夏季養脾胃的方法最有效

　　夏季是最傷脾胃的季節，所以養生首先要養好脾胃。夏季如何養脾胃?接下來小編為你分享一下夏季養脾胃的方法，一起來看看吧!

　　夏季養脾胃的方法

　　1、規律飲食

　　定時定量、細嚼慢嚥這是保養脾胃的第一步，特別是胃本來就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。另外，要注意定時吃飯，不要狼吞虎嚥，更不要站著或邊走邊吃，吃飯時不要討論問題或爭吵。

　　2、改正不恰當的消暑方式

　　改正一些不恰當的消暑方式，如飯前吃冷飲，冷飲有收縮胃內血管、減少消化液分泌的作用，對消化不利。另外，牛奶和豆漿要加熱後喝，既不要空腹喝，也不要冰著喝。

　　3、保暖護養

　　夏季晝夜溫差變化較大，患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時增減衣物，夜晚睡覺蓋好被子，以防腹部著涼而引發胃痛或胃痛加重。

　　4、飲水擇時

　　最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時，餐後立即飲水會稀釋胃液，湯泡飯也會影響食物的消化，湯最好飯前喝。

　　5、注意飲食衛生

　　生吃瓜果要洗淨，不要吃變質食品，因為被汙染變質的食品中含有大量的細菌和細菌毒素，對胃黏膜有直接破壞作用。

　　6、按摩足三裡

　　足三裡***膝眼直下3寸處***是“足陽明胃經”的主要穴位之一，每日按揉50~100次，能健脾和胃、調中理氣、導滯通絡，適用於各種型別的脾胃病變。

　　7、保持良好的情緒

　　情感因素對食慾、消化、吸收也有很大影響。因此保養脾胃，首先要保持良好的情緒。不良情緒可導致食慾下降、腹部脹滿、噯氣、消化不良等，而良好的情緒則有益於胃腸系統的正常活動。吃飯時心情愉快，有利於消化液分泌。

　　8、神闕隔姜隔鹽灸療法

　　先將鮮姜切成0.2~0.3釐米的薄片，再用食鹽填平肚臍，將切好的薑片放在肚臍上，然後將一壯艾灸置於薑片上點燃，以感溫熱且舒適為度。每天灸5~10壯即可。此法對寒邪引起的消化不良、腹痛、洩瀉等病症有防治效果。

　　9、吃對食物

　　在長夏這個養脾的關鍵時期，應該結合健脾、祛暑、化溼等方法進行調補，可以吃些綠豆、蓮子、絲瓜、陳皮、鴨肉、鯽魚等。另外，多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋養脾胃的作用。

　　10、揉肚臍

　　一手掌心或掌根貼臍部，另一手按手背，順時針方向旋轉揉動，每次約5分鐘，每日1～2次。此法能溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃、消食導滯。或者兩手分別緊貼肚臍兩側，上下來回搓動，搓至發熱為止，胃脹、腹痛的人可以試試，每日2～5次。

　　夏季養脾胃食譜

　　1、五豆粥

　　原料：

　　黃豆25g，綠豆25g，赤小豆25g，黑豆25g，炒扁豆25g，紫米50g，大米100g

　　製法：***1***把豆子洗淨，用清水浸泡至少4小時。***2***泡好的豆子放在鍋裡，加入適量的水，大火煮開後用小火熬，1小時之後關火。不要開啟蓋子，在鍋裡燜15到20分鐘，這樣五豆粥就煮好了。

　　功效：中醫認為，五色入五臟，五豆粥含豐富的蛋白質、脂肪、糖類、維生素B1、B2、B6和維生素A等物質。綠豆清暑熱生津，赤小豆消腫利水，炒扁豆健脾止瀉，黑豆除煩解毒。五豆粥具有清熱解毒、健脾和胃等功效。

　　2、菊花薏米粥

　　原料：菊花25克，薏米100克，橘皮、蜂蜜適量。

　　製法：***1***橘皮洗淨，切成細絲;薏米洗淨稍浸泡;菊花洗淨、撕瓣。***2***將薏米和橘皮絲一起放入鍋中，加入適量清水煮沸，加入菊花，改用小火煮成粥即可。

　　功效：菊花能清肝明目，薏米利水除溼。菊花薏米粥有助清熱祛溼，對於熬夜引起的目赤腫痛、眩暈頭痛尤為適宜。

　　3、蓮子扁豆薏米粥

　　原料：炒扁豆50克，蓮子50克，薏米100克，紅棗10顆，陳皮3片，大米適量。

　　製法：將材料清洗乾淨後，將炒扁豆等浸泡兩小時，蓮子不去心。將所有材料加水煮粥。

　　功效：此粥健脾和胃、養心平肝，對心悸失眠、暑熱傷氣均有治療效果。對於脾胃虛弱、食慾減退的人群非常適合。