對男性有益的健康水果

　　男人對健康是很忽略的，那麼為了健康，男人要多吃哪些食物好呢?下面小編就帶大家一起來詳細瞭解下吧。

　　有益男性健康的水果

　　一、桑葚

　　桑葚是生活中常見的水果，一度被人稱為“民間聖果”，在中醫看來，桑葚味甘酸、性微寒，有滋陰補血、生津潤燥、補肝益腎的作用。

　　吃桑葚能夠吸收其中多種維生素、氨基酸，對於清除體內自由基也有非常好的幫助。不妨吃一點，達到補腎的目的。

　　二、黑棗

　　黑棗也是生活中一種補腎水果，吃黑棗對於補充精力有很好的幫助，能夠有效的治療腎虛。與新鮮的棗相比較，黑棗的營養價值會更高，黑棗中含有豐富的維生素C、鉀元素、膳食纖維、果膠、單寧、黃色素，還有促進生長的礦物質，包括大量的鐵、鎂、鉀等物質，這些物質對於營養補充是非常有效的。

　　以補腎來說，黑棗中的單寧、黃色素在這個時候發揮了極大的作用，單寧、黃色素是活性很強的物質，對於提高免疫力有很好的幫助。

　　同時，黑棗的鐵元素極多，能夠有效的補益健胃、養腎活血。從而有效的提高免疫力，促進腎臟的執行。

　　再以其中的維生素C來說，能夠有效的參與到身體代謝中，對於維持身體健康很有幫助。可以說身體調節過程中，小到膠原蛋白合成、血管的維護，大到清除身體中自由基氧化提高身體免疫力，都離不開維生素C的執行。

　　在食用黑棗時，黑棗中的礦物質在這個時候發揮了作用，尤其是其中的鉀元素，能夠有效的控制血壓的升高，促進身體中過多的鈉元素排出，從而起到軟化血管的作用。

　　除了降低血壓，在吃黑棗的時候，還能夠起到降低血脂、降低血糖的作用，同時黑棗中有豐富的膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，起到潤腸通便的作用。

　　三、聖女果

　　聖女果也就是我們平時見到的西紅柿，只不過這樣的西紅柿是迷你型的，屬於小西紅柿。在聖女果中有豐富的番茄紅素，番茄紅素能夠有效的保護身體免受各種有害物質的傷害，有效的提高身體免疫力。對於預防前列腺癌也有很好的幫助。

　　同時在吃聖女果的時候，還能夠生津止渴、健胃消食、清熱解毒、平肝涼血，對於補血養血也有很好的功效，不妨多吃一點。

　　四、荔枝

　　生活中吃荔枝對於補腎也是有幫助的，這是因為在荔枝中有大量的果膠、蘋果酸、檸檬酸、胡蘿蔔素、果糖、葡萄糖、遊離氨基酸、維生素等物質。

　　在中醫看來，荔枝味甘、性溫有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚的功效。荔枝不僅僅能夠健身益顏，而且能夠治療病後津液不足、腎虛、健忘失眠等情況。

　　這是因為在吃荔枝的時候，能夠有效的改善身體的消化功能，從而改善機體的貧血狀態，對於腎虛導致的腰膝痠軟有很好的治療。

　　當然，荔枝屬於性溫的食物，吃多了，會導致上火的情況，因而，內熱、肝火旺的人不要多吃荔枝。

　　五、葡萄

　　溫度越來越熱，不少人會開始過多的吃水果來降暑，葡萄開始成熟，吃葡萄是不少人在夏天喜歡做的事情。

　　葡萄能夠補充氣血，對於強健筋骨、滋養腎液、補肝益陽有很好的幫助。尤其是紫葡萄，其中的黃酮類化合物是極多的，能夠有效的減少血液中血細胞的活動，造成腎上腺素的含量不再升高。

　　另外葡萄中鐵元素極多，吃葡萄能夠有效的補充鐵元素，對於血液的流動有很好的幫助。

　　當然，葡萄並不是人人都適宜的，其屬於性溫的食物，吃多了會導致內熱、便祕、腹瀉的發生。

　　六、芒果

　　芒果是生活中常見的水果，吃芒果是不少人喜歡做的事情。在吃芒果的時候，能夠有效達到殺菌的目的。這是因為芒果的果實中能夠抑制化膿球菌、大腸桿菌，對於治療面板、消化道疾病有很好的幫助。

　　同時，在吃芒果的時候，還能夠吸收一種芒果酮酸、異芒果醇酸等三醋酸、多酚類的化合物，有抗癌的功效，芒果吃進身體能夠增加腸胃的蠕動，減少了糞便在腸道中的停留時間，吃芒果對於預防大腸癌有很好的幫助。

　　在吃芒果的時候，還能夠有效的降低膽固醇，這是因為芒果中有大量的維生素C，對於降低膽固醇、甘油三酯有很好的幫助。

　　當然，這裡說的能夠保健男性身體的還是因為在吃芒果的時候，能夠有效的預防睪丸炎、睪丸癌的發生，這樣對於男性的前列腺有很好的保護。

　　七、木瓜

　　木瓜是生活中常見的食物，吃木瓜是不少人喜歡做的事情，就其營養含量來說，木瓜中的維生素含量竟然是蘋果的48倍，而維生素C具有多種功能，能夠有效的清除體內自由基，對於修復肝臟細胞有幫助，還能夠穩定肝細胞膜，對於促進肝細胞再生、肝糖原合成，從而促進受損肝臟的修復。

