男性健康的養生方法

　　男性同女性一樣都需要做好養生的工作，那麼男性養生跟女性養生有什麼不同呢?男性養生的方法有哪些呢?下面跟隨小編一起來看看吧。

　　男性健康養生方法

　　不抽菸最佳

　　吸菸會增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的風險。想擁有健康最好戒菸，一時戒不了應多吃胡蘿蔔、甜椒、蔥蒜、菠菜和水果等。

　　胸口痛一定要去檢查

　　幹體力活或運動後，有些男性會出現胸口痛的情況，一般情況下，休息片刻胸痛會停止，但應提高警惕，這可能是心臟病的早期症狀，最好去醫院進行健康諮詢並檢查一下。

　　注重隱祕的睪丸癌

　　20歲至40歲的男人易患腫瘤，睪丸癌是其中之一。假如發現及時，該病的治癒率達85%。男性平時應經常自查性器官，最好是在溫水澡後進行，假如發現面板上有鼓起的小包，應立即去醫院檢查。

　　儘量少吃油膩和油炸食物

　　男人的口味一般都較重，愛吃油膩和油炸食物，這樣輕易增加患血管疾病的危險。因此，應多吃些清淡食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這樣能降低膽固醇含量。

　　不要病重才去醫院

　　很多男性嫌看病麻煩，據統計，80%的重病患者承認，自己就是由於長期不就醫，以致小病誤成大病，貽誤了最佳治療時機。每年例行體檢是保持健康的最好方法。

　　關心自己身上的痣

　　身上的痣假如不再增加或出血，痣本身不會有什麼危險。要經常注重自己的痣有沒有異常現象，避免痣的惡變帶來嚴重後果。

　　保持一定的體力活動

　　現代男性的體力活動越來越少，發胖人群逐年增加，多餘的體重會對心臟和關節造成很大負擔。因此，男性最好經常散步，經常參加體育鍛煉。

　　男性亞健康訊號

　　1、小便增多，常上廁所，晚上口渴。或小便頻繁，尤其是夜尿增多，尿液滴瀝不淨。要小心是否患了糖尿病或前列腺疾病。

　　2、上樓梯或斜坡時就氣喘、心慌，經常感到胸悶、胸痛。要小心是否得了高血壓、腦動脈硬化症。

　　3、近日來常為一點小事發火，焦躁不安，時常頭暈。要小心是否患了高血壓、腦動脈硬化症等疾病。

　　4、近來咳嗽痰多，時而痰中帶有血絲。要小心是否得了支氣管擴張、肺結核等肺部疾病。

　　5、食慾不振，吃一點油膩或不易消化的食物，就感到上腹部悶脹不適，大便也沒有規律。要小心是否患了胃腸疾病或肝膽疾病。

　　6、近來酒量明顯變小，稍喝幾口便發睏、不舒服，第2天還暈乎乎的。要小心是否得了肝臟疾病或動脈硬化。

　　7、胃部不適，常有隱痛、反酸、噯氣等症狀。要小心是否患了慢性胃潰瘍或其他胃部疾病。

　　8、最近變得健忘起來，有時反覆做同一件事。要小心是否得了腦動脈硬化、腦梗塞等。

　　9、早晨起來時關節發硬，並伴有刺痛，活動或按壓關節時有疼痛感。要小心是否患了風溼性骨關節病。

　　10、臉部眼瞼和下肢常浮腫，血壓高，多伴有頭痛，腰痠背痛。要小心是否得了腎臟疾病。

　　男性亞健康保健方法

　　調節情緒：現在工作壓力大很多人都有焦慮症和抑鬱症，就導致情緒上出現問題，時不時會發脾氣，變得小氣，注意了要健康要來侵蝕你了。

　　生活規律：在生活的作息時間上一定要規律，不能總是去熬夜，還有在飲食上一定要合理，不能總是暴飲暴食，導致身體承受不了。

　　適當鍛鍊：現代生活節奏快，很多人都沒時間去運動，不防去健身房來個有養運動，適當的運動跑步不僅強身健體，也會對你的身心有所緩解。

　　按時睡覺：很多年輕人都喜歡上網、泡吧，喜歡夜生活，第二天上班，就會沒精神，不按時睡覺也會導致身體的不平衡，經常感覺到身體的疲憊，倦怠。

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