使身體重心前移,除了引起足部疼痛等不適外,也可通過反射涉及到腰部,產生痠痛感。
十舊患產前已有骨骼、腎臟、婦科等方面的疾病所致腰痛者,產後可能會加重。
如何預防產後腰疼:
從孕期即開始預防腰痛
懷孕期間注意飲食,避免體重過重給腰部增加負擔,進而造成腰肌和韌帶的損傷;
使用護腰等工具,增加腰部的支撐力;
睡眠時最好取左側臥位、雙腿屈曲,減少腰部的負擔。不要穿高跟鞋,避免彎腰等腰部活動過大的舉動。
產後避免經常彎腰或久站久蹲
平時注意休息,避免久坐久站等情況發生。做家務活,帶孩子的時候,進行合理的安排,使用一定的技巧。
給寶貝餵奶時注意採取正確姿勢
坐著或躺著餵奶的姿勢都可以,只要自己感到姿勢是輕鬆和舒適的。
在生活中注意防護腰部
產後保持充分睡眠,經常更換臥床姿勢,避擴音過重或舉過高的物體,不要過早跑步、走遠路。經常活動腰部,使腰肌得以舒展。如果感到腰部不適,可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡,促進血液迴圈,改善腰部不適感。
在生活中注意補鈣
如果引發新媽媽腰痛的原因是缺鈣,那你就應該注意補鈣了。多吃鈣含量高的食物,如果食物中的鈣不足以補充身體每天流失的,新媽媽就要適量服用一些鈣片或鈣口服液。當然,在服用鈣片或口服液時,新媽媽先要到醫院檢查,確定一下腰痛是不是由缺鈣引起的。
產後腰疼怎麼辦:
1、注重產前預防:合理飲食,避免過於肥胖而增大腰部負擔,造成腰肌和韌帶的損傷。而且過大的胎兒對母親分娩會造成很多困難,甚至併發症。控制體重也已經成為防止產傷的重要環節。
2、產前產後注意體位:產後保持充足的睡眠,經常變換臥床姿勢,避免經常彎腰、久站,避免過於用力,不要過早跑步、走遠路,以免導致子宮後位或子宮脫垂引起腰痛。
3、圍產期適當補鈣:多喝牛奶、多吃芝麻等鈣豐富的食物,多晒太陽,促進鈣的吸收。在防止腰痛的同時,也為胎兒嬰兒提供足夠的鈣。
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