　　同時，在吃木瓜的時候，還能夠吸收其中的多種氨基酸，一般來說，肝病患者存在著營養不良，身體中氨基酸缺乏的情況，吃木瓜能夠有效的補充身體中的氨基酸，肝臟有很好的維護作用。

　　同時，在吃木瓜的時候，能夠吸收其中的抗癌物質，這種物質對於阻止亞硝胺的生成有很好的幫助，具有很好的防癌作用，經常喝酒的男性肝臟不好，吃一點木瓜能夠有效的緩解肝臟的壓力。

　　而就男性來說，吃木瓜能夠有效的治療腎虛，腎虛是不少男性急需治療的病症，吃木瓜能夠治療腎虛，從而能夠有效的避免出現其他的影響到生育的疾病，希望大家能夠重視。

　　男性有害健康的飲食習慣

　　1、不吃早餐

　　4個兒童中有3個不吃早餐或吃早餐不當***如只喝1瓶汽水***。這些影響到他們在學校的表現：智商和體力下降。早餐為開始新的一天補足營養和能量，有助於防止肥胖症。取消早餐，就有在其餘進餐時間吃得過飽和選擇高脂肪及高糖飲食的危險。健康早餐應包含脫脂的牛奶、酸奶或乳酪***3歲以下兒童應吃不脫脂的乳製品***和糧食製品，也就是說，應有燕麥片粥、全麥麵包、水果或果汁。

　　2、不注意食物顏色的搭配

　　這些飲食應平衡提供各種營養，如抗氧化的維生素***維生素食品***、葉酸***特別是深綠色蔬菜含有這種成分***，礦物質、纖維和植物化學成分。應使各種顏色搭配並變換花樣，每日要吃5份蔬菜和水果，儘量減少烹飪時間，這有助於預防癌症***癌症食品***、糖尿病、高血壓、高膽固醇。

　　3、常吃高鹽食品

　　冷盤、肉腸、罐頭、乾麵條和一些調味品等是含鹽量高的食品。因此，最好食用不經過加工的天然食品或含鹽量低的食品。食鹽過量會增加患病的危險。如高血壓、動脈硬化、冠心病、腦出血和骨質疏鬆。

　　4、過於相信減肥食譜

　　減輕和保持體重的唯一方法是善於吃和避免久坐不動。在購買減肥食品時，要仔細閱讀商標以便檢查這種食品有什麼不同，在各種商標中進行比較並把這種食品與普通食品進行比較。此外，應儘可能注意這種食品的進食量，特別是對一些特殊食品要有控制地食用，如飯後甜食和乳酪。只有一些提供極低熱量的食品可以自由食用，如蔬菜汁和果凍。

　　5、經常湯泡飯

　　許多人喜歡吃一口飯喝一口水***湯***，或者乾脆直接將飯泡進湯裡，吃湯泡飯。而這種吃法很不科學，不利於身體健康。因為經常吃湯泡飯或邊吃飯邊喝水***湯***，吃進去的飯菜往往是囫圇吞棗，沒有經過口腔的咀嚼消化便到了胃裡，使胃的負擔增加了許多。同時，由於湯水還可沖淡唾液和胃中的消化液，使胃腸對食物的消化受到了影響，久而久之，則會引起消化不良，易患胃病。另外，由於消化不充分，也會降低胃腸對食物中營養素的吸收，從而影響身體健康。

　　男性健康的法則

　　健康法則一、備用急救藥不可以少

　　在由心血管疾病導致的猝死中，男性的比例要遠遠高於女性。對於肥胖、抽菸和長期處於疲勞緊張狀態的男性來說，也許在打球、洗澡、開會或吃飯過程中，就可能突發心臟事件。所以廣大的妻子們在丈夫出門的時候一定要注意急救藥是不是帶好了哦。

　　健康法則二、少吸菸沒有錯

　　美國人把心血管疾病稱為"男性病"，他們發現，四五十歲、大腹便便、抽菸的男人，大多"懷揣"著一份心血管疾病診斷書。愛爾蘭國立大學醫學專家建議，要減少這一現象，女人一定要管好丈夫的嘴，幫男人戒菸，再寫一份護心食譜。

　　健康法則三、白酒不能超一兩

　　當男人在酒精的作用下滿臉紅暈時，可能沒想到，除了傷肝外，他的前列腺也跟著"醉"了。

　　健康法則四、管好自己的胃

　　我們都知道男性胃病是很常見的問題，也是很頭疼的問題，這主要是男性工作大多不固定導致的，所以要想幫他們護好胃，三分治七分養最重要。家裡的妻子不妨多做一些小米粥吧，既養胃又養生。

　　上面的這些法則妻子們有沒有記住呢?男人在外面工作難免對自己的身體就馬虎了，所以做一個好的妻子一定要保護好自己老公的身體，在平時就要注意這些養生細節，讓自己的丈夫擁有更健康的身體才是王道。

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